Aquí hay una rutina de ejercicios para adolescentes que

cuiden su salud:
1. Calentamiento: comience con 5-10 minutos de actividad
cardiovascular moderada, como caminar rápido o trotar
suavemente.
2. Flexiones de brazos: realice 3 series de 8-12 repeticiones
de flexiones de brazos. Si es necesario, comience con
flexiones de brazos modificadas en las rodillas.
3. Sentadillas: realice 3 series de 12-15 repeticiones de
sentadillas. Asegúrese de mantener una buena forma y
baje hasta que sus muslos estén paralelos al suelo.
4. Abdominales: realice 3 series de 15-20 repeticiones de
abdominales. Puede elegir entre diferentes tipos de
abdominales, como abdominales tradicionales,
abdominales cruzados, abdominales de bicicleta o
abdominales de tabla.
5. Estiramientos: termine su rutina de ejercicios con 5-10
minutos de estiramientos suaves para ayudar a enfriar los
músculos y reducir el dolor muscular.