INSTITUCION EDUCATIVA AGROPECUARIA VILLA GERMANIA EDUCACION FISICA GRADO 11º
OBJETIVO: Identificar y reconocer los aspectos principales de la preparación física, como se
evalúa y su importancia al practicar un deporte.
PREPARACION FISICA Una serie de ejercicios que son beneficiosos para el organismo, como la resistencia cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad o la coordinación de movimientos. Estas cualidades se consiguen con el ejercicio físico regular, junto con una serie de hábitos saludables, especialmente relacionados con la alimentación. El concepto de preparación física equivale a otro, entrenamiento. Ambos términos hacen referencia al mejoramiento de las cualidades físicas en general.
FUNCIONES DE LA PREPARACION FISICA:
- Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios especiales y competitivos. - Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) son pésimos. - Prevenir sobrecargas, roturas musculares, esguinces y cualquier otra lesión. y mejorar los periodos de recuperación entre esfuerzos
Los beneficios de la preparación Física:
Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción y coordinación intra e intermuscular. Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con poco peso y muchas repeticiones. Se incrementa la capacidad aeróbica muscular a partir del trabajo de resistencia muscular local.
- Aumenta la velocidad de reacción y la coordinación de los movimientos.
- Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el stress. - Mejora la concentración y provoca un estado de bienestar - Aumenta la ventilación y capacidad pulmonar y el organismo se oxigena mejor. Disminuye la frecuencia respiratoria y aumenta la profundidad de cada respiración. Aumenta la capacidad vital.
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Responde las siguientes preguntas, marca con una x la respuesta correcta:
1. Para que un joven deportista logre un alto rendimiento es necesario un largo proceso de entrenamiento. Una intervención adecuada sobre este proceso permite diseñar planes de preparación plurianuales o a largo plazo. Uno de los factores determinantes en la evolución de este proceso es el conocimiento de las posibilidades y del ritmo de desarrollo de las capacidades físicas que intervienen en el rendimiento deportivo, ya que permite optimizar el proceso de entrenamiento durante varios años, gracias a la planificación de cargas y trabajos adecuados a las distintas etapas significativas en el desarrollo del deportista. 1. Del texto anterior podría decirse que: A. Las capacidades físicas intervienen en el entrenamiento, logrando un alto rendimiento deportivo. B. El entrenamiento permite optimizar el rendimiento deportivo. C. Un entrenamiento adecuado es determinante para el desarrollo de las capacidades físicas y un alto rendimiento deportivo. D. La planificación del entrenamiento es significativa en el desarrollo del deportista.
2. De acuerdo con lo que plantea el autor, un ejemplo de un deportista con alto rendimiento es alguien que: A. Lleva 3 años entrenando, 3 días en la semana desarrollando sus capacidades físicas B. Lleva un proceso de entrenamiento y ha desarrollado sus capacidades físicas C. Lleva una planificación y un ritmo adecuado para trabajar sus capacidades físicas D. Lleva un largo proceso de entrenamiento a un ritmo pausado.
3. Escoja la opción que tenga secuencia lógica en el siguiente texto:
1. Planificación para 7. Una 2. Continuo 8. Llevar a acabo 3. Físicas 9. Un deportista 4. Debe organizar 10. Un trabajo de entrenamiento 5. Desarrollando sus capacidades 11. Para obtener un 6. Alto rendimiento 12. Deportivo
A. 9,4,7,1,8,10,2,5,3,11,6,12 B. 10, 2, 5, 7,9,11,6,4,1,3,8,12 C. 9,4,7,1,8,10,2,5,3,11,12,6 D. 10, 4,7,1,8,9,2,5,3,11,6,12
4. Complete el siguiente enunciado:
El acondicionamiento físico ________la aplicación de ________________ de_____________corporales_________ a ________________y_____________las capacidades ______________ del _____________________para_____________ un ______________ rendimiento deportivo A. es, un conjunto, ejercicios, dirigidos, desarrollar, mejorar, motrices, jugador, obtener, mayor. B. es, un conjunto, dirigidos, ejercicios, mejorar, jugador, desarrollar, motrices, mayor, Obtener. C. es, un conjunto, dirigidos, ejercicios, mejorar, desarrollar, motrices, jugador, mayor obtener. D. Dirigidos, un conjunto, es, mejorar, ejercicios, motrices, desarrollar, mayor, jugador, ejercicios. 5. en una hoja de block realiza un mapa mental donde expliques los beneficios y la importancia de la preparación física. Valora tu aprendizaje Si No A veces Por medio de un Identifico la importancia de la preparación física. dibujo representa Reconozco los beneficios de realizar preparación física antes de preparación física. iniciar la práctica de un deporte.
