TALLER DE PREGUNTAS DE LA CARTILLA DE CULTURA FISICA

1. DEFINICIÓN DE SEDENTARISMO

R/= Es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos

diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana.

2. ¿POR QUÉ LAS PERSONAS HOY EN DÍA SON SEDENTARIAS?

R/= Los nuevos hábitos de vida caracterizados por el poco tiempo disponible para
el disfrute personal y las interminables jornadas laborales marcadas por el estrés
provocan que las personas realicen cada vez menos actividad física, sobre todo,
los adultos.
3. MENCIONE 2 RECOMENDACIONES PARA LAS PERSONAS QUE SON
SEDENTARIAS

R/= las recomendaciones son:

 Hacer por lo menos todos los días caminatas de 2 horas
 Hacer uso de la bicicleta

4. DEFINICIÓN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

R/= Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para

obtener una mejora de la condición física y un estado general saludable, pero,
para que los ejercicios de acondicionamiento sean efectivos, deben ser
aumentados gradualmente.

5. DEFINA CON SUS PROPIAS PALABRAS CONDICIÓN FÍSICA

R/= es aquella persona que posee fuerza resistencia entre otras estas cualidades
físicas son desarrolladas gracias al ejercicio realizado diariamente.

6. SEGÚN SU OPINIÓN ¿PORQUE ES IMPORTANTE ESTAR EN UNA

BUENA CONDICIÓN FÍSICA?
R/= porque la importancia se radico en algo llamativo que es ESTAR EN FORMA
además si estamos en forma se pueden realizar trabajos grandes sin ningún
problema y con mayor esfuerzo y dedicación para llegar al éxito

7. RECOMENDACIONES PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

R/= Es recomendable que una persona haga por lo menos 30 segundos de

actividad física ya que esta ayuda a mejorar la salud y se recomienda por lo
menos realizar 3 veces a la semana.
8. DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO

R/= conjunto de ejercicios donde los músculos y las articulaciones en carácter

general se realizan una serie de ejercicios antes de practicar algún deporte en
general con el fin de preparar el sistema muscular
9. FASES DEL CALENTAMIENTO

R/= las fases del calentamiento de una persona son:

 Fases de activación
 Fases de movilidad
 Fases de ajuste medioambiental
 Fases de puesta a punto

10. ¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE

CALENTAMIENTO? R/= los tipos de calentamiento son:
 Calentamiento general
 Calentamiento Especifico
 Calentamiento Dinámico
 Calentamiento Preventivo

11. DEFINICIÓN DE VELOCIDAD

R/= Se podría decir de forma sencilla que la velocidad en educación física es la

capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
 De manera genérica se podría decir que la velocidad aumenta con la fuerza. Pero
no siempre es así, debido a que existen otros factores que la condicionan, como
por ejemplo la transmisión del impulso nervioso.

12. ¿CUALES SON LOS MODOS DE LA VELOCIDAD?

R/= los modos de la velocidad son:

 Velocidad de desplazamiento. Es la distancia recorrida en un tiempo

determinado. Por ejemplo, recorrer 50 metros.
 Velocidad de reacción. Reaccionar al menor tiempo posible a un estímulo.
Por ejemplo, el sonido de un silbato para realizar una salida.
 Velocidad gestual. Aquella que implica realizar un movimiento concreto de
forma aislada. Por ejemplo, un golpeo de raqueta en tenis.

13. ¿CUALES SON LAS CLASES DE LA VELOCIDAD?

R/= Se podría hablar de manifestaciones puras y complejas de la velocidad en

educación física.

Dentro de las puras encontramos justo las que hemos visto anteriormente:
velocidad de desplazamiento, velocidad de reacción y velocidad gestual.

Y dentro de las complejas nos topamos con velocidad-fuerza o fuerza explosiva y

velocidad-resistencia

14. DEFINICION DE CALENTAMIENTO FISICO

R/= El calentamiento corporal consiste en movimientos variados que se realizan

antes de un esfuerzo físico, con lo cual ponemos nuestro cuerpo en disposición
para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente.
Por lo tanto, ante la práctica de cualquier actividad que implique un esfuerzo físico
es imprescindible realizarlo.

Básicamente, su objetivo es preparar individuo físico, fisiológico y sicológicamente

para la actividad física a realizar, y disminuir el riesgo de lesiones .

15. FASES DE LA VELOCIDAD

R/= las fases de velocidad son:

  Salida
 Aceleración
 Paso
 Lanzada

16. DEFINICION DE FLEXIBILIDAD

R/= la flexibilidad es la capacidad que tiene las articulaciones de las personas de

poseer una determinada amplitud del movimiento.

17. TIPOS DE FLEXIBILIDAD

R/= Hay 2 tipos de flexibilidad: activa y pasiva. Dentro de la activa se distingue la

dinámica, la estática y la mixta. A continuación, procederemos a explicar
la flexibilidad activa dinámica, activa estática y pasiva, dado que la flexibilidad
mixta es una mezcla entre la flexibilidad activa y estática.

18. DEFINICION DE ESTIRAMIENTO

R/= Se refiere a la ejecución de ejercicios suaves y sostenidos que sirven para

preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de
movilidad en las articulaciones

19. RECOMENDACIONES PARA EL ESTIRAMIENTO

R/= Estos son los tipos de recomendaciones para el estiramiento:

 Reducir la tensión muscular.

 Mejorar la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.
 Aumentar la amplitud de los movimientos y mantener las propiedades
existentes de extensibilidad evitando un acortamiento progresivo crónico.
 Prevenir lesiones como contracturas o calambres musculares.
 Favorecer la circulación al crear cierta vasodilatación.
 Mejorar el conocimiento del cuerpo o propio-cepción.
 Facilitar la oxigenación del músculo.

20. DEFINICION DE LA NUTRICION

R/= Se refiere a todo tipo de nutrientes que se componen de los alimentos e implica
los procesos que suceden en tu cuerpo después de que ingieres el alimento