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  • Autorregulación Tríptico

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    - frida
    393 vistas2 páginas
    Este documento ofrece estrategias para regular emociones. Explica que la autorregulación emocional es la capacidad de responder a las demandas continuas de manera tolerable y flexible. Señala tres estrategias clave: 1) analizar las consecuencias de acciones y palabras antes de realizarlas, 2) desestresarse a través de actividades placenteras, y 3) ser uno mismo y expresarse con respeto. El objetivo es enseñar a las personas a controlar sus emociones de manera positiva.

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    Título original

    Autorregulación_Tríptico

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    Autorregulación Tríptico

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    Este documento ofrece estrategias para regular emociones. Explica que la autorregulación emocional es la capacidad de responder a las demandas continuas de manera tolerable y flexible. Señala tres estrategias clave: 1) analizar las consecuencias de acciones y palabras antes de realizarlas, 2) desestresarse a través de actividades placenteras, y 3) ser uno mismo y expresarse con respeto. El objetivo es enseñar a las personas a controlar sus emociones de manera positiva.

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    de 2

    Universidad Autónoma del Esta-

    do de México Plantel Isidro Fabe-


    DIRECTORIO la Alfaro de la Escuela
    Preparatoria.

    Datos:
    Frida Corral Aguirre
    28/09/05 - 15 años Estrategias para
    106 2018005
    regular emociones
    fcorrala001@alumno.uaemex.mx
    fridacorral5@gmail.com

    Redes sociales:

    @corralfrida en Instagram
    “Quien sea capaz de
    Síganme :)
    dominar su lenguaje
    llegará a poseerse.”
    Autor desconocido Teléfono:

    +52 712 226 522


    AUTOREGULACIÓN IMPORTANCIA

    S omos personas y como per-


    sonas, nosotros sentimos, pen-
    samos y actuamos, pero no solo
    L a importancia de la autorregu-
    lación recae sobre nosotros
    desde que como seres hu-
    manos, empezamos a tomar deci-
    ESTRATEGIAS PARA AUTO-
    hay que actuar por actuar. El concepto
    RREGULAR
    siones propias y a formar un criterio
    de antoregulación significa saber y com- NUESTRAS EMOCIONES
    propio, y el saber controlar nuestras
    prender lo que estamos experimentando
    para poder responder de manera acer-
    emociones de manera acertiva ,
    tiva ante nuestras emociones. alineando mi sentir, pensar y mi ac-
    tuar, va a ser parte de este proceso 1. Analizar y pensar en las consecuen-
    nuevo de nueva responsabiidad y cias: Muchas veces no nos detenemos
    La autorregulación emocional es la capaci-
    a pensar si lo que vamos a decir y/o ha-
    dad de responder a las demandas continuas madurez que estamos
    cer va a tener consecuencias negativas
    de tal manera que en un ambiente social logrando. en nosotros y en los demás lo mejor es
    sea tolerable y lo suficientemente flexible
    siempre detenerte tres segundos y anali-
    como para permitir reacciones emocionales
    zar la situación.
    espontáneas, así como la capacidad de re-
    trasar dichas reacciones según sea necesa- 2. Desestrésate: Una buena manera de
    rio. eliminar las emociones extremas y no
    explorar de la nada es haciendo lo que
    Un ser humano responsable y acertivo es mas te guste, por ejemplo pon una can-
    conciente de sus emociones y como es que ción relajante, utiliza pelotas terapéuti-
    puede evitar que lo controlen. Un ser hu- cas o simplemente sal y camina un po-
    mano responsable tiene una autoestima al- co, el punto es liberarlo de una manera
    ta y positiva. Un ser humano acertivo puede no violenta.
    lograr hacer sus actividades diarias con fa- 3. Se tú mismo: Esta estrategia nos a per-
    cilidad y con ganas , pero… ¿cómo es que mitir pensar por cuenta propia ni que na-
    nosotros podemos lograr autoregular nues- die gobierne sobre nosotros. Piensa
    tras emociones correctamente? siempre que todos somos libres de ex-
    colaboradores de Wikipedia. (2020, 13 octubre). Auto- presar lo que queremos, nadie te va aj
    rregulación emocional. Wikipedia, la enciclopedia libre. juzgar , siempre y cuando lo digas con
    https://es.wikipedia.org/wiki/Autorregulaci%C3% respeto.
    B3n_emocional

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