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    Ecuación F.I.T.T

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    El documento describe los componentes clave de la ecuación F.I.T.T. para la dosis de actividad física. Estos componentes incluyen la frecuencia, intensidad, tipo y duración de la actividad. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada a intensa la mayoría de los días de la semana para controlar el peso y mejorar la salud.

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    ECUACIÓN F.I.T.T

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    FRECUENCIA

    INTENSIDAD
    TIEMPO
    MÉTODOS
    TIPO DE ACTIVIDAD

    TIPO DE ACTIVIDAD
    CUALQUIERA QUE GENERE MOVIMIENTO Y GASTO DURACIÓN
    CALÓRICO TIEMPO
    10 MINUTOS SIN PARAR

    30 MINUTOS POR DÍA


    ESFUERZO
    AUMENTE TIEMPO ANTES DE INTENSIDAD
    MÁXIMO 90-100%

    INTENSO 80-90% CONTROLAR PESO


    INTENSIDAD CONCEPTO
    MODERADO 70-80% ECUACIÓN F.I.T.T DOSIS ACTIVIDAD FÍSICA

    SUAVE 60-70% MEJORAR TU SALUD

    MUY SUAVE 50-60%

    NIVEL DE REPETICIÓN

    PRACTICAR TODOS LOS DÍAS


    FRECUENCIA
    AUMENTAR LENTAMENTE

    REALIZAR ACTIVIDADES FÁCILES

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