SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°5
Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar
tu redacción.

1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.

Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones. Debemos
apuntar cada frase en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales diferentes,
escribiendo lo primero que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado todo,
revisaremos lo que hemos escrito y reflexionaremos sobre ello.

ESTUDIOS GENERALES
Las frases para este ejercicio son las siguientes:

o tener más amigos.

Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es……………………….........

…………………………………………………………………………………………………

o los demás.
Trato de evitar la responsabilidad culpando a…………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………

o fuese más eficiente.

Si actuara con más responsabilidad en el trabajo…………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

o fueran más duraderas.

Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones………………………………….

…………………………………………………………………………………………………

o no caería en engaños.
Si me hiciera responsable de mis sentimientos……………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

o demostraría ser honesto.

Si me hiciera responsable de todas mis acciones…………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

o sería más prudente.

Si me hiciera responsable de todo lo que digo……………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

o con precausión.
Soy más responsable de mi vida cuando…………………………………………...........

…………………………………………………………………………………………………
culpo a los demás.
o Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando……………………………………………

…………………………………………………………………………………………………
una persona consiente de sus actos.
o Cuando soy responsable siento…………………………………………………….............

…………………………………………………………………………………………………

o remordimiento.
Cuando evito la responsabilidad siento……………………………………………………

………………………………………………………………………………………………

Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y

en cuáles podrías mejorar

ESTUDIOS GENERALES
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Salud x
Emociones x

Elección de pareja x

Elección de amigos x
Economía x

Trabajo x
Relaciones
x
personales
Forma de tratar a los
x
demás
Desarrollo intelectual x

Carácter x

Felicidad x

Autoestima x

Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir y
verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu autoestima
mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta con decir “Voy
a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas concretas.

ESTUDIOS GENERALES
VIDEOS RECOMENDADOS:

• Quién se Lleno Mi Queso:

https://www.youtube.com/watch?v=qUUJHy2bj40

• El Cambio Del Águila:

http://www.youtube.com/watch?v=D2UJTwwd5kc
• Habilidades de autorregulación:
https://www.youtube.com/watch?v=O5-hFF3nri8&t=19s
• El samurái y la mosca:
https://www.youtube.com/watch?v=FJ3R1DUtddY
• Estrategias de autorregulación:
https://www.youtube.com/watch?v=yCERGd8vczQ

ESTUDIOS GENERALES