SISTEMA DE GESTIÓN SGSST

PROGRAMA DE ESTILO DE VIDA Y ENTORNO SALUBLE

CÓDIGO: JMC-SST-PR- 07

VERSION: 0.1

Revisi Modificaciones Fecha

ón
0 Emitido para implementación 28/10/2019

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CONTENIDO
1. JUSTIFCACIÓN.......................................................................................................3
2. ALCANCE................................................................................................................3
3. OBJETIVOS.............................................................................................................3
4. RESPONSABILIDAD Y LINEA GERENCIAL........................................................13
5. TERMINOS Y DEFINICIONES..............................................................................14
6. DESARROLLO DEL PROCEDIMIENTO……..
…………………………………………………………14
6.1 REFERENCIA DEL CUMPLIMIENTO LEGAL…………………..
……………………………………15
6.2 MARCO
TEÓRICO………………………………………………………………………………………...9
6.3
METIDOLOGÍA…………………………………………………………………………………………
10

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1. JUSTIFICACION

Las diferentes costumbres que hacen parte de la persona influyen en sus estilos de vida y
pueden impactar en el desempeño de trabajo, por esta razón este programa va enfocado a la
generación de nuevos hábitos de vida saludable que permitan el bienestar integral del
colaborador y un buen desempeño en su trabajo.

Tener hábitos y estilos de vida y trabajo saludables, permite a los trabajadores realizar
funciones de manera más eficaz y a su vez eficiente puesto que, las personas al estar
satisfechas en su sitio de trabajo llevan a cabo sus tareas de forma más positiva y productiva.
De igual manera, esto permite la disminución en las probabilidades de accidentarse y
enfermarse, reduciendo el ausentismo laboral.

Esta guía de Estilos de Vida y Trabajo Saludables, pretende proporcionar e implementar

programas y proyectos encaminados a la promoción de la actividad física, alimentación
saludable, salud mental, control de consumo de sustancias psicoactivas, alcohol y tabaco,
como herramientas necesarias que ayuden a los trabajadores en su vida cotidiana, logrando
que la persona se sienta bien consigo mismo, con sus compañeros de trabajo y personas que
7 forman parte de sus grupos sociales y por consiguiente, lograr cambios permanentes con
impacto en la población de trabajadores de la Universidad Mariana.

2. ALCANCE

Este programa está orientado a la prevención de alteraciones en la salud de los

trabajadores de JMC S.A.S.

Expuestos a factores de riesgo físicos, más enfocado a la promoción de la salud y de

entornos de trabajo saludables.

3. OBJETIVOS

2. OBJETIVOS 2.1. OBJETIVO GENERAL

Promover estilos de vida y trabajo saludable orientados a la promoción de la salud y la
prevención de enfermedades de los trabajadores de la Empresa JMC S.A.S

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2.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Sensibilizar al personal en los diferentes hábitos de vida saludable que pueden aplicar a su
vida cotidiana y que permiten mejorar su salud.

Realizar actividades de recreación y deporte que permitan la prevención de enfermedades

derivadas del sedentarismo, y mejorar la salud de los trabajadores.

Fomentar hábitos de vida saludable en el ámbito personal, laboral y social.

Promover las pausas activas en las jornadas de trabajo

Desarrollar actividades de promoción y prevención de la salud de los trabajadores de la

empresa.

Programar jornadas saludables que permitan la integración de los trabajadores y la adopción

de la cultura del autocuidado

4. RESPONSABILIDAD Y LÍNEA GERENCIAL

El responsable de la elaboración del presente documento es el Responsable SST.

El responsable de la revisión del documento es el Encargado Seguridad y Salud en el Trabajo.
El responsable de la aprobación es el Representante Legal
La ejecución y aplicación la realiza el personal médico especialista en salud ocupacional o en
seguridad y salud en el trabajo.

5. MARCO LEGAL

Promover actividades de recreación y deporte Resolución 2646 de 2008 Por la cual se

establecen disposiciones y se definen responsabilidades para la identificación, evaluación,
prevención, intervención y monitoreo permanente de la exposición a factores de riesgo
psicosocial en el trabajo.

8 Ley 1335 de 2009 En todas las áreas cerradas no se podrá fumar, tanto en lugares de
trabajo, como en los públicos, además donde se realicen eventos masivos.

