Instituto de Educación Superior

Tecnológico Público “JOSÉ ANTONIO

ENCINAS” - PUNO

Tema: Gestión de Emociones

Presentado por:
Henry Arnold Ccaso Mayta
Jose Luis Jallo Mamani
 ¿QUE SON LAS EMOCIONES?

Son reacciones innatas y automáticas que

experimentamos durante todo el día, aunque a veces no
nos demos cuenta, pero siempre están presentes en
nosotros/as.
El concepto de inteligencia
emocional surge por la
reformulación científica de
concepto inteligencia Y del
estudio de las habilidades
emocionales y sociales en el
Las emociones tienen un
ámbito de la psicología.
componente conductual
expresivo en conductas motoras,
gestos faciales o expresiones
verbales, cada emoción conlleva
una u otra expresión.
¿Es importante destacar la función cognitiva del cerebro sobre
las emociones?

El cerebro ejerce una función de

valoración cognitiva siguiendo el
siguiente proceso: la mente asignar la
denominación al sentimiento o estado
de ánimo que sigue a la emoción de la
que es consecuencia directa, el lenguaje
propio interpreta el estado emocional.
¿Hay emociones positivas o
negativas?

No hay emociones positivas o

negativas o mejores o peores, puesto
que ninguna emoción es buena o mala
en sí misma
¿Para qué gestionar nuestras emociones?

Gestionar nuestras emociones, nos

ayuda a entrar en nuestro interior,
nos permite conocernos mejor a
nosotros mismos
 Diferencia entre emoción y sentimiento

Emoción Sentimiento
La emoción es una respuesta El sentimiento es la
inmediata de nuestro organismo consecuencia directa de la
ante una situación emoción
 ¿De qué maneras podemos gestionar nuestras
emociones?
1. Expresarlas a otra persona
y podernos desahogar al
sentimos escuchados y 4.Corporalmente, hacer
entendidos. deporte, bailar, pasear, llorar,
gritar...
2. Hacernos conscientes de
los pensamientos que entran
en nuestra mente.

3. Hacer un diario 5. Hacer actividades que

emocional, que permite faciliten la expresión como
tomar conciencia de las pintura, teatro, yoga…
emociones que he sentido.
¿CÓMO GESTIONAR LAS
EMOCIONES?

Con las emociones en

calma somos capaces
de trazarnos objetivos
y lograrlos.
Para observar las emociones lo adecuado es
preguntarse:
¿qué estoy sintiendo?
¿cómo me siento?
Luego intentar poner el nombre exacto a esa emoción
que se experimenta. ¿Es ira o es frustración? ¿Rechazo
o es fatiga?
Cuanto más precisa sea la identificación, más
fácilmente llegaremos a comprender el por qué de esas
emociones.
¿Cómo reconocer las
propias emociones? La gestión emocional no
implica eliminar emociones
consideradas negativas,
Reconocer las
como la rabia o la tristeza.
emociones consiste Todas son necesarias para
en la capacidad que adaptarse al entorno, pero
tiene una persona de en intensidades razonables.
identificar y aceptar
las emociones,
propias y ajenas.
 El psicólogo y periodista La inteligencia emocional nos
Daniel Goleman permite tomar conciencia de
nuestras emociones,
Dentro de la conciencia comprender los sentimientos
social, se encuentra: de los demás, tolerar las
presiones y frustraciones que
soportamos en el trabajo,
• La Empatía primordial.
acentuar nuestra capacidad
• La Sintonía. de trabajar en equipo y
• La Exactitud empática. adoptar una actitud empática
• La Cognición social. y social, que nos brindará
mayores posibilidades de
desarrollo personal.
GRACIAS