Sistemas afectados por el trauma

Los menores que han experimentado trauma

o relaciones negativas con sus

cuidadores reflejan:

Carr. #2 Km. 8.2

• Emociones intensas
Bo. Juan Sánchez Villa 15
• Dificultad para relacionarse
(Antiguo Hospital Mepsi Center)
• Dificultad para identificar cómo se
Bayamón, P.R.
sienten

• Conductas  desreguladas

Manejo de
P.O. Box 607087
Esto afecta, en gran manera, el desarrollo
Bayamón, P.R. 00960-7087
de las relaciones familiares y puede ser

drenante para usted como cuidador. Por

esto, es importante que como recurso de

Cuadro Telefónico

Emociones
ayuda a su hijo/a

CUIDE DE USTED MISMO/A. 787-763-7575

NO LO TOME PERSONAL
¿Cómo responder a
Como cuidadores podemos sentir:
Línea PAS
frustración, tristeza, desesperanza, lo que sucede?
preocupación  y coraje. Sin embargo, 1-800-981-0023
debemos aprender a diferenciar entre

nuestro hijo/a y las conductas que ha

asumido como parte de un diagnóstico de 1-888-672-7622 TDD

salud mental o experiencias traumáticas. 7 días/ 24 horas

www. assmca.pr.gov

División de Niños, Jóvenes y sus Familias

 Las emociones Las reacciones Recomendaciones

Las emociones son reacciones de ¿ Alguna vez ha escuchado: “Hay que pensar
Luego de una situación estresante o durante

la rutina diaria puedes:

nuestro cuerpo ante diferentes eventos antes de reaccionar“? Precisamente de

y se agrupan en 6 categorías esto se trata el manejo de las emociones,

• Ejercicios de respiración
principales: lograr controlar nuestras respuestas ante

las situaciones. Si es posible antes de

• Relajación muscular

Miedo –
actuar considere lo siguiente:
1. Anticipación de una

• Distracción
amenaza o peligro
1. ¿ Cómo me siento?
2. Sorpresa  - Sobresalto, asombro o
(alegría, coraje, tristeza, etc.)
• Calmarte haciendo algo que disfrutes
desconcierto
2. ¿ Pueden mis acciones cambiar la

3. Aversión  - Disgusto o asco situación? • Alejarte por unos minutos

4. Ira  - Enojo descontrolado 3. ¿ Mi respuesta es adecuada?

5. Alegría – Sensación de bienestar y 4. ¿ Cómo afectará mi respuesta a los • Pensar en algo agradable

demás?
seguridad

6. Tristeza  - Pena, soledad o

5. ¿ Cómo me afectará a mí? • Escribir un diario (cartas o notas)

pesimismo
Luego de actuar considere lo siguiente: • Sal a caminar por un minuto

¿ Cuál fue el resultado?

• Practica la meditación/ Mindfulness
1.

2. ¿ Qué puede aprender de la

• Pensar en algo positivo o que te
situación?
alegre
3. ¿ Qué puedo hacer para

calmarme (algo positivo)?