CORPORACION UNIVERSITARIA AMERICANA

SEDE BARRANQUILLA
FACULTAS DE CIENCIAS ECONOMICAS Y ADMINISTRATIVAS
TECNICA PROFESIONAL EN PROCESOS EMPRESARIALES

ACTIVIDAD FISICA MUSICALIZADA

DOCENTE: ROMARIO MARIANO GALINDO

TALLER DEL PRIMER CORTE

ESTUDIANTE: LUIS FERNANDO LLANOS OSPINO

4 SEMESTRE 2022-4

BARRANQUILLA / ATLANTICO
 TALLER

1. ¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA MUSICALIZADA?

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las
actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades
recreativas.

La expresión actividad física no se debería confundir con ejercicio, que es una

subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene
como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico.

La actividad física tanto moderada como intensa, es beneficiosa para la salud. La

intensidad de las diferentes formas de actividad física varía según las personas. Para
que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debería realizarse en periodos
de al menos 10 minutos.

La OMS recomienda:

- Para niños y adolescentes: 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa;

- Para adultos (18+): 150 minutos semanales de actividad moderada.

Y al igual que el concepto de actividad física musicalizada, es la sesión dirigida a las

personas o comunidad, donde se realizan diversas secuencias coreográficas basadas
en la métrica musical de manera continua y precisa, buscando trabajar la coordinación,
memoria, fuerza, resistencia. Equilibrio, flexibilidad, lateralidad, ritmo y expresión
corporal.

2. ¿QUE TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA MUSICALIZADA?

 RUMBA TROPICAL FOLCLÓRICA:

Sesión de actividad física dirigida musicalizada que a nivel fisiológico estimula el sistema
cardiopulmonar e involucra el trabajo rítmico, segmentación corporal y la memoria motriz
a través de movimientos de diferentes géneros musicales. Donde se incluyen ritmos
latinos, tropicales, folclor nacional e internacional y nuevas tendencias. Todo
desarrollado por medio de una estructura de pasos propios que caracterizan cada uno
de los géneros mencionados, impactando a su vez a la comunidad y despertando su
agrado por la sesión y la práctica constante de actividad física, esto con el fin de aportar
al mejoramiento de los hábitos de vida saludable y la interacción social la comunidad.

 GIMNASIA AERÓBICA MUSICALIZADA:

Sesión de actividad física dirigida musicalizada donde se realizan diversas secuencias
coreográficas basadas en la métrica musical de manera continua y precisa, buscando
trabajar la coordinación, memoria, lateralidad, ritmo y expresión corporal.

 ACTIVIDAD FÍSICA EN MEDIO ACUÁTICO:

Sesión de actividad física dirigida musicalizada que minimiza el impacto a nivel articular
aplicando sesiones en piscina tales como Rumba Tropical Folclórica, Artes Marciales,
Estimulación Muscular y Gimnasia Psicofísica agregando ejercicios polimétricos (saltos)
permitiendo mejorar la densidad mineral ósea estimulando el mayor número de grupos
musculares, utilizando este medio de manera funcional y divertida.

 GIMNASIA FUNCIONAL MUSICALIZADA:

Sesión de actividad física dirigida musicalizada el cual tiene diversos beneficios a la
población participante involucrando principios del entrenamiento, métodos de
entrenamiento, prescripción del ejercicio, planificación, biomecánica aplicada al ejercicio
y diversidad de ejercicios no convencionales.

 GIMNASIA AERÓBICA DE MANTENIMIENTO:

Sesión de actividad física dirigida musicalizada que pretende estimular el sistema
cardiovascular mediante la práctica de pasos básicos de la gimnasia aeróbica trabajando
la coordinación, lateralidad, resistencia y ubicación espacio-tiempo de manera sencilla y
divertid
 ARTES MARCIALES MUSICALIZADAS:
Sesión de actividad física dirigida musicalizada, que realiza secuencias de movimientos
basados en las Artes Marciales, estimulando el sistema muscular y cardiovascular en pro
de la mejora la fuerza y resistencia de los usuarios.

