1.

Ácido láctico: se presenta en nuestro organismo cuando no se puede obtener más energía
a través de la vía que utiliza el oxígeno. A partir de ese momento decimos que nuestro
metabolismo entra en fase anaeróbica y el ácido láctico es el producto generado en esa
vía. Frecuentemente suele darse en esfuerzos muy intensos de corta duración (pesas,
carreras de velocidad…), cuya consecuencia es la acumulación del ácido láctico o su forma
ionizada (lactato).
2. Aeróbico: es un ejercicio físico el cual necesita implícitamente de la respiración para poder
realizarse. Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a
niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo extensos, lo que hace
mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno
para "quemar" grasas y azúcar (aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace
referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos).
3. Agilidad: La agilidad en Educación Física es la capacidad del cuerpo humano para cambiar
de dirección en un movimiento específico, con la mayor eficacia posible. La agilidad es una
condición física que permite realizar movimientos con el menor gasto de tiempo y energía
posible.
4. Alterabilidad: se refiere a alternar las sesiones de entrenamiento entre el volumen,
dificultad e intensidad.
5. Anaeróbico: es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo se
desarrolla exclusivamente en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno de
la respiración. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas,
abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio
anaeróbico.
6. Aptitud: es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo
necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los
órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y
sistemática de actividades físicas.
7. Árbitro: El árbitro es la entidad deportiva encargada del cumplimiento de las reglas del
juego mientras se desarrolle el mismo, posee el papel de "juez" en un evento deportivo,
pudiendo detener el partido, reanudarlo, regular los cambios, así como el resguardar el
orden, encargarse del cumplimiento de las reglas del juego y procurar un ambiente de
respeto entre los jugadores.
8. Atleta: La palabra atleta proviene del griego athletes y a su vez del término aethos, que
significa esfuerzo. Atendiendo a su origen etimológico un atleta es quien compite con
esfuerzo por un premio.
9. Capacidad aeróbica: se define como la capacidad del organismo para funcionar
eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga y con una
recuperación rápida. Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando
oxígeno como combustible.
10. Carga: son el conjunto de estímulos que, en forma de ejercicios físicos, se emplean para
mejorar la condición física y están determinadas por el volumen, la intensidad, la duración,
las repeticiones y por la recuperación.
11. Continuidad: se debe trabajar con regularidad y constancia para obtener el resultado
esperado
12. Coordinación: La coordinación en educación física tiene que ver con la capacidad del
deportista o ejecutante para realizar movimientos que le permitan la correcta ejecución
técnica de un determinado ejercicio o rutina. Ampliando el concepto, la coordinación es la
capacidad física que tiene el cuerpo humano para movilizarse o desplazarse
sincrónicamente, a través de movimientos ordenados de los músculos y el esqueleto.
13. Elongación muscular: Se entiende por elongación a la actividad mediante la cual una
persona estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de prepararlos para el
ejercicio o para permitirles descansar después del mismo. La elongación es una parte de la
rutina deportiva a la que muchas personas suelen no prestarle la atención adecuada, lo
cual puede fácilmente significar lesiones e incluso lastimaduras de gravedad.
14. Especificidad: El principio de especificidad dice que debemos entrenar las cualidades
físicas en las condiciones concretas que nos demanda la competición.
15. Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos
óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz
de producir una articulación.
16. Intensidad: refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo
requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto
tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad.
17. Macrociclo: Es la representación del plan grafico de la planificación de un macro o ciclo de
entrenamiento, el cual refleja el incremento del volumen y la intensidad de la carga de
forma gradual a medida que avanza en la preparación anual del atleta.
18. Microciclo: serie de sesiones realizadas durante varios días, cuyos contenidos apuntan a
lograr los objetivos de una etapa del ciclo de entrenamiento
19. Monitor: enseñan las habilidades y técnicas de uno o varios deportes. El objetivo es
desarrollar la capacidad, la técnica y el rendimiento.
20. Multilateralidad: hace referencia a la necesidad de construir todo programa de
entrenamiento sobre una firme base de preparación general en la que se tratan de
desarrollar las distintas capacidades físicas.
21. Potencia anaeróbica: Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar
actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y
220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaeróbica abarca varias
capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
22. Potencia muscular: Es la capacidad física en la que un individuo puede realizar un esfuerzo
(gesto) físico muy intenso en un periodo de tiempo corto (1-10´´). Este esfuerzo físico lo
realiza con fuerza y velocidad. La potencia es la habilidad para efectuar fuerza de manera
rápida y es el componente del fitness más importante en la mayoría de los deportes.
23. Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo de forma progresiva así
mismo el volumen del entrenamiento
24. Pulso: El pulso es un movimiento arterial generado por los latidos cardíacos y sirve como
medición del mismo. Son los latidos del corazón que genera que las arterias se expandan y
contraigan al tiempo que la sangre circula por el organismo. Por lo tanto, la cantidad de
pulsaciones entrega información acerca del bombeo de este órgano.
25. Pulsómetro: es un dispositivo que permite a un usuario medir su frecuencia cardíaca en
tiempo real.
26. Rebotes bipodales: El salto o rebote bipodal puede ser definido como el desplazamiento
que se realiza al brincar de un lugar al otro en el aire impulsado por ambas piernas.
27. Test: Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes
cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas.
28. Valencias físicas: Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Fisicas de un
individuo y tienen características innatas y adquiridas
29. Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o
realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como
la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la
rapidez para realizar el movimiento.
30. Vo2 max: representa la máxima capacidad del organismo para metabolizar el oxígeno de la
sangre por minuto. Es decir, cuanto mayor es el volumen máximo de oxígeno (VO2máx)
mayor será la resistencia cardiovascular del individuo.