Ley 1355 Artículo 20 Día de lucha contra la obesidad y el sobrepeso y la Semana de hábitos
de vida saludable. Declárese el 24 de septiembre como el Día Nacional de Lucha contra la
Obesidad y el Sobrepeso y su correspondiente semana como la semana de hábitos de vida
saludable. Ley 1562 de 2012 Artículo 11 Servicios de promoción y prevención.
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Ley 9 de 1979 Preservar, conservar y mejorar la salud de los individuos en sus ocupaciones.
Ley 50 de 1990 Dedicación exclusiva en determinadas actividades. En las empresas con más
de cincuenta (50) trabajadores que laboren cuarenta y ocho (48) horas a la semana, estos
tendrán derecho a que dos (2) horas de dicha jornada, por cuenta del empleador, se dediquen
exclusivamente a actividades recreativas, culturales, deportivas o de capacitación.

Decreto 1072 de 2015 Establecer las actividades de promoción y prevención tendientes a

mejorar las condiciones de trabajo y salud de los Trabajadores.

6. MARCO TEÓRICO

¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA?

Es un comportamiento que una persona, grupo social o familia realiza de manera repetitiva,
dependiendo de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros.

¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?

Se considera como acciones repetitivas sobre un comportamiento. Si el comportamiento no es

repetitivo entonces 9 este se vuelve en una práctica o una acción aislada.

Los estilos de vida están determinados por procesos sociales, tradiciones, hábitos, conductas
y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de
las necesidades humanas para alcanzar la calidad de vida.

Por consiguiente, los estilos de vida saludable son hábitos y costumbres que se adoptan por
las personas en su vida diaria para alcanzar un bienestar personal y mantener un buen estado
de salud.

También puede definirse como el desarrollo de habilidades y actitudes que adoptan las
personas para que tomen decisiones pertinentes frente a su salud, su crecimiento y su
proyecto de vida, y que aporten a su bienestar individual y al colectivo.

ENTORNO: Es el ambiente en el cual el Individuo, el grupo social y familia, nacen, crece y se

reproduce y que este a su vez ejerce una influenza sobre estos, ya sea positiva o negativa.
Esta influencia se ve reflejada en el conocimiento y el saber de estos sujetos.

PERCEPCIÓN: Es la capacidad del individuo, grupo social y la familia de valorar los

fenómenos dados en el entorno; como producto del conocimiento adquirido, que a su vez le
permite interpretar y comprender el entorno.

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CONOCIMIENTO: Es el resultado del proceso de aprendizaje. Justamente es aquel producto

final que queda guardado en el sistema cognitivo, principalmente en la memoria, después de
ser ingresado por medio de la percepción.

CONCIENCIA: Es la capacidad propia de los seres humanos de reconocerse a sí mismos, de

tener conocimiento y percepción de su propia existencia y de su entorno.

ACTITUD: Son posiciones negativas o positivas que toman los individuos, grupos sociales y
las familias ante determinadas circunstancia o fenómenos que ofrecen los entornos.

VOLUNTAD: Es la disposición que asumen los individuos, grupos sociales y las familias, de
querer hacer o no hacer una acción para la toma de decisiones.

CONDUCTA: Es la manifestación de la actitud que asumen los individuos, grupos sociales y

las familias frente a los estímulos que reciben y a los vínculos que establece con su entorno.

COMPORTAMIENTO: Manifestación expresada de la conducta mediante la acción material.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES: Se considera como acciones repetitivas sobre un

comportamiento. Si el comportamiento no es repetitivo entonces este se vuelve en una
práctica o una acción aislada.

¿QUÉ SON ESTILOS DE TRABAJO SALUDABLES? Son las condiciones, hábitos y

costumbres que hacen que el trabajo se realice en un ambiente adecuado buscando el 11
bienestar laboral del trabajador. De igual manera, son condiciones y medidas de seguridad
propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar.

¿QUÉ ES UNA PAUSA ACTIVA? Las pausas activas son breves descansos durante la
jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el
trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral,
trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.

¿QUÉ ES LA PROMOCIÓN DE LA SALUD? Proceso que proporciona a la población los

medios necesarios para ejercer un mayor control sobre su propia salud y así poder mejorarla.

