MENTE DEPORTIVA: POTENCIAL PSICOLÓGICO

Diciembre, 2023

Explorando las Bases

Psicológicas en la Preparación
Física, Técnica y Táctica del
Deportista

Conoce un poco sobre la

importancia de la psicología
en el deporte y algo más…
PSICOLOGÍA EN EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO
Se trata de un aspecto crucial que ha ganado cada vez más reconocimiento en las últimas décadas. A

medida que la competencia en el mundo deportivo se intensifica, los atletas se dan cuenta de que la mente

es tan poderosa como el cuerpo en el logro de sus metas. En este contexto, el papel de la psicología

deportiva se ha vuelto fundamental para maximizar el rendimiento y superar desafíos psicológicos y

emocionales.

ABORDAREMOS…
Técnica
Bases Psicológicas
Física Táctica
en la Preparación
DEL
DEPORTISTA
 BASES PSICOLÓGICAS EN LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL
DEPORTISTA
En lo que respecta a la preparación física del deportista, a nivel psicológico, las capacidades

condicionadas como Fuerza, Resistencia y Rapidez, son aspectos fundamentales que van más allá de la

mera ejecución física. Varios autores destacados en psicología deportiva respaldan la importancia de la

integración de la mente y el cuerpo para maximizar el rendimiento atlético. Ahondemos un poco más

en ello.

FUERZA MENTAL El desarrollo de la resistencia psicológica en entrenamientos

de fuerza es esencial para que los atletas superen los límites percibidos. La

psicóloga deportiva Angela Duckworth, en su obra "Grit: El poder de la pasión y la

perseverancia” resalta la importancia del grit o la tenacidad como un factor crucial

para alcanzar el éxito a largo plazo. Los atletas que cultivan una mentalidad de

perseverancia pueden resistir desafíos físicos intensos durante los entrenamientos

de fuerza.

Las estrategias mentales para superar barreras físicas pueden incluir la visualización

positiva. El psicólogo Albert Bandura, conocido por su teoría del aprendizaje social,

argumenta que la visualización puede mejorar la autoeficacia, fortaleciendo la

creencia del individuo en su capacidad para enfrentar y superar desafíos. Así, un

levantador de pesas puede visualizarse levantando un peso más pesado con éxito, lo

que contribuirá a la mejora de su fuerza mental.

La edad no le pesa a Lyu Xiaojun. En
los juegos olímpicos Tokio 2020 con 37
años, se convirtió en el hombre más
viejo en ganar el oro olímpico en
levantamiento de pesas… El poder de
convencerte de que sí puedes
 BASES PSICOLÓGICAS EN LA
PREPARACIÓN FÍSICA DEL DEPORTISTA
RESISTENCIA EMOCIONAL La conexión entre la resistencia física y la

resistencia emocional destaca la interdependencia de estos dos aspectos. El

psicólogo deportivo Ken Ravizza, en su trabajo sobre la "psicología del

rendimiento," destaca que la gestión de las emociones durante la competición es

esencial para mantener un alto rendimiento. Un atleta emocionalmente resistente

puede enfrentar desafíos físicos con una mente tranquila y centrada.

La Dra. Carol Dweck, conocida por su investigación sobre la

mentalidad fija y la mentalidad de crecimiento, sugiere que los

atletas con una mentalidad de crecimiento están más inclinados a

ver los desafíos como oportunidades de aprendizaje. Esto se

traduce en una mayor resistencia emocional, ya que no temen al

fracaso y están dispuestos a aprender y mejorar.

 BASES PSICOLÓGICAS EN LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL
DEPORTISTA
RAPIDEZ DE REACCIÓN La importancia de la velocidad mental en situaciones de juego es un tema crucial respaldado por investigaciones en

psicología cognitiva. El psicólogo Daniel Kahneman, en su libro “Pensar rápido, pensar despacio” explora los dos sistemas de pensamiento en la

toma de decisiones. La rapidez de reacción mental se relaciona con el sistema de pensamiento rápido, crucial en situaciones deportivas que

requieren decisiones instantáneas.

