“Esbelto de por vida”

 
“Si tu sigues haciendo lo que siempre haz hecho,
vas a obtener lo que siempre haz obtenido”
Anne Kaiser Stearns
 QUE ES ESBELTO DE POR VIDA?
Este programa es mucho más que solo una dieta para perder peso. Es acerca
de cambiar la manera en que comes, la manera en como te ves, la manera en
como te sientes y la manera en como piensas.

Te gustaria..
• Tener mas energia?
• Verte y sentirte mejor?
• Sentirte menos cansado despues de levantarte de la cama?
• Perder peso?
• Prevenir, alta presion, colesterol elevado, diabetes, o cancer?
 QUIEN NECESITA VITAMINAS?
• Si omites algun alimento en el dia
• Si algunas veces comes comida rapida
• Si no comes minimo 5 frutas de diferentes colores al
dia
• Si llevas una vida estresada
• Si tomas alcochol
• Si fumas, o vives en una ciudad contaminada
• Si eres vegetariano
• Si quieres tener mayor energia y estar mas saludable
PROTEINA VEGETAL OMEGA 3 RHODIOLA

DOUBLE X
NUTRIFIBER
 LA PREPARACION

1-3 Días

Un periodo de uno a tres días durante el cual tu

preparas tu cuerpo y mente para la “Fase:
Pérdida de peso”

 
EJEMPLO DE MENU DE UN DIA DE PROTEINA

DESAYUNO
 EJEMPLO DE MENU DE UN DIA DE PROTEINA

SNACKS

1-2 CDAS SOPERAS (10gr)

PROTEINA VEGETAL
EJEMPLO DE MENU DE UN DIA DE PROTEINA

COMIDA
 EJEMPLO DE MENU DE UN DIA DE PROTEINA

SNACKS

1-2 CDAS SOPERAS (10gr)

PROTEINA VEGETAL
EJEMPLO DE MENU DE UN DIA DE PROTEINA

CENA
 EJEMPLO DE MENU DE UN DIA DE PROTEINA

SNACKS

1-2 CDAS SOPERAS (10gr)

PROTEINA VEGETAL
EJEMPLO DE MENU DE UN DIA DE PROTEINA
 
 DESAYUNO
 
1 huevo o 2 claras de huevo
O
1 ración de proteína vegetal 

SNACK
 60gr. de queso libre de grasa
O
1 ración de proteína vegetal
 
COMIDA
 
1 lata de atún en agua
O

1 ración de proteína vegetal 

 
SNACK
 120gr. de queso cottage
O
1 ración de proteína vegetal 

CENA
 
100gr. de pechuga de pollo o pavo
O
1 ración de proteína vegetal 

SNACK
 70gr. de jamón de pavo
O
1 ración de proteína vegetal 
Suplementos:
Proteína vegetal
Double X
Rhodiola
Nutrifiber
Omega 3
 SU MENU DEL PLAN PERDIDA DE PESO
 
DESAYUNO
 
1 proteína
1 fruta O un cereal
Escoja cualquier bebida que no contenga calorías
 
SNACK
1 ración de proteína vegetal 

COMIDA
 
1 proteína
1 verdura
1 fruta
2 tazas de lechuga picada
Aderezo como 1 cucharada de aceite de oliva, salsa de soya.
Escoja cualquier bebida que no contenga calorías.
 
SNACK
1 ración de proteína vegetal 

CENA
 
1 proteína
1 verdura
1 fruta
2 tazas de lechuga picada
Aderezo como 1 cucharada de aceite de oliva, salsa de soya. Suplementos:
Escoja cualquier bebida que no contenga calorías. Proteína vegetal
  Double X
SNACK Rhodiola
1 ración de proteína vegetal  Nutrifiber
Omega 3
EJEMPLO DE MENU DE UN DIA DE DIETA
 RECOMENDACIONES
·Cocinar al vapor o a la plancha, no usar aceite.
·Crear el hábito de consumir alimento cada 3 hrs aprox. al día
·Tomar mínimo 2 litros de agua diarios
·Antes de cada alimento y snack tomar 1 vaso de h2o natural
·Acompañar los alimentos con agua natural
·Junto con el los alimentos tomar los suplementos indicados
·Iniciar rutina de ejercicio.
·Se puede elegir los dias alternados del menu.
 GRACIAS

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@heisselacosta