Äavâsana / Mètâsana

‘Postura del Cadáver

VARIANTES PREPARACIÓN
• Acostado boca arriba.
• Los brazos ligeramente alejados del cuerpo.
• Las piernas extendidas por completo y levemente
separadas.
• Deje caer los pies a los lados.
• Relaje los hombros.
• Alargue el cuello llevando cómodamente el mentón
al pecho.
• Las palmas de las manos hacia arriba.
• Cierre los ojos.
• Respire normalmente.

ALINEACIÓN
• Extienda los talones alargando las piernas.
• Entre el cóccix para alargar la zona lumbar.
También puede realizar la postura:
a. Matsya Krîàâsana
• Boca abajo.
• Flexione la rodilla izquierda hacia el costado.
• Flexione el brazo derecho y apoye la cabeza sobre él.
b. Atvâsana
• Boca abajo.
• Con la piernas extendidas.
• Los brazos flexionados adelante tomando los codos
con las manos.
• La frente reposa sobre ellos.
BENEFICIOS
• Alivia la fatiga causada por otras asanas, por lo que DṚṢṬI
se recomienda realizarla para finalizar a sesión. • Bhrūmadhya (el entrecejo).
• Calma la mente.
CONTRAINDICACIONES
Ninguna.