5 formas para mantener

Una dirección positiva: la mente positiva: Las Actitudes.

Son una organización relativamente dura-
dera de creencias las cuales predisponen
nuestras reacciones y determinan la vida
Ante ti mismo anímica de cada uno de nosotros.

 Tener mente abierta. Características

 Poder de elección. •Dirección: positiva o negativa; favorable o
desfavorable.
 Vivir en el presente.
•Intensidad: alta o baja.
 Acepto mis problemas.

 Me permito reflexionar.
Los 3 componentes
1) Cognitivo: conjunto de conocimientos
que una persona posee (opiniones,
Ante los demás argumentos, juicios) sobre una reali-
dad dada.
 Ser amigables.
2) Afectivo: todas las emociones, senti-
 Mantén buen humor. mientos y valores que suscita en la
persona una realidad dada.
 Ser agradecido. 3) Conductual: (reacción o acción) las
necesidades que la persona experi-
 Ser honesto.
menta y que le llevarán a actuar res-
pecto al objeto o sujeto de su actitud.

Obstáculos a vencer Características en las

 Rutina. Pesimistas Optimistas

Van mas al hospi- Son mas felices

 Aburrimiento.

 Falta de autonomía. Se desaniman fá- Entusiasmados

Clínica Psicológica Tegucigalpa
 Estrés excesivo. Mantienen actitu- Activos
Lic. Aaron Z. Bernhard Su organización

 Desorganización. El lema de su organización.

No. De colegiación 19-4143 Cumplen propósi- Asumen el control

 Desinterés por mantenerse actuali-
zado. Tel. 2203-9404 / 8845-9421 Buscan alternati-

Consejos importantes
1) Para tener una buena actitud debe
estar dispuesto a escuchar y
aprender y no pensar que usted lo
sabe todo.
2) Siempre preocúpese primero por
brindar la mejor intervención
posible.
3) Piense en las resultados por no
tener una buena actitud.
4) Evite distracciones: dormir muy
poco , llegar al trabajo enfermo/
a, llegar al trabajo después de
haber consumido alcohol u otras
drogas, estar pensando en otras
cosas, hacer las cosas con dema-
siado prisa, estar enojado o mo-
lesto/a, no prestar atención a lo
que está haciendo, no preocupar-
se de los peligros alrededor , con-
versar con los compañeros de
trabajo y no concentrarse en lo
que está haciendo .
“Ni los procesos, ni las oficinas, ni los
estímulos de dinero, ni las fiestas, ni
los regalos son los que logran el cam-
bio; es simplemente cuestión de acti-
tud”.
Pensamientos negativos contra  Imagina todo aquello que quieres conse-
guir, visualízalo en tu mente, como si
pensamientos positivos: fuese una realidad.
Pensamiento negativo Pensamiento positivo  Procura tomarte la vida con humor y
filosofía.
Todo va a salir mal. Esto no va a ser tan terri-  Repítete constantemente frases positivas
ble. y de aceptación hacia ti mismo.
No puedo soportarlo. Si me esfuerzo puedo te-
ner éxito.
Me siento desbordado/a. Preocuparse no facilita las El método PERMA
cosas.
Lo esta haciendo a propó- A lo mejor no se da cuenta P Emociones positivas
sito. de que lo que hace me Se reflejan en la cantidad de palabras y emo-
molesta. ciones positivas que sentimos durante el día.
No puedo controlar esta Seguro que lo puedo con- Cuanto mayor sea el numero en relación a
situación. seguir. los emociones negativas, mayor será nuestro
bienestar.
Soy un desastre todo me Soy capaz de superar esta
sale mal. situación. E Involucramiento
Se refiere a la capacidad de involucrarse de
Cambia los pensamientos ne- manera positiva en los actos del día a día,
aunque nos parezcan poco placenteros.
gativos por otros positivos o
R Relaciones
autoafirmaciones: Manejar las relaciones de manera constructi-
va nos ayuda también a mantener nuestro
 Me siento bien conmigo mismo/a.
nivel de bienestar alto.
 Perdono mis defectos. M Significado
 Aunque a veces me sienta vulnerable, soy fuerte y El pertenecer a algo mas grande que uno
capaz de conseguir lo que me propongo. mismo es uno de los pasos para el bienestar.
 Me merezco todo lo bueno que me pueda pasar. A Logro
El sentir que se pueden hacer las cosas es
 No tengas miedo de lo que la gente pueda pensar
uno de los pasos, asociado a quienes real-
de ti. Confía en ti y en todo lo que eres capaz de
mente logran el éxito, quienes poseen mayor
lograr.
capacidad de determinación y no abando-
 Tómate las dificultades como oportunidades para nan.
poder mejorar.