Ficha de Aptitud Física

Nombre: Isis Francisca Oliva González

Fecha: 02/04/2023

Tren Superior:

Nombre del Foto del Músculos Series y Rep. Carga Progreso

ejercicio ejercicio trabajados

Jalón abierto Dorsal ancho

al pecho 3X10 30kg 35kg

Pectoral mayor,
Press banca pectoral menor y el
tríceps braquial 3X10 20kg 30kg

Press Pectoral mayor,

pectoral menor y el
Inclinado con tríceps braquial 3X10 5kg 10kg
Mancuernas

Tren Inferior:

Nombre del Foto del Músculos Series y Rep. Carga Progreso

ejercicio ejercicio trabajados

Cuádriceps parte
Prensa delantera de los
muslos, los glúteos 3X10 30kg 40kg
y las pantorrillas

Glúteos, los
Sentadilla con isquiotibiales y los
extensores de la 3X10 30kg 40kg
barra espalda

Parte frontal del

extensión de muslo
3X10 40kg 45kg
cuádriceps