Educación Física: Guía #1. 2do lapso.

1. Elabora un Glosario ilustrado con los siguientes términos (8 pts.).

Acondicionamiento Neuromuscular: Es aquella serie de ejercicios físicos

mediante la cual se prepara al organismo e introducen al atleta a la acción del
trabajo físico más exigente. Ante de un entrenamiento, clase o competencia
deportiva. Y es buscar la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y
musculares.

Actividad Física: Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los
músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar,
nadar, practicar yoga, etc.

Agilidad: Es la capacidad física de una persona para cambiar de dirección de

manera rápida y precisa, en el menor tiempo posible, mientras el cuerpo está en
movimiento.

Anatomía: Es una ciencia que estudia la estructura de los seres vivos, esto es, la
ubicación y disposición de sus órganos (como los huesos, los músculos y las
vísceras) y la relación que existe entre ellos

Aptitud Física: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar

diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la
fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse .La aptitud física no
está dada, sino que se debe de desarrollar a través de ejercicio sistemático,
rutinario y bien planificado.

Articulación: Es la estructura anatómica que permite la unión entre dos huesos o

entre un hueso y un cartílago. Las articulaciones se estabilizan mediante
ligamentos que unen los extremos óseos y tienen movilidad gracias a los
músculos que se insertan en sus proximidades.

Capacidad Aeróbica: Es la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos

y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con un
poco de esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

Carrera Continua: Es un tipo de ejercicio ampliamente utilizado por los

corredores de fondo competitivo durante su entrenamiento de rutina. El objetivo
que presenta esta ejercitación es correr haciendo un esfuerzo sostenido a un paso
rápido pero al mismo tiempo manejable, es decir, una especie de cruza entre los
intervalos cortos de alta intensidad y las carreras de fondo que implican un paso
lento y duradero.

Consumo de Oxígeno: corresponde al volumen de oxígeno que el cuerpo

consume, que se relaciona con el metabolismo de la persona en determinadas
condiciones fisiológicas.

Coordinación: Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo

de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. Permitiendo
realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico.

Cualidad Física: Son el conjunto de las aptitudes de cada persona, que hacen
posible la realización de una actividad física determinada. Estas son la fuerza,
resistencia, velocidad y flexibilidad.

Cultura Física: Son las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la

realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo
buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y
sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar
integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente.

Deporte: Es una actividad física, básicamente de carácter competitivo y que

mejora la condición física del individuo que lo práctica, de igual forma cuenta con
una serie de propiedades que lo hacen diferenciarse del juego. Y puede ser
recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud.

Destrezas: son las capacidades de una persona para realizar de manera

satisfactoria una tarea o un trabajo.

Destrezas Motrices: Es una función que implica movimientos específicos de los

músculos del cuerpo para realizar una determinada tarea. Estas tareas pueden
incluir caminar, correr o andar en bicicleta. Para realizar esta habilidad, el sistema
nervioso, los músculos y el cerebro del cuerpo deben trabajar juntos.

Educación Física: Es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el

movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma
integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona,
con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los diferentes
ámbitos de la vida.
Elongación Muscular: Es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad
deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por
medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.

Equilibrio: Es un estado de inmovilidad de un cuerpo sometido a dos o más

fuerzas de la misma intensidad que actúan en sentido opuesto

Fisiología: Es el estudio científico de las funciones y mecanismos físicos y

químicos que se desarrollan dentro de un sistema vivo, responsables del origen,
desarrollo y progresión de la vida.

Flexibilidad: La capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos

con la mayor amplitud posible. Y está condicionada por dos factores principales:
el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos implicados.

Frecuencia Cardiaca: Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones

por unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas (de reposo o de
actividad) y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas
y en latidos por minuto (lat./min) a nivel del corazón.

Fuerza: Es la capacidad del cuerpo para vencer, mantener u oponerse a una

resistencia externa.

Fuerza Muscular: Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una

resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. En otras
palabras, es la capacidad de levantar, empujar o tirar de un peso determinado en
un solo movimiento con la ayuda de los músculos.

Grupo Etario: Es un grupo o conjunto de personas pertenecientes a la misma

edad.

Habilidades: Son las capacidades de una persona para hacer una acción
correctamente y con facilidad.

Juego: Es una actividad que tiene el fin en sí misma, es decir, el individuo realiza
la propia actividad para conseguir el objetivo que es ser placentera. El juego tiene
un carácter de finalidad intrínseca y es liberador de los conflictos, ya que ignora
los problemas o los resuelve.

