República bolivariana de Venezuela 03/01/2023

Ministerio del poder popular

Para la educación

El acondicionamiento
neuromuscular
Y
La educación física.

Docente: Asdrubal Velasquez Alumna: Yvana Rotondaro

Índice
Portada ..……. 1

Introducción ……… 2

Desarrollo .…….. 4 al 8

Anexos ……… 9

Conclusión ……… 10

Pag. 2

Introducción
 Para realizar algún deporte o actividad física se deben calentar los músculos mediante

estiramientos, para evitar lesiones y mejorar la salud tanto física como mental, manteniendo los

músculos fuertes.

Pag. 3

Desarrollo:
  La educación física :

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para

perfeccionar, controlar y mantener la resistencia física.

 El acondicionamiento neuromuscular:

El Acondicionamiento Neuromuscular consiste en la preparación del organismo mediante

ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente.

Constituye un período de adaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad de

acción.

 Tipos:

 Específico:

Se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos

corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muecas.

Pag. 4

 General:
 Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, con el objetivo de mejorar

el estado psico-físico general se realizan ejercicios cardiovasculares, de tonificación, equilibrio,

coordinación, estiramientos, relajación, etc. Es un entrenamiento global del cuerpo a base de

ejercicios que combinan el trabajo muscular y aeróbico haciendo ejercicios de todo tipo y con todo

tipo de materiales (step, fit ball, mancuernas, bandas elásticas, aros, trote. etc).

 Finalidad:

 Eleva la temperatura del cuerpo.

 Eleva la temperatura interna.

 Alongar músculos y ligamentos.

 Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central.

 Incrementar la frecuencia respiratoria y el riesgo sanguíneo .Garantizar la preparación

del aparato locomotor para las acciones que exigen los individuos, como los esfuerzos

musculares significativos.

• Tipos:

 Específico:

Este prepara al individuo para la primera tarea del entrenamiento o la competencia.

 General:

Consiste fundamentalmente en la preparación del organismo para una gran disposición de

rendimiento.

Pag. 5

 Beneficios:
 Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta debido a los ejercicios se produce en el

organismo ciertos efectos fisiológicos entre los cuales podemos destacar:

 Existe una más rápida y completa disociación de oxigeno de la hemoglobina.

 Al mejorar el transporte de oxigeno hacia los tejidos mejorando por lo tanto la

capacidad de trabajo del organismo.

 Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la ruptura de fibras

musculares

 Se intensifican los procesos químicos en el organismo de los metabolismos

musculares con los siguientes efectos colaterales.

 Previene lesiones, como:

o La distención:

Se presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro.

Esta dolorosa lesión, también llamada "tirón muscular", puede ser causada por un

accidente, uso inadecuado de un músculo o sobrecarga muscular.

o Los desgarres:

El desgarro o desgarro muscular se refiere a la rotura de las fibras que componen al

músculo. Durante un desgarro muscular se produce un intenso dolor que obliga a la persona a

frenar sus actividades, ya que al contraer los músculos se tensiona el área lesionada.

Pag. 6

o Los dolores musculares:

 Los dolores musculares o mialgias consisten en molestias o dolores que afectan a uno o

varios de los músculos del cuerpo. El hombre tiene más de seiscientos músculos, todos los

cuales pueden verse afectado por el dolor muscular. La mayoría de las personas son conscientes

del dolor que se siente después de un esfuerzo excesivo.

Pag. 7

Anexos
 ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

GENERAL ESPECÍFICO

DISTENCION DOLORES MUSCULARES

DESGARRE MUSCULAR
 Pag. 8

Conclusión

Antes de realizar cualquier deporte sea por distracción o profesión, es recomendable hacer

calentamientos, los cuales consisten en flexibilidad de los tendones, músculos y articulaciones,

para preparar los músculos para el ejercicio.

Esto además de la flexibilidad, nos ayuda a evitar lesiones y los desgarramientos.

Pag. 9