República Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Educación Superior,

Ciencias Y Tecnologías

Universidad Nacional Experimental De La Gran Caracas

Asignatura: Actividad Acreditable

“Acondicionamiento
Neuromuscular”

Elaborado por: Daniel Sulbaran

Cedula De Identidad: 29.922.734

Carrera: Informática

Seccion: 20211

Fecha De Entrega (Caracas/ Mayo/ 2021)

 Introducción

En el presente Trabajo se hablara sobre “Acondicionamiento Neuromuscular”,

hablaremos sobre su concepto, una breve definición, también hablaremos de las
Características y sus Tipos, se abarcara la importancia que tiene y que beneficios
nos puede otorgar, y al final unos ejemplos de Acondicionamiento Neuromuscular
para saber cómo aplicarlo, donde y cuando.
Que es el Acondicionamiento Neuromuscular?

Es la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introduce al atleta la

acción del trabajo físico más exigente. Este se Puede denominar “Calentamiento” al
conjunto de ejercicios de los músculos y articulaciones, está el de carácter general y
por otro lado tenemos el de carácter específico, que se realiza antes de la práctica
de cualquier deporte ya sea (Futbol, Basquetbol, Béisbol, Voleibol, etc…), con el fin
de preparar al sistema musculoesquelético y cardiovascular del deportista para
lograr el mejor rendimiento posible en la cacha.

Características

El “Acondicionamiento Neuromuscular”, también denominado “Calentamiento”,

nos brinda las siguientes características:

_Elevar la temperatura general del cuerpo.

_Eleva la temperatura interna muscular.

_Elongar músculos y ligamentos.

_Aumenta el grado de excitabilidad del sistema nervioso central.

_Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.

_Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones que exigen de
los individuos esfuerzo muscular significativos.

Tipos De Acondicionamiento Neuromuscular

“Acondicionamiento Neuromuscular General”

Conocido también como calentamiento se puede clasificar en dos términos. Una

como El acondicionamiento Neuromuscular General y el segundo como El
Acondicionamiento Neuromuscular Específico o Especial.

Acondicionamiento Neuromuscular Especifico

En este calentamiento se basa en preparar al individuo para la primera ronda del
entrenamiento. Se logra mediante ejercicios específicos o ejercicios relacionados
con el deporte o la actividad que se va a realizar. Por ejemplo, un velocista debe
concentrarse en su calentamiento de las extremidades inferiores, ya que en ellas es
donde estará el mayor énfasis en la ejecución de la prueba. Esto no significa que el
individuo no deba entrenar el resto de su cuerpo, si lo debe hacer, pero de una
manera mas suave.

Importancia Y Beneficios De Acondicionamiento Neuromuscular

Podemos ver que el acondicionamiento neuromuscular del organismo es en parte un

medio profiláctico, ya que al resolver ciertos problemas fisiológicos se logra un alto
rendimiento en la capacidad de trabajo en los individuos.

_Existe una más rápida y completa disociación del oxígeno de la hemoglobina,

hemoglobina es una materia de color roja de la sangre compuesta por una proteína.

_Mejora el transporte de oxigeno hacia los tejidos, por lo tanto mejora la capacidad
de trabajo del organismo.

_Al mejorar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central, se logra mejorar la
excitabilidad muscular, con el beneficio de que las contracciones musculares se
produzcan de una manera más rápida y eficiente.

_Provoca menos viscosidad interna del protoplasma muscular, para evitar la ruptura
de fibras musculares.

_Provoca una mayor actividad en los procesos químicos en el organismo

(metabolismo muscular).

_Ayuda a prevenir lesiones, entre ellas están: las distensiones, los desgarramientos
y los dolores musculares. Estos son, tal vez unos de los beneficios más importantes
que se derivan del acondicionamiento neuromuscular.
Ejemplos de Acondicionamiento Neuromuscular

En este presente ejemplo es una recomendación de cómo se debe realizar un

acondicionamiento neuromuscular.

Primero se debe comenzar con trote o carrera de aproximadamente tres a cinco

minutos de duración, en él se deben incluir diferentes tipos de carreras (levantando
las rodillas adelante, tocando los glúteos con los talones, carrera lateral cruzando los
brazos adelante del cuerpo y llevándolos a cruz, etc..), también realizar diferentes
tipos de saltos con los pies juntos (el salto del títere, salto separando las piernas,
una hacia adelante y otra hacia atrás), luego podemos realizar ejercicios de
circunducción del cuello; ejercicios de rotación y circunducción de los hombros;
ejercicios de flexión y extensión y rotación de las muñecas; ejercicios de
circunducción de la cadera; ejercicios de flexión y extensión de las rodillas; ejercicios
en posición sentada; ejercicios en posición de decúbito ventral; ejercicios en posición
de decúbito dorsal y por ultimo hacer unos ejercicios en posición de pie para finalizar
el calentamiento.
 Conclusión

Bueno, en este presente trabajo pudimos observar un breve resumen de

lo que es el “Acondicionamiento Neuromuscular”, y también pudimos ver un poco
de sus características y los tipos de Acondicionamiento Neuromuscular que existen
para saber cuál de los dos quereos empeñar, se puede observar también lo
importante que es hacer “calentamiento” y que beneficios nos otorga al ponerlo en
práctica, y en el final nos dan un pequeño resumen o explicación de que debemos
hacer y para que parte del cuerpo van destinadas, porque si se hace ejercicio sin
saber que estás haciendo te puedes lastimar o mucho peor.
 Bibliografías

Universidad De Los Andes Venezuela [ Web en línea] (

http://webdelprofesor.ula.ve ). [ consulta: 10-05-2021]