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  • Nivel 1 - Cardio HIIT GYM

    Cargado por

    Laura Sánchez
    19 vistas1 página
    Este documento presenta una rutina de entrenamiento HIIT de 3 días para el gimnasio de nivel 1. Cada día se enfoca en un tipo diferente de entrenamiento HIIT, alternando entre series cortas de alta intensidad y períodos de descanso activo. El Día 1 incluye 4 series de 15 segundos a muy alta intensidad. El Día 2 consta de 4 series de 15 segundos a intensidad máxima. El Día 3 consiste en 6 series de 40 segundos a alta intensidad.

    Descripción original:

    Título original

    Nivel+1+-+Cardio+HIIT+GYM

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    Nivel 1 - Cardio HIIT GYM

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    Licensed to Miguel Rubén Rodríguez Pérez - Email: drenantz@hotmail.

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    RUTINA CARDIO HIIT EN GIMNASIO


    NIVEL 1
    GENERAL: 10 min. intensidad media
    CALENTAMIENTO
    OBLIGATORIO ESPECÍFICO: series progresivas
    aumentando intensidad

    SÓLO HACER UN TIPO DE HIIT CADA DÍA

    DÍA 1
    Intensidad muy alta, pero no
    ENTRENAMIENTO HIIT máxima (90%)

    M UY A LTA I N TEN S I DAD 4 series de 15 segundos

    Descanso activo de 2,5 minutos

    DÍA 2
    Máxima intensidad (100%)

    4 series de 15 segundos ENTRENAMIENTO HIIT


    M Á X I M A I N T E N S I DA D
    Descanso activo de 3-5 minutos

    DÍA 3 Intensidad alta, pero no


    ENTRENAMIENTO HIIT máxima (80%)

    6 series de 40 segundos
    A LTA I N TEN S I DA D
    Descanso activo suave de
    2 minutos

    5-10 minutos Puedes usar bicicleta,


    de vuelta a la calma cinta de correr o elíptica

    PINCHA AQUÍ PARA REALIZAR CORRECTAMENTE EL ENTRENAMIENTO

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