UNIDAD I. TERMINOLOGÍAS BÁSICAS.

•Educación Física.

Cuando hablamos de educación física nos referimos a una disciplina

pedagógica que abarca el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas,
aspirando a una educación integral respecto al cuerpo humano que contribuya al
cuidado y a la salud, pero también a la formación deportiva y contra la vida
sedentaria.

•Deporte.

El deporte es una actividad física que realiza una persona o grupo siguiendo
ciertas reglas y dentro de un espacio físico determinado. Está generalmente
asociado a las competencias de carácter formal y sirve para mejorar la salud física
y mental.

•Recreación.

La recreación es el tiempo de ocio y distracción con el cual se reponen las

energías luego del trabajo y las obligaciones diarias. Se trata de una palabra de
raíces latinas: re (“hacia atrás”) y creare (“crear”), lo cual significa que se trata de
una actividad que vuelve a reponer las energías, o sea, que vuelve a crear la
energía gastada.

•Actividad Física.

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido

por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La
actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de
ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del
trabajo de una persona.

•Salud.
 La salud, según la Organización Mundial de la Salud, es un estado de completo
bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.
•Hábitos.

Los hábitos son conductas que repetimos muchas veces hasta que forman
parte de nuestras actividades diarias. De esta manera, luego de un tiempo, los
hábitos se vuelven automáticos.

•Juegos Recreativos.

Los juegos recreativos son actividades de variado carácter que lleva a cabo un
individuo o un grupo de personas con el objetivo de divertirse, entretenerse y
disfrutar de la actividad misma. Se trata, así, de actividades de corte lúdico, sin un
propósito útil o práctico establecido, pero que ejercita y satisface aspectos físicos,
sociales y mentales de la personalidad.

•Deportes Colectivos.

Los deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperación entre dos o
más compañeros y oposición a los deportistas contrarios, realizando una
participación simultánea o alternativa de los jugadores, pudiendo compartir un
espacio común y utilizar un objeto móvil.

•Deportes Individuales.

Se trata de aquellas prácticas o disciplinas deportivas que no requieren contar

con acompañamiento para llevarse a cabo. Es decir, se realizan en solitario, por lo
tanto, la responsabilidad de obtener buenos resultados recae sobre uno mismo. El
deportista puede contar con una asistencia y asesoramiento de un entrenador
personal.

•Capacidad Aeróbica.
 Como la capacidad que tiene el sistema cardiovascular para trabajar de manera
eficiente al realizar actividad física, específicamente cuando se trata de un
esfuerzo reducido por un periodo prolongado de tiempo.
Por este motivo, la capacidad aeróbica se relaciona con el consumo de oxígeno
y su transporte e intercambio en el sistema cardiovascular y circulatorio. Esto se
produce cuando se realiza un esfuerzo que implica un mayor consumo de
oxígeno.

•Potencia Anaeróbica.

En el ejercicio anaeróbico o potencia anaeróbica, también conocido como de

fuerza, no se necesita oxígeno para la obtención de la energía, ya que esta
proviene de fuentes inmediatas como la glucosa, el ATP (trifosfato de adenosina)
muscular, o el PCr (fosfato de creatina). Ejemplos de ejercicios de tipo
“anaerobio”, son todos aquellos que demandan un esfuerzo intenso en poco
tiempo, como la halterofilia o las carreras de velocidad. Estos deportes mejoran la
tonificación de músculos y huesos.

•Toma De Pulso.

Cómo tomarse el pulso:

Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la

muñeca por debajo de la base del pulgar.

Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los

dedos.

Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos
que siente durante un minuto. O durante 15 segundos y multiplique por cuatro.
Esto también se denomina frecuencia del pulso.

•Ejercicios De Alto Y Bajo Impacto.

Por definición, un ejercicio de alto impacto es aquel que nos obliga a “despegar”
los pies del suelo para poder llevarlo a cabo. Además, es el que requiere de mayor
fuerza y destreza física (en comparación con los de bajo impacto). Nos exige
movimientos más bruscos y dinámicos, tales como correr, saltar o desplazarnos a
cierta velocidad.

Los ejercicios de bajo impacto son movimientos fluidos que no son agresivos
con las articulaciones. Básicamente, los pies están en contacto con el piso (o los
pedales/las tiras) todo el tiempo. Esto les pone menos presión a zonas como las
rodillas, la cadera y los tobillos. Los ejercicios de alto impacto, por otro lado,
normalmente involucran saltar y brincar. Uno no es necesariamente más difícil que
el otro; simplemente apuntan a diferentes zonas del cuerpo.

•Ejercicios Pasivo Activos.

Los ejercicios activos y pasivos (fig. 16-1) son movimientos musculares y

articulares que se llevan a cabo para ayudar a la circulación, mantener el tono
muscular y evitar que aparezcan contracturas articulares. En enfermería, estos
ejercicios los realiza el paciente (activos) o el paciente con la ayuda de la
enfermera o el cuidador (pasivos), y se practican:

Después de la aplicación de anestesia o de un procedimiento quirúrgico.

Durante un período de disminución de la movilidad; por ejemplo, reposo en cama.

Durante la inactividad prolongada como resultado de los efectos de enfermedades
o traumatismos.

•Tiempo Libre y Tiempo De Ocio.

Cuando se habla de ocio y tiempo libre se suelen asociar dichos conceptos como si de
sinónimos se tratasen, sin embargo, se debe tener en cuenta que aun existiendo una
estrecha relación entre ambos conceptos, se trata de concepciones diferentes:

El tiempo libre se define como un tiempo fuera de las obligaciones personales, o lo que
es lo mismo, el tiempo que queda tras haber satisfecho todas las necesidades y
obligaciones.
 Por su parte, el ocio durante el tiempo libre, implica la forma en la que se ocupa dicho
tiempo libre; Esta forma, implica la realización de actividades que reportan una
satisfacción personal, y que se realizan de forma libre y voluntaria.

El tiempo libre aparece como el continente mientras que el ocio se manifiesta como su
contenido.