SESION 04

CADA DESAFIO EN LA VIDA

ES UNA OPORTUNIDAD DE
CRECIMIENTO.
 NORMAS DE CONVIVENCIA

Conectarse con puntualidad a las

Respetar las opiniones de otros
sesiones

Mantener los micrófonos en

Levantar la mano para participar
silencia ,cuando se requiera
 RETROALIMENTACION

¿Crees que estuvo bien lo que

hicieron los animales mas
grandes?

¿Cómo hubieses actuado ante

esas situaciones?

 DINAMICA DE MOTIVACION
Fantasía de un conflicto
Te encuentras caminando por la calle y ves, a lo lejos, a alguien
que crees que conoces. Te das cuenta que esa persona es una
persona con la que tienes muchos conflictos. A medida que lo
encuentras más cerca te pones más nervioso porque no sabes
cómo reaccionar cuando te cruces con ella. Se te ocurren
algunas alternativas…
 Situaciones desfavorables

Se define como el conjunto de circunstancias que

rodean a alguien o algo y determinan su estado.
lo importante no es definir si una situación nos
favorece
o no, sino prestar atención a qué hacemos
nosotros frente a la misma. Para decirlo de otro
modo: “No importa lo que sucede sino qué
hacemos frente a lo que sucede.”
La importancia de manejar emociones ante una
situación difícil
Sé consciente de cómo te sientes.
Cuando tengas una emoción negativa,
como el enfado, intenta ponerle un
nombre a lo que sientes.
No niegues lo que sientes. Es posible
que no desees contarles a otras
personas sobre tus sentimientos.
Trata de descubrir por qué te sientes
de esa manera. Piensa qué ocurrió para
que te sientas de esta manera.
IMPORTANCIA DE LA TOMA DE DECISIONES

Las decisiones son parte de la vida, constantemente

estamos tomando decisiones, algunas serán decisiones
sin importancia como la ropa que nos ponemos cada
mañana, lo que queremos de postre, y otras serán
cruciales en nuestra vida como la elección de nuestros
estudios, de la carrera profesional, etc. Incluso muchas
de las decisiones aparentemente banales pueden llegar
a ser cruciales.
DESARROLLAR LA TOMA DE DECISIONES
Conócete a ti mismo Enfócate en el presente Confía en tus instintos
Pensar en las posibles Puedes pensar que para tomar
Saber tus gustos y valores, así
consecuencias que tu elección buenas decisiones es necesario
como tus habilidades y
puede ser positivo; sin un largo tiempo para analizar
limitaciones ayudará a que al varias alternativas y sopesar
embargo, hacerlo de modo
momento de elegir lo hagas exagerado puede llevarte a la sistemáticamente todos los pros y
correctamente. inacción. contras.

Toma en cuenta tus emociones Cambia de perspectiva

Identifica los riesgos
Tu estado emocional influye más de El modo en que abordas un
Por ejemplo hay personas que se
lo que piensas en las decisiones que problema juega un papel
alimentan de comida rápida o no
tomas. El que estés alegre, triste, importante en cómo respondes
hacen ejercicio frecuentemente y
entusiasmado o cansado puede frente a él. Tómate un minuto para
creen que está bien porque hasta el
provocar que hagas una elección ver el problema de forma distinta,
momento no han percibido ningún
apresurada o de manera pesimista. esa puede ser la respuesta.
daño en su cuerpo.
 Estrategias de afrontamiento

1.La autorregulación 2.Tolerancia a la frustración

habilidad que Permite
es la habilidad para minimizar
manejar emociones,
el malestar garantizando la
comportamiento y movimientos
estabilidad emocional frente a
corporales frente a una
situaciones en las que las
situación que es difícil de
cosas no salen como
manejar.
queríamos.
 Estrategias de afrontamiento

3.Técnicas de 4.Entrenamiento
relajación física asertivo
intentan aprovechar la Mediante esta técnica
conexión directa entre se desarrolla la
el cuerpo y la mente, d autoestima y se evita la
reacción de estrés.
 La técnica de resolución de problemas

3.Generación de 4.Toma de
1.Orientación 2.Definir y soluciones decisiones
hacia el formular el alternativas Ahora es el
problema problema El objetivo ahora es
Sólo los problemas momento de
Hay que reconocer generar o buscar el
que las situaciones bien formulados mayor número posible
evaluar las
problemáticas tienen solución. de conductas o soluciones
alternativas generadas
 LLUVIA DE IDEAS
¿De qué ¿Cómo
¿De qué ¿Cómo lo
forma afrontas las
aplicaré
solucionarías situaciones manera
tus en mi
difíciles? te afecta?
problemas vida?
FICHA DE METACOGNICION
Aplicaremos el
Post- test
GRACIAS