LA MICROBIOTA

SE DENOMINA MICROBIOTA INTESTINAL

(PREFIRIENDO EL USO DEL TÉRMINO
MICROBIOTA) AL CONJUNTO DE BACTERIAS QUE
VIVEN EN EL INTESTINO,

La microbiota autóctona está constituida

por el conjunto de microorganismos que
colonizan establemente la superficie
epidérmica y la de las mucosas
QUE ES LA MICROBIOTA

La microbiota es el conjunto de
microorganismos (bacterias, hongos,
arqueas, virus y parásitos) que reside
en nuestro cuerpo, que a su vez pueden
dife- renciarse en comensales,
mutualistas y patógenos.
 ¿ QUE FUNCIÓN CUMPLE LA MICROBIOTA
EN NUESTRO ORGANISMO ?

Las principales funciones de la microbiota intestinal son

prevenir la colonización por otros microorganismos patógenos,
ayudar a digerir los alimentos, producir vitaminas B y K que el
organismo humano no es capaz de sintetizar y, finalmente, y
no menos importante, estimular al sistema inmune.
5 FUNCIONES SORPRENDENTES DETU
MICROBIOTA INTESTINAL

■ FABRICA Y SINTETIZA NUTRIENTES Y

VITAMINAS.
♤ " EDUCA” A TU SISTEMA INMUNITARIO.
■ TE DEFIENDE MICROORGANISMOS
NOCIVOS.
♤ INFLUYE EN TU PESO CORPORAL.
•TE AYUDA A SER FELIZ.

FUNCIONES : PROTECCIÓN DE BACTERIAS

PATÓGENAS , MANTENIMIENTO DE SISTEMA
INMUNE , DIGESTIÓN D ALIMENTOS ,
PRODUCCIÓN DE ALIMENTOS , REGULAR LA
SECRECIÓN DE NEUROTRANSMISORES
INTESTINALES
 ¿Qué altera nuestra microbiota?
Factores que afectan la microbiota
intestinal: hay factores extrínsecos
como la carga microbiana del
ambiente, factores cotidianos como
hábitos y tipos de alimentos,
composición de la micro flora
materna, estrés, consumo de agua
clorada, siendo estas alteraciones
menores comparadas con las
producidas por el consumo ...
¿Qué enfermedades puede
prevenir una microbiota
sana? "Prácticamente todas
las enfermedades crónicas
se han relacionado con una
microbiota disbiótica:
diabetes, sobrepeso,
obesidad, cáncer de colon,
todo tipo de alergias,
incluso enfermedades
neurodegenerativas como
Parkinson
Factores que afectan la microbiota
intestinal
Tu microbiota es adaptable y se
modifica en función de tu dieta.
El exceso de proteínas y la falta de
carbohidratos en la dieta pueden
tener efectos indeseables.
El estrés provoca que nuestro
sistema endocrino secrete cortisol,
que afecta a la musculatura
intestinal.
 ¿COMO TENER UNA MICROBIOTA
SALUDABLE?
La mejor manera de nutrir nuestra microbiota
intestinal es marcarnos el objetivo de consumir
semanalmente 30 alimentos de origen vegetal
distintos (incluyendo frutas, verduras, cereales
integrales, legumbres, frutos secos y semillas),
naturalmente ricos en fibras prebióticas
¿Qué factores mejoran nuestro microbiota?

La alimentación y la actividad física son factores clave para

mantener la salud digestiva, se sabe que los alimentos ricos en
probióticos como el yoghurt y los prebióticos (alimentos ricos
en fibra) ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota
intestinal, así mismo: Aumenta la motilidad intestinal
¡Gracias!