PRACTICA Nº 7: AUTORREGULACIÓN.

EJERCICIO Nº1: PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.

Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones. Debemos apuntar
cada frase en un papel e ir escribiendo entre 5 y 10 finales diferentes, escribiendo lo primero que nos
venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado todo, revisaremos lo que hemos escrito y
reflexionaremos sobre ello.

Las frases para este ejercicio son las siguientes:

 Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es… que no tengo problemas con
nadie.
 Trato de evitar la responsabilidad culpando a… nadie, yo misma me hago cargo.
 Si actuara con mas responsabilidad en el trabajo… me sintiera mejor.
 Si actuara con mas responsabilidad en mis relaciones… no tendría problemas.
 Si me hiciera responsable de mis sentimientos… no me harían sentir mal con una mínima cosa.
 Si me hiciera responsable de todas mis acciones… no llegaría a cometer cosas malas.
 Si me hiciera responsable de todo lo que digo… no haría daño a nadie hablando cosas que
talvez le hacen sentir mal a la otra persona.
 Soy mas responsable de mi vida cuando… desde que tuve a mi niña.
 Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando… me hacen sentir mal, cuando tratan de decirme
que soy la peor persona que existe.
 Cuando soy responsable siento… que todo lo puedo, me siento bien.
 Cuando evito la responsabilidad siento… me siento mal.
EJERCICIO Nº2: EJERCICIO PARA VALORAR LA RESPONSABILIDAD ES PUNTUAR DEL 1 (MINIMO) AL 10
(MAXIMO) CUAN RESPONSABLE ERES EN ESTOS ASPECTOS DE TU VIDA.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Salud X
Emociones X
Elección de pareja X
Elección de amigos X
Economía X
Trabajo X
Relaciones X
personales
Forma de tratar a X
los demás
Desarrollo X
intelectual
Carácter X
Felicidad X
Autoestima X