RETO DE AGOSTO www.turbosteps.

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OPERACIÓN CUERPO VERANIEGO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
31 PIERNAS Y GLÚTEOS 1 TREN SUPERIOR 2 3 CARDIO INTENSO 4 PIERNAS Y GLÚTEOS 5 ABDOMEN Y CINTURA
6
SEMANA 1

JULIO

DESCANSO MEDITACIÓN

7 PIERNAS Y GLÚTEOS 8 TREN SUPERIOR 9 Trotar o correr 10 CARDIO INTENSO 11 PIERNAS Y GLÚTEOS 12 ABDOMEN Y CINTURA 13
SEMANA 2

durante 1 minuto y
descansar 1 minuto. MEDITACIÓN
Así hasta que se complete
30 minutos de actividad

14 PIERNAS Y GLÚTEOS 15 TREN SUPERIOR 16 17 CARDIO INTENSO 18 PIERNAS Y GLÚTEOS 19 ABDOMEN Y CINTURA 20
SEMANA 3

Sentarse en un lugar tranquilo, Nadar, ir a piscina,

cerrar los ojosy realizar 20 o caminar a paso
respiraciones ligero 45 Min.
profundas

21 PIERNAS Y GLÚTEOS 22 TREN SUPERIOR 23 Trotar o correr 24 CARDIO INTENSO 25 PIERNAS Y GLÚTEOS 26 ABDOMEN Y CINTURA 27
SEMANA 4

durante 1 minuto y
descansar 1 minuto. Así MEDITACIÓN
hasta que se complete 30
minutos de actividad

28 PIERNAS Y GLÚTEOS 29 TREN SUPERIOR

30 31 CARDIO INTENSO
SEMANA 5

DESCANSO
10 MÁS, BABY!!
YES!!

¿CÓMO USAR EL CALENDARIO?

Y ENTRENA
ESCANEA

1- Imprímelo y ubícalo en un lugar visible.

2- Utiliza la cámara de tu teléfono o app y escanea el código QR.
3- Realiza la rutina del día. Yo sé que tú puedes, no te rindas!!
4- ¿Me diste tus 10+? Marca la casilla... Y nos vemos mañana!!