 BASES PSICOLÓGICAS EN LA PREPARACIÓN TÉCNICA DEL
DEPORTISTA
Estas bases desempeñan un papel crucial en el desarrollo de habilidades técnicas a través del proceso de enseñanza-aprendizaje. Diversos autores de

renombre respaldan la integración de la psicología en la instrucción técnica para maximizar el potencial de los deportistas.

PSICOLOGÍA EN LA ENSEÑANZA TÉCNICA La influencia de la motivación y la concentración en el aprendizaje técnico es central para el progreso

de un atleta. La teoría de la autodeterminación de Edward L. Deci y Richard M. Ryan destaca la importancia de la motivación intrínseca en la mejora del

rendimiento. Un atleta motivado internamente, con un interés genuino en perfeccionar sus habilidades técnicas, está más inclinado a absorber y aplicar las

instrucciones del entrenador.

Las técnicas de enseñanza basadas en la psicología pueden incluir el enfoque en la retroalimentación

positiva. La psicóloga del deporte Carol Oglesby señala que la retroalimentación positiva refuerza

comportamientos deseados y fomenta la motivación intrínseca. Al elogiar los esfuerzos y logros técnicos de

un atleta, se refuerza la conexión entre el proceso de enseñanza y la motivación para aprender.

CREE EN
TÍ
 BASES PSICOLÓGICAS EN LA PREPARACIÓN TÉCNICA DEL
DEPORTISTA
REPRESENTACIÓN MENTAL DEL MOVIMIENTO La visualización efectiva es una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento técnico. La

psicóloga del deporte Rainer Martens destaca que la visualización no solo fortalece la conexión mente-cuerpo, sino que también mejora la confianza y la

precisión técnica. Al explorar la visualización como una herramienta para mejorar el rendimiento técnico, se abre la puerta a un enfoque más holístico en

la preparación técnica del atleta.

Los pasos para una representación mental efectiva del movimiento incluyen la claridad de la imagen mental, la incorporación de sensaciones táctiles y la

repetición mental detallada de cada acción técnica. La psicóloga deportiva Kay Porter destaca que la visualización efectiva implica todos los sentidos,

creando una experiencia mental inmersiva que refuerza la ejecución técnica.

EJEMPLOS DE ÉXITO Casos de atletas famosos que han utilizado la visualización en sus carreras

respaldan la eficacia de esta técnica. Michael Jordan, considerado por muchos el mejor jugador de baloncesto

de todos los tiempos, era conocido por su práctica de visualización antes de cada juego. Comparando estas

experiencias, se observa que atletas de diversas disciplinas han utilizado la visualización como un

componente integral de su preparación técnica, consolidando la validez y versatilidad de esta herramienta

psicológica.
BASES PSICOLÓGICAS EN LA PREPARACIÓN TÁCTICA DEL
DEPORTISTA
Representan bases esenciales para desentrañar las complejidades del pensamiento táctico en la actividad deportiva. Diversos autores y expertos en psicología deportiva

respaldan la idea de que la mente juega un papel crucial en la toma de decisiones tácticas y la ejecución estratégica.

INFLUENCIA PSICOLÓGICA EN DECISIONES TÁCTICAS

La toma de decisiones tácticas está fuertemente

influenciada por factores psicológicos. La teoría del ESCENARIOS

procesamiento de la información, desarrollada por los PRÁCTICOS
La psicóloga del deporte Judy L. Van Raalte destaca
psicólogos cognitivos Gary Klein y Herbert A.
la importancia de la preparación mental para
Simon, sugiere que los atletas no solo procesan
situaciones de alta presión. Al simular escenarios
información objetiva, sino que también son
específicos durante el entrenamiento, los atletas
influenciados por sus experiencias previas y
pueden acostumbrarse a tomar decisiones tácticas
emociones al tomar decisiones tácticas. En el fútbol,
rápidas y efectivas en condiciones desafiantes.
por ejemplo, un jugador puede decidir realizar un
Estrategias para mantener la calma bajo presión
pase arriesgado basándose en su confianza y estado
pueden incluir técnicas de control del estrés y
emocional en ese momento.
entrenamiento de la atención.
 BASES PSICOLÓGICAS EN LA PREPARACIÓN TÁCTICA DEL
DEPORTISTA
TÁCTICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA La coordinación mental en estrategias es esencial para el rendimiento eficaz, tanto a nivel individual como colectivo. La
comunicación y la comprensión mental entre jugadores son aspectos destacados por la psicóloga del deporte Sophia Jowett, quien se ha especializado en las dinámicas

