jueves

jueves
Mi horario para hacer ejercicio y practicar artes marciales

Mi calendario personal
Necesito crear un horario para realizar ejercicio y
practicar artes marciales el mes siguiente, gracias
a este programa puedo recordar facilmente lo que
debo hacer cada dia

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

jueves jueves01 jueves01 jueves01 jueves01 jueves01 jueves01

3 repeticiones 30 flexiones; Ejercicios de Capoeira;

de 10 curls de 4 resistencia; movimiento
biceps ; repeticiones 4 s en combo
3 repeticiones de 15 curls de repeticiones
de 10 biceps; de 15 press
sentadillas de 3 militar;
peso muerto repeticiones 3
de 15 repeticiones
sentadillas de de 10 curls de

1 1 1 1 1 1 1
4 Ejercicios de 4 3 repeticiones 2 Ejercicios de Movimiento
repeticiones resistencia;3 repeticione de 10 curls de repeticiones resistencia;3 s en combo;
de 20 repeticiones s de 15 biceps ; de 20 repeticiones Karate;
abdominales; de 25 press press de 3 repeticiones abdominales; de 25 press
militar, banca; militar, Capoeira;
4 de 10 20 flexiones;
repeticiones 4 4 sentadillas de 4 4 Kickboxing.
de 15 curls de repeticiones repeticione peso muerto; repeticiones repeticiones
biceps; de 15 curls de s de 15 3 repeticiones de 20 curls de de 15 curls de
3 biceps; press de 15 press biceps; biceps;
repeticiones 3 militar; militar 3 3
de 10 repeticiones 2 repeticiones repeticiones
sentadillas de 15 repeticione de 20 press de 15
de peso sentadillas s de 30 curls militar sentadillas
muerto de peso de biceps; de peso
muerto muerto

1 1 1 1 1 1 1

30 flexiones; Ejercicios de 30 Ejercicios de Ejercicios de 4 kickboxing;

4 resistencia;3 flexiones; resistencia;3 resistencia; repeticiones Movimiento
repeticiones repeticiones 4 repeticiones de 4 de 15 press s en combo
de 15 curls de de 25 press repeticione 25 press repeticiones de banca;
biceps; militar, s de 15 curls militar, de 15 press 4
3 4 de biceps; 4 repeticiones militar; repeticiones
repeticiones repeticiones 3 de 15 curls de 3 de 15 press
de 15 de 15 curls de repeticione biceps; repeticiones militar;
sentadillas biceps; s de 15 3 repeticiones de 10 curls de 2
de peso 3 sentadillas de 15 biceps repeticiones
muerto repeticiones de peso sentadillas de de 50 curls
de 15 muerto peso muerto de biceps;
sentadillas

1 1 1 1 1 1 1

30 flexiones; 4 Ejercicios Ejercicios de Ejercicios de 3 Capoeira;

4 repeticiones de resistencia; resistencia;3 repeticiones Kickboxing;
repeticiones de 20 resistencia; 4 repeticiones repeticiones de 10 curls de
Movimiento
de 15 curls de abdominales; 3 de 15 press de 25 press biceps ;
repeticione militar, s en combo
biceps; 4 militar; 3
3 repeticiones s de 25 3 repeticiones 4 repeticiones
repeticiones de 15 curls de press de 10 curls de repeticiones de 10
de 15 biceps; militar, biceps de 15 curls de sentadillas
sentadillas 3 4 biceps; de peso
de peso repeticiones repeticione 3 muerto;
muerto de 10 s de 15 curls repeticiones 3
sentadillas de biceps; de 15 repeticiones
de peso 3 sentadillas de de 15 press
muerto repeticione peso muerto militar
s de 15
 00311 00311 00311 00311 00311 00311 00311

Ejercicios de Ejercicios de 3 30 flexiones; Ejercicios de Capoeira;

resistencia; resistencia;3 repeticione 4 repeticiones resistencia;3 Movimientos
4 repeticiones s de 10 curls de 15 curls de repeticiones en combo;
repeticiones de 25 press de biceps ; biceps; de 25 press Boxeo;
de 15 press militar, 3 3 repeticiones militar,
Ejercicios de
militar; 4 repeticione de 15 4 resistencia;3
3 repeticiones s de 10 sentadillas de repeticiones repeticiones
repeticiones de 15 curls de sentadillas peso muerto de 15 curls de de 25 press
de 10 curls de biceps; de peso biceps; militar,
biceps 3 muerto 3 4
repeticiones repeticiones repeticiones
de 15 de 15 de 15 curls de
sentadillas sentadillas de biceps;
de peso peso muerto
3
muerto
repeticiones
de 15
sentadillas
de peso

Recordar que los curls de biceps los debo hacer con los brazos pegados al
tronco para generar mas trabajo y que entre cada rutina debo estirar
principalmente las piernas y los brazos