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Experiencia de
Aprendizaje
N° 1

CICLO
VI

Marzo - 2023
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PLANIFICACION DE EXPERIENCIA
Experiencia de Aprendizaje N° 01
Evaluamos nuestras capacidades físicas, para mejorar
nuestra salud”

I. DATOS GENERALES

Institución Educativa Nivel Secundaria

Área EDUCACION FISICA Ciclo VII
Grado y sección 1y2 Duración 8 semanas

Docente de área

II. PLANTEAMIENTO DE LA SITUACIÓN

SITUACIÓN PROBLEMA

A Héctor le gustaba mucho ir al colegio antes de la pandemia. En la clase de educación

física realizaba diversas actividades físicas y en la hora de los recreos aprovechaba en jugar
con sus compañeras y compañeros del salón se mantenía muy saludable. Pero lo que más
disfrutaba Héctor eran las clases de Educación Física, porque podía moverse con libertad y
creatividad al realizar ejercicios junto a sus compañeras y compañeros de la clase.
Héctor escuchó en la noticia que en estos últimos años se han reducido realizar la actividad
física, incrementándose en la población el sobrepeso y la obesidad que son grandes males
que afectan a nuestra salud. Durante la pandemia, las personas obesas están consideradas
dentro de los grupos vulnerables.
A Héctor, le gusta practicar actividades físicas que se apasionaba como las carreras de
resistencia, jugar futbol, Voleyball y siempre ha participado en algunos eventos de su
barrio. Sin embargo, desde que inició la pandemia no ha podido realizar sus actividades
físicas con normalidad como lo hacía antes de la pandemia y está muy entusiasmado por
retomarlas ya que se enteró que las clases de darán de manera presencial o semipresencial
Y se pregunta: ¿Estaré en un estado óptimo para practicar actividades físicas? Me veo algo
delgado y flácido.

III. RETO
¿Cómo puedo conocer cuál es mi capacidad física para mejorar mi salud?
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V. PROPÓSITO Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

Competencias y Capacidades Desempeños Evidencia de Instrumentos
aprendizaje Evaluación.

Asume una vida saludable
o Comprende las relaciones entre la
actividad física, alimentación, postura
e higiene personal y del ambiente y la
salud.
o Incorpora prácticas que mejoran su
calidad de vida.
Enfoques
Enfoque de derechos
Enfoque inclusivo o de atención a la
diversidad
Realiza ejercicios y movimientos que no dañen su salud en la práctica de Presenta ficha
actividad física y utiliza los resultados obtenidos de su Índice de Masa antropométrica y de
corporal IMC, para mejorar su calidad de vida en la práctica de actividad capacidades físicas
física.
Reconoce su estado Lista de
de condición física, cotejo
Realiza ejercicios y movimientos que no dañen su salud en la práctica de
IMC, y capacidad
actividad física y utiliza los resultados obtenidos en la prueba que evalúa su física utilizando un
condición física, capacidad física para mejorar su calidad de vida y en test específico, y
Rubrica
relación con sus características personales. utiliza los resultados
para mejorar su
Explica los beneficios que la práctica de actividad física produce sobre su calidad de vida en la
salud (física, emocional, psicológica, etc.) para mejorar su aptitud física y práctica de actividad
calidad de vida física.
Realiza actividad física para mejorar sus capacidades físicas, controlando su
frecuencia cardiaca y respiratoria antes, durante y después de la actividad
física.
Actitudes o acciones observables
El docente y los estudiantes interactúan en el proceso de enseñanza y aprendizaje cumpliendo con sus obligaciones y
respetando el derecho del otro
El docente y los estudiantes promueven y facilitan las condiciones para realizar las evaluaciones de su condición
física según sus posibilidades y limitaciones
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VI. MATRIZ DE EVALUACIÓN (Relación entre producto, competencia y criterios de evaluación)

PRODUCTO: “Ficha antropométrica y de valoración de condición física. IMC y capacidades físicas”.

Competencia Estándar Criterios Tipo de

instrumento
evaluación
1. Identifica su estado de condición
Comprende los beneficios que la práctica de actividad física física.
produce sobre su salud, para mejorar su calidad de vida. Lista de
Conoce su estado nutricional e identifica los beneficios 2. Mide su Índice de Masa Corporal cotejo
Asume una vida nutritivos y el origen de los alimentos, promueve el consumo de (IMC).
saludable. alimentos de su región, analiza la proporción adecuada de
ingesta para mejorar su rendimiento físico y mental. Analiza los 3. Evalúa tu capacidad física,
hábitos perjudiciales para su organismo. Realiza prácticas de velocidad y resistencia,
higiene personal y del ambiente. Adopta posturas adecuadas reflexionando sobre los resultados
para evitar lesiones y accidentes en la práctica de actividad obtenidos para mejorar tu salud en
física y en la vida cotidiana. Realiza prácticas que ayuden a relación con sus características
mejorar sus capacidades físicas con las que regula su esfuerzo personales.
controlando su frecuencia cardiaca y respiratoria, al participar
en sesiones de actividad física de diferente intensidad.
4. Realiza prácticas de actividad física
que ayuden a mejorar su aptitud
física, contribuyendo al cuidado de
su salud

V. SECUENCIA DE ACTIVIDADES DE PROCESOS DE APRENDIZAJE.

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Título:
Semana Actividades de manera Presencial Representación gráfica

Actividad 1: Reconocemos la relación que existe entre mi peso y

estatura (IMC)
01 En esta actividad reconocerás la relación que existe entre su peso y estatura corporal,
llamada también índice de masa corporal (IMC) y practicar una actividad física que te
ayudará a mantener o mejorar tu IMC

Actividad 2: Reconozco mi condición física

02 En esta actividad aprenderás el procedimiento para conocer cómo determinar tu
condición física a partir de la aplicación mediante el uso del test de Ruffier, Dickon y
realizar tus actividades físicas.

Actividad 3: Reconozco mi capacidad física de velocidad

Utilizando un test específico, esta actividad física te permitirá reconocer y
03
valorar tu capacidad física de velocidad; asimismo, te ayudará a comprender
la relación con tu actividad física habitual para la mejora de tu salud.

Actividad 4: Reconozco mi capacidad física de fuerza

04 Utilizando un test especifico esta nos permitirá reconocer y valorar tu
capacidad física de fuerza, para la mejora de tu salud

Actividad 5: Reconozco mi capacidad física de Resistencia.

05 Utilizando un test especifico, reconoceremos y valoraremos nuestra
capacidad física de resistencia para la mejora de nuestra salud.
Actividad 6: Reconozco mi capacidad física de flexibilidad
Utilizando un test especifico, reconoceremos nuestra capacidad física
06
de flexibilidad para la mejora de nuestra salud.

Lugar, del 2022 directora Docente