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Ejercicios de fuerza para la parte superior del cuerpo

Elige 3 ejercicios
Realiza 10 repeticiones de cada ejercicio
Descansa 1 minuto entre ejercicio y ejercicio
Realiza de 2 a 4 series
CAMPAÑA

REACTÍVATE

Biceps Triceps Antebrazo

Doblar codo derecho,
Con brazo subido y doblado Sentado con codo apoyado
recuperar posición inicial.
por detrás de la cabeza, sobre muslo, gira la muñeca
Igual con el otro brazo.
estirar el codo quedando en un sentido y en el otro.
el brazo hacia arriba.
Variante: Sentado con el
codo apoyado en el muslo.

Hombros: Pectorales:

 De pie con brazos estirados hacia abajo, subir y Tumbado boca arriba en un banco con codos flexionados
estirar brazos hacia arriba.
bajar los hombros.
 Subir los brazos hasta posición en cruz.
Tumbado boca arriba en un banco con brazos abiertos,
 Subir los brazos por delante hasta altura de llevar brazos hasta que se junten arriba.
los hombros.

Realiza los ejercicios con pesas, Los ejercicios de fuerza son ideales en periodos de convalecencia
pero si no puedes, hazlo sin ellas. o inactividad, como pueden ser los pacientes post-COVID.

¡Comienza, progresa y mantenlo en el tiempo!

#Reactivatusalud

Es2107201988
Reactiva tu salud y que
ORGANIZAN
la fuerza te acompañe.