VARIANTES DIETETICAS
[EQUIVALENCIAS PARA
[Casas Viejas Tolimán]
[Querétaro, 76605]
TEL: +52 9371085689
[aaure.will@gmail.com]
IG: aurewilson
FB: Aure Wilson
Recuerda que no es una ´´DIETA´´, debe ser tu estilo de vida, no por eso comer mal.
1400KCAL/DIA] RUBI G.
MENU #1
[DESAYUNO]
1. 250ml de leche light deslactosada o 100gr de yogurth yoplait natural + 10fresas picadas o 1
platano + 25gr de avena (licuado)1500ml de agua epura.
Total:327cal.
[COMIDAS]
2. 2 reb. de pan bimbo blanco + 150gr de carne molida bien condientada o pechuga
de pollo + 1 reb de jamon de pavo + tomate cebolla cilantro (pico de gallo) +
1500ml de agua epura.
3. 2 huevos hervidos + salsa pico de gallo (cebolla cilantro tomate limón etc) + 1/4
aguacate en guacamole + 100gr de papa en pure o hervidas + 100gr de papaya +
1500ml de agua epura.
Total:780cal.
[CENA]
4. 2 huevos con jamon asados o entomatados o 100gr de pechuga de pollo o bistec de
res + 1/4 aguacate triturado en guacamole con cilantro y limón + 2 tortillas de maíz + 5
nueces o 20 cacahuates + 10 arandanos+ 1500ml de agua epura.
Total:321cal.
 MENU #2
[DESAYUNO]

1. 2reb de pan bimbo blanco + 1 lata de atun en agua + 1/4

aguacate + 100gr de calabaza + 50gr de zanahoria+ 200gr de
sandia +750ml de agua.
Total:432cal.
[COMIDA]
2. 1 tortillinas tia rosa + 1 reb de jamon de pavo + 50gr queso
Oaxaca + ensalada mixta de verduras + 250ml de leche
deslactosada light + 100gr de piña+750ml de agua.
3. 2 huevos hervidos + salsa pico de gallo ( jitomate cebolla cilantro
picante etc) + 1/4 aguacate preparado en guacamole + 1 tortillas
de maíz + 100gr de chayote + 5 fresas+750ml de agua.
Toral:456cal.
[CENA]

4. Yogurth natural 200gr o 1 vaso de leche lala light (250ml) + 12

almendras + 100gr de papaya + gelatina light de sabor a elegir
cantidad al gusto +25gr de cacahuates + 50gr de arandanos + 1
manzana + 750ml de agua pura
Total:472cal.

Recuerda que no es una ´´DIETA´´, debe ser tu estilo de vida, no por eso comer mal.