MENÚ

AYUNO

CAMINO A TU BIENESTAR

 ELEGI
TU
AYUNO
ADAPTATIVO

FASE ADAPTATIVA, PRIMERA FASE 12 HS, DURANTE EL SUEÑO.

ÙLTIMA INGESTA 8 PM LA PRIMERA 8 AM. SI TE LEVANTAS MAS
TEMPRANO TIPO 6 AM PODES TOMAR ALGO DE MENOS DE
500 CALORIAS. CON BAJO INDICE GLICEMICO.

INTERMEDIO

FASE INTERMEDIA, RESPETAMOS LAS HORAS Y SE PUEDE

TOMAR, AGUA, AGUA CON LIMON, INFUSIONES, ALOE,

MULTIVITAMINICOS, HERBALIFELINE

EXIGENTE

FASE EXIGENTE. SOLO AGUA Y SUPLEMENTOS DE

MAGNESIO Y MINERALES.
 ELEGI
TU
AYUNO
INICIAL 12/12

AYUNO TPO COMIDA

INTERMEDIO 14/10

AYUNO TPO COMIDA

EXIGENTE 14/10

AYUNO TPO COMIDA

 DÍA 1
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
2 HUEVOS DUROS
+ TÉ ALOE Y FIBRA

ALMUERZO
POLLO A LA PLANCHA
Y ENSALADA O
VERDURAS + TE
HERBAL

MERIENDA
OMELLLETE CON
JAMON

COLACIÓN
YOGURT +
BEVERAGE

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 DÍA 2
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
YOGURT
DESCREMADO Y MIX
SEMILLAS

ALMUERZO
TORTILLA 3 HUEVOS
DE ZAPALLITOS Y 2
CDAS NUTRISOUP O
PPP Y ENSALADA

MERIENDA
MUFFIN DE BATIDO

COLACIÓN
FRUTA

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 DÍA 3
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
HUEVO REVUELTO

ALMUERZO
BARQUITOS DE
MORRON CON
HUEVO Y ENSALADA

MERIENDA
PANQUEQUE DE
AVENA

COLACIÓN
GELATINA LIGHT

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 DÍA 4 DETOX
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
JUGO VERDE
ENERGICO

ALMUERZO
BATIDO GOURMET

MERIENDA
MUFFIN DE BATIDO

COLACIÓN
BEVERAGE O TAF O
PANZA CHATA

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 DÍA 5
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
GALLETITAS DE
BATIDO

ALMUERZO
PESCADO AL HORNO
CON ENSALADA O
VERDURAS

MERIENDA
PAN DE LECHE

COLACIÓN
HUEVO DURO

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 DÍA 6
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
BASTONES DE
ZANAHORIA CON
QUESO BLANCO

ALMUERZO
CARNE AL HORNO O
PARRILLA CON
ENSALADA

MERIENDA
BUDIN DE LA TARDE

COLACIÓN
GELATINA LIGHT

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 DÍA 7
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
HUEVO REVUELTO

ALMUERZO
PIZZA DE ZANAHORIA
CON NUTRISOUP O
PROTEINA.

MERIENDA
ATUN Y TOMATE

COLACIÓN
FRUTA

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 DÍA 8
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
LENTEJAS HERVIDAS
PORCION

ALMUERZO
POLLO CON PURE
PAPA Y CALABAZA

MERIENDA
PUDDIN DE BATIDO

COLACIÓN
YOGURTH
DESCREMADO

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 DÍA 9 DETOX
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
JUGO VERDE
ENERGICO

ALMUERZO
BATIDO GOURMET

MERIENDA
MUFFIN DE BATIDO

COLACIÓN
BEVERAGE O TAF O
PANZA CHATA

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 DÍA 10
AYUNO TPO COMIDA

DESAYUNO
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA

COLACIÓN
GELATINA LIGHT

ALMUERZO
GRATINADO DE ATUN
Y TOMATE

MERIENDA
PANQUEQUE 1 HUEVO
YJAMON

COLACIÓN
BROCHETTE DE
FRUTAS

CENA
PREPARAMOS EL
BATIDO CON PDM
+ TÉ ALOE Y FIBRA
 TIPS
TIPS PARA LA MARATÓN
DIA 4 Y 9 SE HARÁ QUIEBRE
METABÓLICO: SIGNIFICA
QUE ESE DÍA ESTARÁS
MAYORMENTE A BATIDOS
PROTEÍNA Y TÉ, TAMBIÉN
FIBRA TODAS LAS VECES
QUE QUIERAS. PUEDES EN
ALGÚN MOMENTO HACER
BATIDO CON YOGURT
LIGHT EN ALGÚN MOMENTO
PUNTUAL O PONER AVENA,
PERO NO TODO EL DÍA.
 DIA 7 DETOX OPCIONAL,
PARA COMENZAR LA SEMANA
CON ENERGÍA Y
DESINTOXICACIÓN POST
FINDE