SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°5
Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar
tu redacción.

1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.

Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones. Debemos
apuntar cada frase en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales diferentes,
escribiendo lo primero que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado todo,
revisaremos lo que hemos escrito y reflexionaremos sobre ello.

ESTUDIOS GENERALES
Las frases para este ejercicio son las siguientes:

o Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es

Que no me meto en problemas

o Trato de evitar la responsabilidad culpando a

Nadie, soy responsable de mis actos

o Si actuara con más responsabilidad en el trabajo

Aportaría mucho más en mi labor

o Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones

duraría mas tiempo

o Si me hiciera responsable de mis sentimientos

Podría actuar de forma mas madura

o Si me hiciera responsable de todas mis acciones

aprendería de los errores

o Si me hiciera responsable de todo lo que digo

Tendría mas cuidado para no lastimar a los demás

o Soy más responsable de mi vida cuando

Me organizo bien y hago las cosas en su debido tiempo

o Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando

Cuando estoy molesto

o Cuando soy responsable siento

Que debería ser así mas seguido

o Cuando evito la responsabilidad siento

Frustración

Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y

en cuáles podrías mejorar

ESTUDIOS GENERALES
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Salud X

Emociones X

Elección de pareja X

Elección de amigos X

Economía X

Trabajo X

Relaciones X
personales
Forma de tratar a los X
demás
Desarrollo intelectual X

Carácter X

Felicidad X

Autoestima X

Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir y
verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu autoestima
mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta con decir “Voy
a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas concretas.

ESTUDIOS GENERALES
VIDEOS RECOMENDADOS:

• Quién se Lleno Mi Queso:

https://www.youtube.com/watch?v=qUUJHy2bj40

• El Cambio Del Águila:

http://www.youtube.com/watch?v=D2UJTwwd5kc
• Habilidades de autorregulación:
https://www.youtube.com/watch?v=O5-hFF3nri8&t=19s
• El samurái y la mosca:
https://www.youtube.com/watch?v=FJ3R1DUtddY
• Estrategias de autorregulación:
https://www.youtube.com/watch?v=yCERGd8vczQ

ESTUDIOS GENERALES