PSIC.

LUDY MAHARAI CALVA AGUILAR

24 DE FEBRERO 2022

INTELIGENCIA
EMOCIONAL Y
AUTOCONFIANZA

¿Que es la inteligencia
emocional?

Es la capacidad de reconocer y manejar

nuestras propias emociones, así como
también reconocer las emociones de
los demás y tratar de entenderlas
además poder influir sobre ellas. Es
decir es estar consciente de que todas
las emociones que se manifiestan en
nuestro comportamiento, impactan
tanto de manera positiva o negativa en
las demás personas.
¿PORQUE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES MUY
IMPORTANTE?

A lo largo de nuestra vida hemos

sido enseñados de una forma en la
que debemos expresar nuestras
mejores virtudes, nuestras
mayores capacidades y los logros
más grandes.

Se nos ha educado para ser

individuos que sobre salgan entre
la sociedad, siguiendo diferentes
patrones de conducta.
COEFICIENTE
INTELECTUAL. IQ
El coeficiente intelectual o cociente
intelectual, es una cifra con la que medimos
la inteligencia de cada persona. Para
conocer esta cifra se realizan unas pruebas
en las que se mide, por una parte, la edad
mental y por otra, la edad cronológica, y a
partir de estos datos se calcula el coeficiente
intelectual (CI o IQ).
 1.- La inteligencia no es solo racional, también hay
inteligencia emocional

DANIEL 2.- Las emociones son poderosas y dominarlas es la

GOLEMAN. inteligencia emocional

3.- La inteligencia emocional es indispensable para

llevar una buena vida

4.- la inteligencia emocional como un factor muy

influyente en nuestra salud

5.-la inteligencia emocional es determinante en el

aprendizaje y del éxito académico

 1.- La inteligencia no es solo racional, también hay

inteligencia emocional

En un sentido muy real, todos nosotros tenemos dos mentes, una

mente que piensa y otra mente que siente, y estas dos formas
fundamentales de conocimiento interactúan para construir
nuestra vida mental.

“El cerebro emocional responde a un acontecimiento más rápido

que el cerebro racional”.

“El cerebro racional habitualmente no decide qué emociones

deberíamos sentir”.
2.- Las emociones son poderosas y dominarlas es la
inteligencia emocional

Todas las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a

actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado
la evolución.

El enfado es una emoción muy intensa que secuestra el cerebro.

Cuando el enfado nos atrapa hace que se nos reorganice la memoria
hasta el punto de que uno puede olvidarse, en plena discusión, de
porqué ha empezado.

El control de la vida emocional y su subordinación a un objetivo

resulta esencial para espolear y mantener la atención, la motivación y
la creatividad.
 3.- La inteligencia emocional es indispensable para
llevar una buena vida

Si no dispones de unas buenas habilidades emocionales, si no te conoces bien, si no

eres capaz de manejar las emociones que te inquietan, si no puedes sentir empatía
ni tener relaciones estrechas, entonces da igual lo listo que seas, no vas a ir muy
lejos.

Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas son más proclives a
ser efectivas en su vida, pues dominan los hábitos de su mente que fomentan su
propia productividad. Las personas que no pueden controlar su vida emocional
mantienen luchas internas que sabotean su capacidad de trabajar con atención y
una mente limpia

La inteligencia académica no ofrece la menor preparación para la multitud de

dificultades o de oportunidades– a la que deberemos enfrentarnos a lo largo de
nuestra vida.
4.- la inteligencia emocional como un factor muy
influyente en nuestra salud

Las emociones perturbadoras y las relaciones tóxicas han sido identificadas

como factores de riesgo que favorecen la aparición de algunas
enfermedades”.

Ayudar a las personas a manejar mejor sus sentimientos perturbadores:

enfado, ansiedad, depresión, pesimismo y soledad, es una forma de
prevención de enfermedades. Puesto que los datos demuestran que la
toxicidad de estas emociones, cuando se cronifican, equivale a la toxicidad
de fumar, ayudar a las personas a gestionar estas emociones mejor podría
potencialmente tener un beneficio médico tan grande como conseguir que
los fumadores abandonen el tabaco”.
 5.- La inteligencia emocional es determinante en el
aprendizaje y del éxito académico

La tensión emocional prolongada puede obstaculizar las

facultades intelectuales del niño y dificultar así su capacidad de
aprendizaje.