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METODOLOGIA: Sensibilizar a los trabajadores por medio de

Tipos de estilos de vida Saludables más comunes Mantenimiento corporal: Cuidar la higiene
personal (bañarse diariamente, cepillarse los dientes después de cada comida, lavarse las
manos frecuentemente, mantener las uñas muy bien cuidadas, usar desodorante, entre otras,
hay que recordar que si nos vemos bien nos sentimos bien.
Actividad física: La actividad física y el ejercicio ayudan a prevenir enfermedades
cardiovasculares, evita el sobrepeso, la obesidad y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes
tipo 2 y otro tipo de enfermedades. Se debe realizar actividad física, al menos 30 minutos al
día, 5 veces a la semana (150 minutos a la semana), ya que cuando se hace, mejora la
oxigenación, la circulación y los músculos de nuestro cuerpo se fortalecen y mejora la calidad
de vida. Guía de Estilos de Vida Saludables en el Ámbito Laboral 30 Es importante mencionar,
que no es lo mismo la actividad física que hacer ejercicio, ya que el ejercicio es un movimiento
corporal programado, estructurado y repetitivo y la actividad física es cualquier movimiento
corporal, desde: sentarse, caminar, subir por las escaleras, entre otras. Si va a practicar algún
deporte, recuerde consultar a su médico, seguir un plan de entrenamiento elaborado por un
profesional e hidrátese adecuadamente antes y después de la actividad.
Tonifique su musculatura: La carga muscular nos ayuda a mantener nuestro cuerpo activo,
evite dolencias musculares, reduzca las alteraciones por descompensaciones musculares y
malas posturas. El tipo de trabajo, mezclado con la actividad aeróbica, supone una
combinación de éxito más allá de los beneficios físicos por su contribución a la formación
integral de la persona y al desarrollo psíquico.
Realice un buen descanso: El reposo es fundamental para el buen funcionamiento del
organismo. Si dormimos menos de lo necesario, o si no recuperamos las fuerzas pérdidas,
nuestro estado de ánimo antes o después se verá afectado. Si nuestro estilo de vida no
respeta nuestro reposo, sólo nos queda modificarlo. Es evidente que necesitamos un tiempo
de sueño mínimo de ocho horas de sueño (en función de la persona) y que después de los
esfuerzos diarios, requerimos reposo acorde a las necesidades que debemos respetar y
favorecer en lo posible.
Alimentación balanceada: Consumir regularmente una dieta balanceada con alimentos de
baja densidad energética como verduras, frutas, cereales, ya que se pueden absorber en
cantidades importantes y no estará uno ingiriendo muchas calorías; comer carnes
especialmente lomo de res, o cerdo sin grasa, pollo o pavo sin la piel y la disminución de sal,
grasas y azucares. Guía de Estilos de Vida Saludables en el Ámbito Laboral 31
Mantenga su mente ocupada y plantéese objetivos: Para mantener un bienestar físico y
mental, es muy importante realizar actividades que le permitan mantener su mente activa
como la lectura, el estudio, espectáculos, entre otras. Además existen estudios que
demuestran que plantearse metas y objetivos a corto, medio y largo plazo (que pueden ser de

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diferentes tipos: laborales, físicas, personales) aumentan la motivación en las personas y

contribuyen a mejorar su autoestima y su felicidad.
Controle el estrés: El estrés, nerviosismo, ansiedad, en muy diferentes intensidades está
considerado como una de las mayores afecciones del siglo XX y XXI. Las técnicas de
relajación en grupo e individualmente, el ejercicio cardiovascular, una alimentación
balanceada y el cambio en su rutina diaria, son algunas pautas que pueden ayudarte a
sobrellevar e incluso eliminar este problema.
Salud sexual: Si lleva una vida sexual activa o está por tenerla, hágalo con responsabilidad,
tome decisiones informadas en función del autocuidado, ya que el conocimiento y el fomento
de una cultura anticonceptiva bien informada y la prevención de infecciones de transmisión
sexual incluyendo el VIH/Sida son esenciales para tener una actividad sexual plena.
Vialidad segura: Aplica tanto para los transeúntes como para los automovilistas, motociclistas,
ciclistas, es importante cruzar a pie por los lugares indicados, al manejar debe respetar las
señales de tránsito. Levántese más temprano para evitar el embotellamiento vial y llegue a su
destino sano y salvo. Aproveche su tiempo libre: Cuando una persona aprovecha su tiempo
libre, las sensaciones que percibe suelen ser bastante agradables. El hecho de tener hobbies,
Guía de Estilos de Vida Saludables en el Ámbito Laboral 32 aficiones, gustos, y practicarlas o
dedicarles un tiempo, ayuda a equilibrar nuestra vida (relación, trabajo y placer).
Vida social activa: Hay que resaltar los beneficios que reporta compartir un rato con nuestra
familia o con nuestras amistades y salir de la rutina cotidiana. Podemos tener una salud física
excelente y no padecer nunca enfermedades, cuando tenemos con quien compartir nuestra
vida, para alcanzar el bienestar integral del que venimos hablando.

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