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República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Ciencia y Tecnología
Universidad Politécnica Territorial de Falcón Alonso Gamero
Coordinación de Deportes

ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULAR

Autora:
Gladys Colina
C.I: 28159404

Santa Ana de Coro - Julio 2022

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ÍNDICE

Acondicionamiento Neuromuscular
Introducción………………………………………………………………03
Desarrollo…………………………………………………………………04
- ¿Ques es el acondicionamiento neuromuscular?………………..04
- Fases del A.N………………………………………………………...04
- Tipos de A.N………………………………………………………….05
- Objetivos del A.N…………………………………………………….06
- Importancia del A.N………………………………………………….06
Anexos…………………………………………………………………….07
Conclusión………………………………………………………………..08
Bibliografía………………………………………………………………..09
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INTRODUCCIÓN

El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un

requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones,
clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un
conjunto de reglas perfectamente definidas como término solitario. El
deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad
física del competidor son la forma primordial para determinar el
resultado (ganar o perder), por lo tanto, también se usa para incluir
actividades donde otras capacidades externas o no directamente
ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza
mental o el equipamiento.
El acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de
ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un
entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin
de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de
mayor esfuerzo.
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DESARROLLO

1. ¿Ques es el acondicionamiento neuromuscular?

El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación del

organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al
atleta a la acción del trabajo físico más exigente. Constituye un período
de adaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad
de acción. Según el Diccionario Terminológico de Ciencias Médicas
(Salvat, 1982), la definición de la palabra neuromuscular es "relativo a
los nervios y músculos”. Por lo tanto, lo qué se persigue con el
acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación
posible entre las funciones nerviosas y musculares.

En la educación física y los deportes cuando se hace mención al

término "calentamiento” se está haciendo referencia al
acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se
mencione el término calentamiento ya se sabe que nos estamos
refiriendo al acondicionamiento neuromuscular.

2. Fases del A.N

El acondicionamiento neuromuscular cuenta con tres fases:

Fase general: cuenta con una parte estática y una dinámica.

a) Estática: se realizan ejercicios de movilidad articular como

movimientos de soltura y de “desperezamiento” con intensidad
progresiva para los principales núcleos articulares.

b) Dinámica: se utiliza para acondicionar los complejos artromusculares

y para la activación cardiorespiratoria, con distintos tipos e intensidades
de desplazamientos.

Fase específica: se incorporan movimientos directamente relacionados

con la actividad deportiva a desarrollar. Se realizan ejercicios con el
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elemento de la competencia como también gestos específicos del

deporte.

Fase aplicativa: se practican los componentes técnicos, tácticos y

estratégicos del deporte. La intensidad de esta fase se acerca a la
actividad a desarrollar.

3. Tipos de A.N

El acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede

clasificar en dos modalidades. El acondicionamiento neuromuscular
general y el acondicionamiento neuromuscular específico o especial.

Acondicionamiento Neuromuscular General:

Consiste fundamentalmente en la preparación del organismo para una
gran disposición de rendimiento. Se caracteriza porque los ejercicios
que lo componen demandan la participación de casi toda la
musculatura; es decir, el número de ejercicios debe ser lo
suficientemente variado para ejercitar la mayor cantidad de grupos
musculares.

Acondicionamiento Neuromuscular Específico:

Este calentamiento prepara al individuo para la primera tarea del
entrenamiento o la competencia. Se logra mediante ejercicios
específicos o relacionados con el deporte o la actividad que se va a
realizar. Por ejemplo, un velocista debe concentrar su calentamiento en
las extremidades inferiores, ya que es en ellas donde estará el mayor
énfasis en la ejecución de la prueba. Esto no quiere decir que el
individuo no deba calentar el resto del cuerpo, sí lo debe hacer, pero
de una manera más suave y con menor intensidad Es recomendable
que se utilice el mismo calentamiento tanto para los entrenamientos
como para las competencias. Mientras más se parezcan las
condiciones de los entrenamientos a los de la competencia, mejor
será la ejecución.
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4. Objetivos del A.N

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es

acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y
elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para
iniciar el trabajo físico de una forma óptima. Durante el período de
calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas
condiciones de mayor exigencia funcional.

5. Importancia del A.N

Algunas de las razones por la cual es importante realizar el

acondicionamiento neuromuscular son las siguientes:
1. Reduce tu riesgo de sufrir diabetes tipo 2
2. Reduce las posibilidades de lesiones durante el entrenamiento
físico
3. Mejora el rendimiento atlético y deportivo
4. Fortalece de forma integral a niños y jóvenes
5. Ayuda al incremento en el porcentaje de masa muscular corporal
6. Aumenta el rendimiento aeróbico y anaeróbico
7. Proporciona la estabilidad fisiológica necesaria para equilibrar y
regular los patrones hormonales
8. Incrementar el control sobre movimientos rotulares
9. Aumenta el equilibrio
10. Protege el ligamento cruzado anterior
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ANEXOS
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CONCLUSIÓN

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es

acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y
elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para
iniciar el trabajo físico de una forma óptima, durante el período de
calentamiento el organismo se reorganiza y se amolda a unas
condiciones de mayor exigencia funcional. El tiempo del
acondicionamiento neuromuscular varía de acuerdo al tipo de trabajo
físico, a las características individuales del atleta o alumno y a la
temperatura ambiental. En términos generales, el tiempo de duración
del calentamiento oscila entre 10 y 15 minutos y el sudor es la señal de
que se ha logrado un objetivo primordial (elevar la temperatura general
del cuerpo). El tiempo entre el calentamiento y la actividad que se va a
realizar no deberá ser mayor a 15 minutos, ya que de lo contrario se
perderán algunos objetivos que se persiguen con el calentamiento.
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BIBLIOGRAFÍA

https://www.monografias.com/docs/Acondicionamiento-Neuromuscular-F
KME4GFCDUNZ
https://www.clubensayos.com/Temas-Variados/Acondicionamiento-Neur
omuscular/1635900.html
http://actividadfisicaysaludcablodabajuro.blogspot.com/2015/06/acondici
onamiento-neuromuscular_7.html?m=1
https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/acondicionamien
to-neuromuscular
https://brainly.lat/tarea/13174981