Ejercicio

Ejercicio
POCISIONES BÁSICAS

Horcajadas
Cuna Prono
 Se inicia acostado Cuando se separan las
boca arriba/abajo. Ejercicio Ejercicio piernas extendidas
 Se elevan/estiran hacia los lados, se
las piernas un considera una
poco. posición básica de
 Músculos, horcajadas.
abdominales y
glúteos contraídos Ejercicio
para levantar Ejercicio
levemente el
tronco.
Extendido Arco

 Cuerpo  Se puede realizar

perfectamente Agrupado Carpado desde acostado boca
extendido. abajo.
 Flexionando las  Flexionar el cuerpo
 Espalda  Levantar
rodillas y las caderas. hacia adelante
completamente simultáneamente las
 Se traen las rodillas mientras se
plana. piernas, el pecho, la
hacia el pecho y se mantienen las piernas
 Músculos, cabeza y los brazos.
puede tomar las extendidas.
abdominales y glúteos  Las piernas deben
rodillas con las manos  Puede ser realizada
apretados. estar extendidas.
o mantener los brazos con un ángulo mas
 La posición de los
al frente. cerrado de 90°.