Juegos Pre Deportivos: Son aquellos que exigen destrezas y habilidades propias
de los deportes (desplazamientos, lanzamientos, recepciones, etc.). Su práctica es
recomendable como preparación para los niños que comienzan a practicar
cualquier deporte, ya que les aporta una serie de recursos físicos y técnicos.

Juegos Tradicionales: Son aquellos juegos típicos de una región o país, que se
realizan sin la ayuda o intervención de juguetes tecnológicamente complicados,
solo es necesario el empleo de su propio cuerpo o de recursos que se pueden
obtener fácilmente de la naturaleza.

Kinestésico: Es un método de enseñanza centrado en las experiencias del propio

cuerpo, en sus sensaciones y sus movimientos. Nace de las sensaciones y de las
vivencias que el ser humano va obteniendo en su proceso de asimilación y
conocimiento de los contenidos.

Motricidad: Es la capacidad de controlar los movimientos del cuerpo. En ella,

intervienen todos los sistemas de nuestro cuerpo y va más allá de la realización de
movimientos y gestos. Incluye además la espontaneidad, la creatividad, etc.

Movilidad Articular: Es la capacidad articular que permite a una parte o

segmento corporal, realizar movimientos de flexión, extensión y circunducción.

Músculos: Son estructuras o tejidos existentes en el ser humano y en la mayoría

de los animales que tienen la capacidad de generar movimiento al contraerse y
relajarse.

Óculo Manual: Es una habilidad cognitiva compleja, en la cual se requiere una

coordinación precisa entre la vista y los movimientos de la mano.

Óculo Podal: Es una habilidad cognitiva compleja, en la cual se requiere una

coordinación precisa entre la vista y los movimientos de los pies.

Osteología: Es una rama de la anatomía descriptiva que trata del estudio

científico del sistema óseo en general y de los huesos que lo conforman en
particular.
 P

Posición Corporal: es la posición en la que se mantiene el cuerpo, para esto

tenemos la postura corporal cuando estamos en movimiento (postura dinámica),
por ejemplo: al caminar, correr agacharse, entre otros movimientos. También
existe la postura corporal sin movimiento (postura estática), esta es la manera en
la que el cuerpo se posiciona al estar de pie, sentado o acostado.

Potencia Anaeróbica: Es la resistencia que tiene el cuerpo al realizar un esfuerzo

muscular intenso en un periodo corto de tiempo (hasta 3 minutos) y que requiere
de poca cantidad de oxígeno. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades
físicas, ellas son: resistencia muscular, potencia muscular, fuerza muscular y
velocidad cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del
cuerpo, pero sí se fortalecen los diferentes músculos que intervienen en los
movimientos

Potencia Muscular: Es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos

físicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos
aproximadamente. Para esto no se requiere de un gran volumen o masa muscular.
Es decir. Se trata, por lo tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza
de manera rápida.

Pulso Cardiaco: Es el ruido que ejerce la sangre en cada latido del corazón
contra las paredes de las arterias. Y es un reflejo de la frecuencia cardiaca, que
es el número de latidos que tiene el corazón por minuto. Habitualmente se toma el
pulso en diez segundos y se multiplica por seis.

Recreación: Es la actividad destinada al aprovechamiento del tiempo libre para el

esparcimiento físico y mental.

Resistencia: Es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella

que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo
posible

Resistencia Muscular: Es la capacidad que tiene un músculo para contraerse

durante periodos largos de tiempo, levantando, empujando o tirando de un peso
determinado. ... Los ejercicios de resistencia, también mejoran la actividad
cardiovascular, la circulación sanguínea, la artritis y ayuda a controlar el peso.

S
Salud: Es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel
subjetivo o a nivel objetivo.

Salud Física: Se define como el estado del organismo, teniendo en cuenta todos
los factores, desde la ausencia de enfermedades hasta el estado físico.

Salud Integral: es la principal condición del desarrollo humano, es el estado del

bienestar ideal y solamente lo alcanzamos cuando existe un equilibrio entre los
factores físicos, biológicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales, que
permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida.

Salud Psíquica: Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el
entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y
social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante
momentos de estrés.

Salud Social: Es la habilidad para la adaptación y la autogestión ante los cambios

y desafíos del entorno, así como la capacidad para desarrollar relaciones
satisfactorias con otras personas.

Tejido Óseo: Es una variedad de tejido conectivo especializado, en el cual la

matriz extracelular está mineralizada, lo que le confiere la dureza y resistencia
característica de este tejido.

Tiempo Libre: Es el periodo de tiempo disponible para una persona para realizar
actividades de carácter voluntario, cuya realización reportan una satisfacción y que
no están relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas

Velocidad: Es la capacidad física básica de realizar acciones motrices

determinadas en el menor tiempo posible.