 ACTIVIDAD FÍSICA MUSICALIZADA PARA NIÑOS Y NIÑAS

Sesión de actividad física dirigida musicalizada vigorosa, dirigida a la población infantil
que trabaja ritmo, fuerza, agilidad, resistencia, conocimiento del propio cuerpo,
resaltando valores de sana convivencia y acercamiento a la familia, promoviendo hábitos
y estilos de vida saludable.

 ESTIMULACIÓN MUSCULAR
Sesión de actividad física dirigida musicalizada que estimula el sistema muscular
permitiendo un trabajo y regulación de la fuerza, mejorando la postura permitiendo así el
conocimiento básico anatómico de nuestro cuerpo y algunos movimientos en la vida
cotidiana.

 GIMNASIA PSICOFÍSICA
Sesión de actividad física dirigida musicalizada que pretende integrar mente y cuerpo,
mediante un conjunto de ejercicios y posturas controladas de forma armónica,
construyendo así secuencias de movimientos de diferentes disciplinas orientales como
lo son el tai chi y el hata yoga que buscan la coordinación entre el movimiento corporal y
la respiración, logrando un estado de tranquilidad y salud mental.

 PILATES
Sesión de actividad física dirigida musicalizada que enfatiza en el incremento de la
fuerza, la flexibilidad y la resistencia, a través del ajuste postural (reeducación corporal),
el control del centro de poder (Power House) y de los movimientos conscientes,
permitiendo así, su estabilidad y acondicionamiento con total eficiencia.

 MOVILIDAD ARTICULAR
Sesión de Actividad Física dirigida musicalizada que pretende estimular los componentes
anatómicos articulares tales como: ligamentos, tendones, fascias y tejidos musculares
involucrados en el sistema locomotor, realizando diferentes ejercicios de movilidad
articular y estiramiento, aplicados y regulados de acuerdo a los métodos universales de
flexibilidad con el fin de generar en los usuarios un estado de relajación muscular y
conciencia corporal hacia la forma correcta de estirar su cuerpo. Dichos ejercicios están
ajustados y acondicionados para toda la comunidad, permitiendo participación
incluyente, teniendo en cuenta diferentes patologías osteomusculares, metabólicas y
coronarias.

 TALLER DE DANZA
Sesión De Actividad Física Dirigida Musicalizada donde se genera un proceso de
enseñanza-aprendizaje de los pasos básicos y pilares de la danza presentes en distintos
ritmos, bailes y representaciones culturales nacionales, internacionales, folclóricos,
modernos y tropicales. El taller de danza es un espacio para el reconocimiento del trabajo
corporal a partir de la actividad física y el desarrollo de expresiones que surgen desde la
creatividad e innovación.

 STEP
Sesión de actividad física dirigida musicalizada que combina ejercicios cardiovasculares
y musculares utilizando una plataforma de altura regulable trabajando la coordinación
generando reto y diversión a nivel coreográfico.

 CICLO REC (bicicleta estática)

Sesión De Actividad Física Dirigida Musicalizada donde se estimula el sistema
cardiovascular y muscular por medio del trabajo en bicicleta estática y métrica musical
simulando los diferentes terrenos que se utilizan en el ciclismo de ruta.

3. ¿QUÉ BENEFICIOS APORTA LA ACTIVIDAD FÍSICA MUSICALIZADA?

los beneficios y riesgos de un nivel insuficiente al practicar actividad física. Se logró
demostrar que realizar actividad física musicalizada con una intensidad moderada,
movimientos de bajo impacto y una frecuencia de tres días/semanal una hora diaria;
durante 12 semanas, aporta mejorías en la capacidad aeróbica de esta población. Así
mismo, se reportan mejoras significativas en cuanto a que reduce las enfermedades,
favorece el desempeño de las actividades de la vida diaria, permite ejercitar grupos
musculares de piernas y brazos, logrando así realizar actividades en las cuales se usan
todas las partes del cuerpo, como caminar, lo que se convierte en estrategia principal de
intervención para el mantenimiento o mejora de esta capacidad y por consiguiente
permita mejorar la calidad de vida.