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Si tienes diabetes, incorpora estos 6 súper alimentos a tu régimen de tratamiento prescrito por el
médico para ayudar a controlar tu condición y reducir el riesgo de complicaciones de salud
relacionadas con la diabetes.
1. Pescado graso
Las enfermedades cardíacas afectan a las personas con diabetes con el doble
de frecuencia que a las personas sin diabetes. Las dietas con alto contenido de
ácidos grasos omega-3, la “grasa buena” de los pescados de agua dulce como
el salmón, pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos que
obstruyen las arterias y a aumentar los niveles de colesterol HDL (el bueno).
2. Nueces
De acuerdo con una investigación, comer nueces todos los días podría ayudar
a controlar la diabetes tipo 2. Es importante señalar que los frutos secos
tienen un índice glucémico mucho más bajo que oscila entre 14 y 21.
Contienen cantidades relativamente mínimas de carbohidratos en
comparación con los bocadillos favoritos de la mayoría de las personas, como
las galletas saladas.
Los estudios muestran que las personas que comen nueces regularmente
tienen una menor frecuencia de enfermedades cardíacas que las personas que
no las comen. Espolvorea 2 cucharadas al día en los cereales, el yogur, las
verduras o las ensaladas.
3. Canela
4. Brócoli
Comienza tu día con un tazón de avena cortada para darte energía. La avena
es una buena fuente de grano entero, y también es rica en fibra. Además,
consiste en fibra soluble que reduce la velocidad de absorción de la glucosa
en el GIT, asegurando así que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan
en los niveles correctos.
6. Yogur griego