Inteligencia emocional

La inteligencia emocional se define como un conjunto de habilidades que una persona

adquiere por nacimiento o aprende durante su vida, donde destaca la empatía, la motivación
de uno mismo, el autocontrol, el entusiasmo y el manejo de emociones.

‘‘La amígdala puede albergar recuerdos y repertorios

de respuestas que efectuamos sin saber
exactamente por qué lo hacemos porque el atajo
desde el tálamo hasta la amígdala evita
completamente la neocorteza. Este desvío parece
permitir que la amígdala sea un deposito de
impresiones y recuerdos emocionales de los que
nunca fuimos plenamente conscientes.

Las 4 áreas de la IE:

1) Comprender nuestras emociones:

- Pensamientos, actitudes y creencias acerca de nuestras emociones.

- Sensaciones corporales que acompañan los diferentes estados emocionales.

2) Autorregulación:
- Canalizar la emoción de una manera más constructiva.

- Evitar personas o situaciones que nos generen sentimientos negativos.

- Buscar el lado positivo de la situación.

- Evitar actuar impulsivamente.

3) Empatía con los demás:

- La empatía es la capacidad de ver las situaciones o problemas desde la perspectiva de otra
persona.

4) Habilidades sociales:
- Logra comprender las emociones de los demás, la pregunta es ¿cómo responder ante dichas
emociones?, aquí en donde intervienen las habilidades sociales.

¿Cuáles son los tipos de inteligencia emocional?

Empatía: Consiste en entender cómo se sienten los demás y aprender a comunicarse

correctamente para lograr un objetivo común.

Habilidades sociales: las buenas relaciones interpersonales guían a las personas al éxito.

Autoconocimiento: consiste en la capacidad de reconocer los sentimientos que uno alberga y

cómo estos pueden afectar las acciones que hacen.

Motivación: este tipo se relaciona con el compromiso de llegar a los objetivos que uno se
plantea.
Autorregulación: Controlar la duración de nuestras emociones y que tanto influyen estas en
nuestras decisiones es vital para este tipo de inteligencia emocional.

Nuestras 2 mentes:
 Racional, conciencia, reflexiva, capaz de analizar y meditar.
 Emocional, impulsiva y poderosa, y a veces ilógica.

¿Y qué me digo a mí mismo?

 El 80% de nuestros pensamientos en el día son negativos.

 Es importante identificar ante las distintas emociones, que pensamientos vienen a mi
mente y cambiarlos por pensamientos positivos.

Autorregulación emocional: