REEDUCACIÓN DE

LA MARCHA

Transferencias de pesos incidir en extensión

completa de rodilla, llevando la rodilla hacia atrás
(podemos usar una goma para ejercer resistencia

PLAN DE
TPequeños movimientos
apoyo en pared.
oscilatorios con CUIDADO

Marcha hacia atrás:

 ESTIRAMIENTO: FORTALECIMIENTO:
De frente a una pared, coloque
ambas manos abiertas contra la
pared, para mantener el
equilibrio. Póngase de pie
derecho, y no se haga hacia
De pie frente a una pared en la que adelante. Levante el talón del
se puede apoyar para mantener el pie que está en el piso tan alto
Túmbese en la cama boca equilibrio, con la otra mano sujete como pueda .
abajo y cruce las piernas, el tobillo de la pierna lesionada y
dejando la pierna afectada lleve el talón hacia el glúteo.
sobre la sana. Doble las
rodillas acercando al máximo
los talones a los glúteos.

Acuéstese en el piso y
coloque sus piernas
extendidas y Flexione la
rodilla .Poco a poco deslice
su talón hacia atrás como
De pie con el talón apoyado en una
si fuera a tocar sus glúteos.
silla y la rodilla estirada, inclinar el Use un banquillo,
.
cuerpo hacia delante evitando que la escalón u otra
rodilla se doble y manteniendo la plataforma de 6
columna lumbar recta. pulgadas de altura para
este ejercicio. Coloque
un pie sobre la
plataforma. Alce el otro
pie del suelo y deje que
cuelgue.

Siéntese en una superficie

plana, coloque las palmas
de sus manos en el piso y
deslice sus manos hacia
adelante.

De frente a una pared, coloque

ambas manos abiertas para Dleve su espalda contra una
mantener el equilibrio. Mantenga pared o agárrese del espaldar
las rodillas ligeramente dobladas. de una silla, como si fuera a
Dé un gran paso para atrás con una sentarse en una silla.
pierna. Deje su otra pierna
directamente debajo de usted.