UNIVERSIDAD DEL ISTMO

GLOSARIO #1
Importancia de la actividad Física
Sofía Pino 8-960-1777
1. Actividad física aeróbica:

Aquellas actividades en las que se realizan ejercicios de

forma consecutiva y constante durante un período de
tiempo superior a dos minutos , habitualmente este tipo
de acciones se realizan a intensidad media.

2. Actividades de fortalecimiento de los músculos:

Son ejercicios que ayudan al incremento de los músculos, poniéndolos más

fuertes, dándoles más fuerza para que podamos realizar cosas por nosotros
mismos.

3. Actividad física:

Cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía.

4. Aptitud física:

Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de efectuar diferentes actividades físicas de

una manera eficiente; de esta forma se retarda la aparición de la fatiga y se disminuye el
tiempo necesario para la recuperación.
 5. Actividades para fortalecer los huesos:

Producen un impacto o fuerza de tensión en los huesos que

promueva el crecimiento y la resistencia ósea. Correr, saltar la
cuerda, y levantar pesas son ejemplos de actividades para fortalecer los huesos.

6. Balance:

Movimiento rítmico de una persona o cosa, que busca un

equilibrio o por un acto de una acción natural voluntaria e
involuntaria.

7. Coordinación:

Es una capacidad clave en la calidad del movimiento,

permitiendo que este resulte armónico y eficaz.

8. Cultura física:

Se refiere a todos los conocimientos y valores desarrollados a

partir de las actividades que el hombre puede hacer con su propio
cuerpo.

9. Deporte:

Es una actividad física, básicamente de carácter competitivo y que

mejora la condición física del individuo que lo practica, de igual
forma cuenta con una serie de propiedades que lo hacen
diferenciarse del juego.

10. Duración:

Es un índice de tiempo temporal, comprende el tiempo total del

entrenamiento.
 11. Ejercicio:

Es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que

gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo
consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos
metabólicos...).

12. Entrenamiento:

Es el conjunto de procedimientos y actividades realizadas

para aumentar la capacidad física, desarrollando las
cualidades de un individuo de la forma más adecuada y en
función de las circunstancias.

13. Entrenamiento del equilibrio:

Se centra en los ejercicios que aumentan tu conciencia kinestésica,

que es tu capacidad de comprender dónde se encuentra tu cuerpo
en el espacio y cómo moverlo en consecuencia.

14. Equilibrio:

Es un estado en el que se ha logrado el balance entre dos o

más fuerzas o situaciones.

15. Estilo de vida y actividades:

Comprende hábitos como la práctica habitual

de ejercicio, una alimentación adecuada y
saludable, beber suficiente agua de calidad, el
disfrute del tiempo libre, actividades de
socialización, mantener la autoestima alta,
etc.
 16. Expresión corporal:

Es la forma más antigua de comunicación entre los seres

humanos, anterior al lenguaje escrito y hablado.

17. Expresión dinámica:

Es una actividad de encuentro, de aproximación y

retroceso, de relación entre el espacio propio y el del
otro, de diálogo corporal, gestual, de pregunta-
respuesta.

18. Expresión motriz:

Es transmitir y comunicarnos a través de los movimientos

corporales.

19. Flexibilidad:

Se define como la capacidad de una articulación o de un

grupo de articulaciones para realizar movimientos con la
máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar
ningún daño.

20. Frecuencia:

Es el número de veces que se lleva a cabo una actividad durante

un lapso determinado de tiempo.

21. Frecuencia cardíaca de entrenamiento:

Representa el número máximo de latidos por minuto que puede alcanzar

el corazón en un esfuerzo máximo.

22. Frecuencia cardíaca máxima:

Se debe restar la edad a 220. La cifra resultante representa el número de

veces que el corazón debería latir por minuto a una frecuencia máxima.
 23. Fuerza:

Es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea

estática o en movimiento.

24. Gimnasia:

Es un deporte dotado de arte y movimiento. Requiere una

combinación de fuerza, balance, agilidad, y coordinación del
cuerpo en el salón donde se practica.

25. Habilidad:

Es la destreza que una persona tiene para ejercer determinada

actividad.

26. Holístico:

Es una metodología de trabajo que se basa en la combinación de los conceptos del

entrenamiento deportivo y los conceptos de la teoría de la complejidad.

27. Intensidad:

El nivel de esfuerzo que implica la actividad física (a

menudo descrita como leve, moderada o vigorosa).

28. Intensidad moderada de actividad física:

Una persona que realiza una actividad física de intensidad

moderada debe ser capaz de mantener una conversación,
pero con cierta dificultad, mientras lleva a cabo la
actividad.

29. Intensidad vigorosa de actividad física:

Cuando la sensación de calor es bastante fuerte; la

respiración se ve dificultada y falta el aliento, y el
ritmo de los latidos del corazón es elevado.
 30. Intensidad relativa:

Es el nivel de esfuerzo requerido por una persona

al hacer una actividad. Cuando la intensidad del
uso es relativa, la gente presta atención a cómo la
actividad física afecta el ritmo cardíaco y la
respiración.

31. Intensidad absoluta:

Es la cantidad de energía utilizada por el organismo

por minuto de actividad.

32. Juego:

Son actividades cuyo fin es la recreación de los participantes.

33. Lanzamiento:

Es una habilidad básica por la que el individuo se desprende

de un móvil, empujándolo con las manos o con los pies e
incluso golpeándolo, con la intención de enviarlo a un punto o
distancia determinada.

34. Psicocinética:

Se plantea la motricidad y su evolución como propulsores de

la conducta humana.

35. Rapidez:

Capacidad que permite, en base a la movilidad de los

procesos del sistema neuromuscular y de las
propiedades de los músculos para desarrollar la fuerza,
realizar acciones motrices en un lapso situado por debajo
de las condiciones mínimas dadas.
 36. Recreación:

Son actividades físicas en las que el objetivo principal

es entretener a los jugadores, proporcionando placer y
diversión.

37. Repeticiones:

El número de veces seguidas que repites un mismo ejercicio hasta

realizar el descanso.

38. Resistencia:

Es la capacidad de mantener un esfuerzo de forma

eficaz durante el mayor tiempo posible.

39. Salud:

Es un bienestar físico, social, psicológico y de

capacidad funcional, en diferentes grados, de posible
presencia conjunta con ciertas enfermedades que no
producen manifestación clínica, ni limitan la
capacidad de funcionamiento.

40. Salud y actividad física:

Contribuye a la prevención y gestión de

enfermedades no transmisibles, como las
enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la
diabetes.

41. Salud alimentaria:

Se da cuando todas las personas tienen acceso físico, social y

económico permanente a alimentos seguros, nutritivos y en
cantidad suficiente para satisfacer sus requerimientos.