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10 Alimentos Para Diabeticos

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Las personas que padecen diabetes deben saber la importancia de llevar una dieta
equilibrada. Conoce los alimentos que disminuyen los efectos de la diabetes y que
previenen enfermedades asociadas a esta enfermedad. Incluye estos alimentos
siempre que tengas oportunidad y no olvides que la alimentación adecuada y
balanceada es siempre la mejor medicina.
Recuerda también que debes respetar las cantidades recomendadas por tu médico,
un exceso de azúcar o pasarte de las porciones máximas, podría tener efectos
Inmediatos en tu organismo.

1. FRUTAS CÍTRICAS

Las frutas cítricas contienen una gran cantidad de vitamina C y fibra. La vitamina C
favorece la regeneración de tejidos y es de gran ayuda para la cicatrización de
heridas, fortalece huesos, dientes, tendones, cartílagos y ligamentos. Por otro lado
la fibra regula los niveles de azúcar en la sangre.

2. LINAZA
La linaza es ideal para combatir el estreñimiento debido a su alto contenido de fibra,
disminuye el colesterol y regula los niveles de glucosa. Ayuda a disminuir los efectos
de la gastritis y la acidez estomacal.

3. PESCADOS RICOS EN OMEGA 3

Pescados como el salmón, la sardina, el atún y el bacalao contienen altas
cantidades de omega 3, los cuales ayudan a eliminar el llamado colesterol malo y
son excelentes para prevenir la diabetes tipo 2. En las personas que ya tienen
diabetes reducen la presión arterial, reduce los niveles de triglicéridos en la sangre
y previenen enfermedades cardiovasculares.

4. FRUTOS ROJOS
Los frutos rojos en todas sus variedades como son los arándanos, fresas
frambuesas y moras contienen altas cantidades de antioxidantes, vitamina C,
potasio y fibra.
El consumo de frutos rojos protege al cuerpo de enfermedades como el cáncer, la
cardiopatía y la artritis. Además ayudan a reducir los daños químicos y
contaminantes que se encuentran en el medio ambiente.

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5. NOPAL
El nopal contiene fibra soluble la cual ayuda a nivelar la glucemia, los triglicéridos y
el colesterol. Disminuye la absorción de glucosa y grasa a nivel intestinal. Incluir el
nopal dentro de tu dieta ofrece el beneficio de un efecto antihiperglucémico lo que
quiere decir que los carbohidratos no se absorben en su totalidad.

6. VEGETALES DE HOJA VERDE

Los vegetales de hoja verde como las espinacas, la col y la acelga contienen
vitaminas A, B, C, E y K, contienen hierro, calcio, fósforo, magnesio, sodio y potasio.
Todas estas vitaminas y minerales son esenciales para las personas que padecen
diabetes, fortalecen la vista la sangre y los huesos.

7. AJO
El ajo tiene la propiedad de limpiar los intestinos y la sangre. Combate los parásitos
intestinales, la gastritis y la acidez estomacal, favorece la circulación sanguínea y
reduce los niveles de presión arterial.

8. TOMATES
Los tomates son una excelente fuente de vitaminas A y C ideales para mantener
saludable la piel. En el caso de las personas que tienen diabetes es importante
incluirlos en la dieta diaria puesto que ayudan a sanar las heridas rápidamente. La
vitamina A ayuda a combatir los trastornos oculares como el glaucoma y las
cataratas.

9. AGUACATE
El aguacate contiene vitaminas A, C, D y K y omega 3 elementos que protegen el
sistema cardiovascular. Su contenido en magnesio favorece el adecuado
funcionamiento del sistema nervioso y es rico en potasio el cual evita la retención
de líquidos. Su alto contenido en- fibra regula los niveles de azúcar en la sangre.

10. ALMENDRAS
Las almendras poseen altos contenidos de vitaminas del grupo B, lo cual ayuda a
evitar y disminuir los efectos de la migraña, cuidan la vista, calman la ansiedad,
disminuyen el estrés y regula el azúcar en la sangre debido a su bajo índice
glucémico.

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