El logro real no depende tanto del talento como de la capacidad

de seguir adelante a pesar de los fracasos”.
 ¿cómo desarrollar la
inteligencia emocional en mi
vida cotidiana?

“Las fuerzas, culturales, familiares e históricas

convergen para que un sujeto muestre un
gran talento en su campo, es decir una
persona no es superdotada o talentosa a
causa de la herencia, del ambiente, ni de
estar llevando un entrenamiento, sino de una
interacción constante y compleja entre una
serie de fuerzas que lleven a alcanzar una
competencia”.

Daniel, Goleman.
 TECNICAS PARA DESARROLLAR UNA BUENA
INTELIGENCIA EMOCIONAL.

1.- Conocer nuestras emociones.

2.- Saber expresar las emociones.

3.- Automotivarse.

4.- Reconocer las emociones de los demás, (Empatia).

5.- Manejar las relaciones emocionales de los demas.

1. CONOCER NUESTRAS
EMOCIONES.

Reconocer las emociones implica

tomar conciencia de lo que nos
está sucediendo, identificar y
significar lo que se siente y desde
ese conocimiento, evaluar
estrategias que permitan lograr
una sensación de bienestar.
 2. SABER EXPRESAR LAS
EMOCIONES.

Evalúa como te sientes, observa tus emociones y reacciones

e intenta reconducir las que interpretas como “negativas”.
Reconocer las emociones y expresarlas te ayudara a
canalizar la ansiedad y el mal estar.

Concéntrate en las cosas positivas de tu vida y valora lo

que es realmente importante.

Muchas veces cuesta detectar que nos provoca un

sentimiento, por ello, también es bueno hacer una
introspección para detectar si alguna experiencia pasada,
esta afectando en la emocionalidad del presente. Hacerlo
ayuda comprender mejor los límites de cada uno y
encontrar la forma de actuar para superarlos.
3. AUTOMOTIVARSE.

La motivación es lo que nos mueve a

realizar determinadas acciones y persistir
en ellas para su culminación. Algunas
acciones nos suponen un esfuerzo, durante
su realización podemos sentir lo contrario a
la insatisfacción, pero sin embargo
persistimos en ellas, contrariamente a lo
que por lógica podríamos suponer.
 Seguramente en numerosas ocasiones
hemos dicho cosas como: "mañana salgo
a correr", "mañana empiezo a estudiar", o
"mañana dejo de fumar", u otras
afirmaciones similares. Pero con
demasiada frecuencia ese mañana se
alarga y nunca llega, aparecen otras
necesidades y nuestra motivación se
centra en ellas. ¿Por qué nos cuesta
motivarnos?

1. Aparecen necesidades que compiten con las

que generaron nuestra meta.

2. Tenemos una meta, pero supone esfuerzo y

sacrificio. Esto va en contra de la tendencia
humana de buscar aquello que nos resulta
agradable o placentero.

3. Podemos estar motivados, pero nos cuesta

comenzar y mantener la acción.
 4. RECONOCER LAS EMOCIONES DE LOS
DEMAS. (EMPATIA)
Cuando hablamos de empatía, nos referimos a la
famosa capacidad de ponernos en el lugar del otro, de
reconocer las emociones y los sentimientos ajenos. En
algunos casos extremos, incluso de vivir esas
emociones.

Gracias a esta habilidad, somos capaces de entender

e interiorizar las emociones de los demás a partir de la
expresión emocional que estos que nos muestran.
Ponemos conciencia, pues, en los sentimientos y
emociones de quienes nos rodean, vemos nuestro
entorno desde otra perspectiva en vez de poner el foco
en nosotros mismos. Saber cómo se siente otra
persona mediante la comprensión de sus gestos es
una capacidad que favorece la comprensión mutua y
nos permite tener más y mejores relaciones
interpersonales.
 5. MANEJAR LAS EMOCIONES
EMOCIONALES DE LOS DEMAS.

