Explique cómo se manifiesta el componente psicológico del entrenamiento en el proceso de

fatiga, recuperación y supercompensacion de la carga de entrenamiento.

FATIGA

La tensión de la prueba da lugar a una fatiga fisiológica y psicológica posterior. La fatiga

de la mente se produce a causa del agotamiento mental causado por la intensidad máxima
de la concentración durante la prueba para conseguir los objetivos planteados. Esta
concentración máxima agota al sistema nervioso en general y las células nerviosas en
particular. También parece que si el sistema nervioso se encuentra en una activación de pre
descarga antes de la competición, después de ella se produce una inhibición para auto
protegerse de una nueva estimulación. Las técnicas de relajación como el entrenamiento
autógeno, la meditación y el control del estrés pueden acelerar la recuperación de la fatiga.

RECUPERACION (COMPENSACION)

Tan pronto como finaliza la competición, se inicia el proceso de compensación con la

finalidad de obtener una recuperación rápida para que el deportista pueda entrenar con
vistas a la próxima competición. La recuperación fisiológica comprende la restauración de
las fuentes de energía utilizadas mediante la aplicación de las distintas técnicas de
recuperación y regeneración. También es importante considerar planes de nutrición
específicos que favorezcan la restitución de esas fuentes de energía.

Si el deportista tiene previsto volver a entrenar pronto, también se debe prestar igual
atención a la eliminación de la tensión y la fatiga mental. Las técnicas de relajación y
entrenamiento autógeno están indicadas para la eliminación de la fatiga mental y recargar
las baterías de la energía mental.

La compensación fisiológica puede prolongarse durante 1 a 3 días, el tiempo necesario para

recuperar totalmente los depósitos de glucógeno, reposar y relajar los músculos. La
supercompensacion psicológica es más larga 3 a 7 días porque el ritmo de relajación de las
células nerviosas es de cinco a siete veces más lento.

SUPERCOMPENSACION PSICOLOGICA Y MENTAL

La supercompensacion fisiológica tiene un fuerte impacto sobre el bienestar psicológico de

los deportistas. Observaciones a largo plazo del comportamiento de los deportistas en todas
las etapas del ciclo de supercompensacion me han permitido concluir que, durante el
entrenamiento y la competición, el deportista también experimenta un ciclo de
supercompensacion psicológica.

La supercompensacion psicológica se inicia antes de la supercompensacion fisiológica,

durante los primeros días de reducción-puesta a punto para la competición.
Fases Objetivos del Entrenamiento Mental
General .Evaluación de las Habilidades Mentales
.Aprendizaje de las habilidades mentales básicas en un
ambiente tranquilo
Preparación Especifica .Adaptar y practicar las habilidades mentales en situaciones
especificas del deporte
.Mantener las habilidades mentales básicas
Precompeticion .Desarrollar y practicar planes determinados
.Emplear los planes determinados en simulaciones
.Mantener las habilidades mentales básicas
Competición .Evaluar y perfeccionar el plan determinado
.Emplear las habilidades mentales para preparase contra
adversarios y competiciones especificas
.Emplear las habilidades mentales en el control de las tensiones
Descarga .Emplear las habilidades mentales para ayudar a la
regeneración y a la reducción del estrés
Transición .Mantener la condición física y evitar el cansancio mediante
actividades recreativas

Cuando el deportista ha eliminado totalmente la fatiga mental, las tensiones asociadas y ha

destituido los depósitos de energía, tiene lugar el proceso de supercompensacion mental y
psicológica. La restitución de los depósitos de energía es el elemento clave que
desencadena la supercompensacion psicológica. En el punto de supercompensacion
psicológica los deportistas se sienten llenos de optimismo y confianza y muestran un
pensamiento positivo. En otras palabras los deportistas han sido capaces de superarse
psicológicamente.

Uno de los principales cometidos del psicólogo del deporte es la aplicación de técnicas
específicas para facilitar que los deportistas superen su potencial psiclogico del momento.
Siempre es más fácil conseguir este fin si, en el momento de la competición, los deportistas
se encuentran en un estado de supercompensacion psicológica.

Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento

Tudor O. Bompa