CULTURA FISICA EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO Beneficios del calentamiento

EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO Aumento del rendimiento y la velocidad de la

¿Qué es el calentamiento deportivo? contracción muscular. Mejora de los reflejos y la
actividad en los circuitos neuronales en la
Es un conjunto de ejercicios de músculos y
transmisión de los impulsos nerviosos. Aumento
articulaciones ordenados de un modo gradual
de las capacidades de todos los órganos
con la finalidad de preparar al organismo para
sensitivos.
un mayor rendimiento físico y para evitar algún
tipo de contractura muscular o alguna lesión
física.

Características del calentamiento

APRENDIZ: DAVID GARCIA
1. Prepara los músculos y el organismo
para el inicio de la práctica
deportiva 
¿En qué consiste el calentamiento deportivo?

Se podría decir que el calentamiento es una

pequeña introducción al ejercicio. Son unos
breves ejercicios y movimientos concretos que
nos van a ayudar a activar los músculos y el
cuerpo en general, además de elevar la
temperatura corporal y de los tejidos
musculares para preparar al cuerpo para el 2. Aumenta la cantidad de oxígeno que
ejercicio. llega a nuestros músculos.
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
REGIONAL DISTRITO CAPITAL
CENTRO DE SERVICIOS FINANCIEROS 3. Aumenta el flujo sanguíneo.
TECNOLOGO EN GESTION EMPRESARIAL 4. Previene lesiones musculo
esqueléticas como consecuencia de
 poca preparación antes del ejercicio
físico.
5. Mejora la capacidad de coordinación
durante el ejercicio.  temperatura).
6. Mejora el desempeño durante la
práctica deportiva. 
Fases del calentamiento
Este proceso se realiza antes de practicar
cualquier actividad, y consiste en preparar el
cuerpo para el ejercicio que se va a hacer. Por
eso trabajamos las articulaciones, el sistema
cardiovascular, los músculos y ligamentos, y
el aparato neuromuscular.
 Podemos dividir el calentamiento en
distintas fases:
 Fase de activación. Así despertamos
nuestro cuerpo, sobre todo aquellas
partes que más vayamos a utilizar
según el ejercicio.
 Fase de movilidad músculo-articular.
Preparamos las articulaciones y los
músculos para evitar lesiones.
 Fase de ajuste medioambiental. Nos
preparamos para las condiciones
ambientales en las que vamos a
practicar el deporte (por ejemplo, la
 Fase de puesta a punto. Entramos en
los ejercicios de energización y
concentración.
El tiempo óptimo para calentar es entre 10 y
30 minutos.
Como ayuda el calentamiento en la
movilidad articular?
Nos ayudará a prevenir lesiones como
desgarros, esguinces y torceduras, también a
ampliar los movimientos de las articulaciones
y a aumentar la frecuencia cardíaca y
respiratoria.
¿Cómo ayuda el calentamiento a la elongación
del musculo?
El calentamiento aumenta la temperatura del
cuerpo, mejorando la conducción de los
impulsos nerviosos hasta los músculos y
disminuye la viscosidad muscular, disminuyendo
así la fricción entre las fibras musculares,
mejorando el rendimiento.
Conclusión:
El estiramiento deportivo es vital para no correr
riesgo de ninguna lesión, desguince o desgarre
del musculo. Además este aporta mejor
movilidad y rendimiento a la hora del
desempeño muscular y ayuda a regular mejor la
sangre en el cuerpo.