LICENCIATURA EN

TERAPIA FÍSICA
VALORACION DE LA FUNCION MUSCULAR

COLUMNA VERTEBRAL

GUILLERMO ESTEBAN NADAL HERNÁNDEZ

Grupo 3B MATRÍCULA: 200404633

30-06-2021 HUATUSCO, VER

 CUIDO
¿CÓMO CUIDO MI ESPALDA?,

MI ESPALDA
TUMBADO.

Cuando estoy tumbado:

Tumbados de espaldas; si tenemos

las piernas extendidas, debemos
separarlas un poco, incluso
podemos poner un cojín debajo de
las rodillas.

Tumbados de lado; debemos

extender la pierna de abajo y
llevarla hacia atrás, la pierna
superior se dobla y queda por
delante.
La Higiene Postural son todos aquellos
Tumbados boca abajo; debemos
hábitos y posturas que realizamos para
intentar no dormir en esta posición
mantener sana nuestra columna vertebral
ya que no es bueno para la espalda.
y evitar trastornos y enfermedades.

¿CÓMO ES LA COLUMNA VERTEBRAL?

¿CÓMO CUIDO MI ESPALDA?,
Nuestra columna vertebral está SENTADO.
formada por las vértebras que se unen
Cuando estoy sentado:
unas con otras para darle estructura.
Debemos apoyar bien los pies en
Vista por detrás nuestra columna el suelo.
vertebral es totalmente recta. Enderezar la pelvis, echando el
Observada lateralmente aparecen culo hacia el respaldo de la silla.
cuatro curvaturas, llamadas lordosis Extenderemos la columna
cervical, cifosis dorsal, lordosis lumbar y cervical (parte alta de la espalda)
cifosis sacra, son completamente para que sujete la cabeza.
normales en todos los seres humanos, y Tendremos la cabeza con la
su función es la de amortiguar a la mirada hacia delante.
propia columna en la carga de pesos, No debemos sentarnos con las
saltos,, y evitar que se rompa. piernas cruzadas o enrolladas.

¿CÓMO CUIDO MI ESPALDA?, DE PIE.

Para cuidar nuestra espalda debemos tener
en cuenta unos consejos sobre nuestra
postura:
Cuando estamos de pie:
Los pies deben estar algo separados.
El peso del cuerpo debe repartirse entre
ambos píes.
Las piernas deben estar extendidas.
Los dos hombros a la misma altura.
La cabeza recta y perpendicular al cuerpo