interpersonales en el deporte. La conexión mental entre los miembros del equipo mejora la coordinación táctica y la ejecución efectiva de estrategias planificadas. Estrategias

para mejorar la coordinación táctica pueden incluir ejercicios de comunicación y actividades que fomenten la comprensión mutua entre los jugadores. Los entrenadores pueden

incorporar ejercicios que promuevan la toma de decisiones compartida y la comunicación efectiva en situaciones tácticas específicas.
EN CONCLUSIÓN…
En la conclusión de esta revista deportiva, se destaca la vital conexión entre las Bases Psicológicas para Preparación del Deportista, resaltando la

importancia de la integración de capacidades condicionadas por la psicología que se reflejan directamente en el rendimiento deportivo. Siendo así, se

abordaron temas particulares como la resistencia mental, la conexión emocional y la rapidez de reacción. De hecho, figuras destacadas en psicología

deportiva respaldan estos enfoques, proporcionando un sólido marco para optimizar el rendimiento físico.

Además, se resalta la influencia directa de la mente en la ejecución física y la toma de

decisiones tácticas, evidenciada en atletas de élite como Michael Phelps, Serena

Williams y Lionel Messi. Estos ejemplos concretos ilustran cómo la preparación

mental, utilizando técnicas de visualización, establecimiento de metas y resiliencia bajo

presión, puede marcar la diferencia en el éxito deportivo. En última instancia, se

concluye que la psicología deportiva no solo complementa el entrenamiento físico, sino

que se ha convertido en un elemento indispensable para desbloquear el máximo

potencial de los atletas en la era moderna del deporte.

A DIVERTIRSE UN
POCO
 LA LIGEREZA DEL DEPORTE

Sabes ¿Por qué el balón fue al terapeuta?

Porque siempre sentía que lo pateaban sin razón
aparente, ¡y necesitaba desahogarse rodando un
poco!
 FRASES QUE IMPULSAN
“No importa cuán lento vayas, siempre y cuando no te detengas." - Confucio

"El deporte no construye el carácter. Revela lo que está dentro de nosotros." - Arnold Schwarzenegger

"No se trata de si te derriban, se trata de si te levantas." - Vince Lombardi

Descubre estas y otras citas que motivarán tu espíritu deportivo. Acompañadas de

ilustraciones vibrantes, estas palabras inspiradoras te recordarán la verdadera esencia y
perseverancia que implica el mundo del deporte.
 Referencias bibliográficas
 Bandura, A., & Rivière, Á. (1982). Teoría del aprendizaje social.

 Beauchamp, M. R., & Eys, M. A. (2017). Dinámicas de grupo en el ejercicio y en la psicología del
deporte. Paidotribo.

 Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: perseverancia y pasión
por metas a largo plazo. Journal of personality and social psychology, 92(6), 1087.

 González, W. J. (2004). Racionalidad, Historicidad y Predicción en Herbert A. Simon. Netbiblo.

 Kahneman, D. (2012). Pensar rápido, pensar despacio. Debate.

 Martens, R. (2002). El entrenador exitoso (bicolor) (Vol. 24). Editorial Paidotribo.

 Referencias bibliográficas
 RAVIZZA, "Peak experiences in sport", Journal of Humanistic Psychology, 17(4), 1977, págs. 35-
40.

 Ryan, R., & Deci, E. L. (2000). La Teoría de la Autodeterminación y la Facilitación de la

Motivación Intrínseca, el Desarrollo Social, y el Bienestar. American psychologist, 55(1), 68-78.

 That, B., Smart, M., & Dumb, P. (2002). CAROL S. DWECK. Por qué las personas inteligentes
pueden ser tan estúpidas, 24.

 Van Raalte, J. L., Vincent, A., & Brewer, B. W. (2016). El habla interna: Revisión y modelo
específico para el deporte. Psychology of Sport and Exercise, 22, 139-148.
AUTOR: WILFREDO RUIZ
GRACIAS