Está comprobado que gran parte del éxito de una

persona se basa en la capacidad de relacionarse con
sus semejantes. Los conocimientos técnicos, el estudio
y el talento son importantes para desenvolverse en la
vida, pero es gracias a las relaciones interpersonales
que conseguimos alcanzar los objetivos. El individuo
no existe sin el colectivo.

1. Sé fiel a tus principios

Una cosa que debemos tener siempre en cuenta al
relacionarnos con los demás es que nuestros
principios no pueden ser negociables. Es decir, que
no vale de nada mantener una amistad en la que
no somos valorados por quienes somos en
realidad.
 2. Practica la honestidad

Siempre que nos involucramos en una

relación de amistad es importante ser
honestos con los demás, teniendo en
cuenta que la honestidad no se trata
de decir siempre todo lo que sabemos,
3. Demuestra confianza
sino simplemente de no engañar a las
demás personas.
Un aspecto esencial para fortalecer y
mantener las relaciones con los demás
es ser confiable, para conseguirlo
4. Practica la espontaneidad debemos mantener la integridad en
cuanto a nuestras opiniones y acciones,
Difícilmente alguien podría planificar con evitando cambiar constantemente de
exactitud la manera en la que se ideas respecto a lo que decimos o
comporta cuando está con sus amigos, lo hacemos.
ideal es ser nosotros mismos, sin temor a
ser juzgados. La espontaneidad se refiere
comportarse libremente sin la necesidad
de usar protocolos sociales rígidos para
encajar en el grupo.
5. Potencia tu empatía

Tener la capacidad de ponernos en la

piel de otros es indispensable para
mantener buenas relaciones
interpersonales. No basta únicamente
con hablar de nosotros mismos y
escuchar las anécdotas de los demás.
Es necesario comprender también las
situaciones ajenas.

6. Aprende a escuchar

Para mantener buenas relaciones con los demás es

necesario practicar una escucha activa, la cual consiste
en atender al discurso de las otras personas sin
interrumpir y dando señales de atender a lo que se
dice.
Recordemos que no es lo mismo oír que escuchar.
Cuando escuchamos estamos poniendo atención e
interpretando lo que el otro quiere hacernos llegar con
sus palabras, mientras que cuando oímos no estamos
haciendo uso de nuestra capacidad de análisis.
7. Mantente humilde

No importa cuánto éxito tengas, o

cuántos recursos materiales estén a tu
alcance, si consigues mantener la
humildad será más probable que logres
sostener relaciones de amistad reales.
Las buenas amistades no se acercan a ti 8. Si tienes que criticar, critica las acciones
por las cosas que tienes, sino por tus
virtudes como ser humano.
Dicho de otro modo, dirige tus críticas hacia
Sé amable, muestra educación, y evita los
los comportamientos concretos, no hacia
comportamientos ostentosos para que
las personas. De este modo, minimizarás las
las personas a tu alrededor se sientan
probabilidades de ofender y, a la vez,
mejor estando contigo. Y no lo hagas
estarás expresando claramente qué tipo de
únicamente por agradar, hazlo porque
actitudes y acciones pueden ser mejoradas
sabes que es lo correcto, practica la
y corregidas, sin recurrir a esencialismos.
humildad como algo natural.
9. No te detengas acerca de lo que debe ser
comunicad.
Si te acostumbras a no hablar cuando notas que hay
algo importante que deberías decir pero que no te
atreves a expresar, entrarás en una dinámica en la
que cederás siempre y cargarás con
responsabilidades de manera innecesaria (porque
postergarás la resolución de problemas). Practica la
asertividad y asume que hay situaciones incómodas
por las que debes pasar en favor de la honestidad y
de la solidaridad y la colaboración con los demás.
10. Mantén el contacto
Algo importante para llevarse bien con el resto
de personas consiste en tomarnos el tiempo
necesario para ver cómo están los demás.
Aunque parezca una cuestión bastante obvia,
en ocasiones los días se pasan y no tenemos
noticias de alguno de nuestros colegas, vecinos,
amigos... Puedes hacerles una llamada,
escribirles algunos mensajes, o ir a visitarlos
para comprobar que se encuentran bien, si el
trato es cercano.
TIEMPO PARA
PREGUNTAS Y
RESPUESTAS.
 ¡Gracias!
Psic. Ludy Maharai Calva.
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