CONCLUSIONES

1º Sesión 10ª Sesión 1º Sesión 10ª Sesión 1º Sesión 10ª Sesión 1º Sesión 10ª Sesión
Carlos V. 1280 Kg 2000 kg 3 x 15 3 x 25 400 kg 480 kg 4 x 10 3 x 12
Antonio G. 1920 kg 2900 kg 4 x 15 4 x 25 400 kg 880 kg 3x8 3 x 17
Javier T. 600kg 980 kg 4 x 10 4 x 15 160 kg 240 kg 3x3 3x 6
Alvaro D. 960 kg 1280 kg 3 x 10 3 x 12 160 kg 400 kg 3x5 3x7
Sebas 2150 kg 3360 kg 4 x 12 4 x 20 720 kg 960 kg 4 x 12 4 x 15
EJERCICIO PRESS BANCA FLEXIONES MILITARES LATERALES EN POLEA BAJA FLEXIONES ARQUEADAS
1º Sesión 10ª Sesión 1º Sesión 10ª Sesión 1º Sesión 10ª Sesión 1º Sesión 10ª Sesión
4 x 6 (sin
Carlos V. 1440 kg 1920 kg 4 x4 (sin ayuda) 640 kg 960 kg 4x8 4 x 10
ayuda)
4 x 12-8 ( con
Antonio G. 1920 kg 2400 kg 4 x 10-6 (sin ayuda) 800 kg 1680 kg 4 x 10 4 x 12
5 kg +)
Javier T. 960 kg 1120 kg 4 x 4 (25 kg ayuda) 3 x 2 sin ayuda 320 kg 480 kg 4x6 4x8
Alvaro D. 1240 kg 1760 kg 4 x 6 (10kg de ayuda) 4 x 6 sin ayuda 640 kg 800 kg 4x6 4x7
Sebas 2300 kg 3300 kg 4 x 8 (sin ayuda) 4 x 12 720 kg 1120 kg 4 x 10 4 x 15
EJERCICIO REMO VERTICAL DOMINADAS CURL DE BÍCEPS FLEXIONES DIAMANTE
1º Sesión 10ª Sesión 1º Sesión 10ª Sesión 1º Sesión 10ª Sesión 1º Sesión 10ª Sesión
Carlos V. 1920 kg 2240kg 1600 kg 2160 kg 3840 kg 4160 kg 11120 kg 13920 kg
Antonio G. 3680 kg 4160 kg 1920 kg 2610 kg 3520 kg 6000 kg 14320 kg 20530 kg
Javier T. 1120 kg 1440 kg 720 kg 1120 kg 2560 kg 2944 kg 6440 kg 8324 kg
Alvaro D. LESIONADO LESIONADO LESIONADO LESIONADO LESIONADO LESIONADO 3000 kg 4240 kg
Sebas 1820 kg 2000 kg 3600 kg 4400 kg 8120 kg 9600 kg 19430 kg 24740 kg
VOLUMEN TOTAL DE
EJERCICIO PESO MUERTO SENTADILLA PROFUNDA PRENSA 45º
ENTRENAMIENTO

MEJORA
INTEGRANTE
GENERAL
Antonio G. 6210 kg
Carlos V. 3000 kg
Javier T. 1884 kg
Álvaro D. 1240 kg
Sebastián C 5310 kg