EJERCICIO N°5

Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a
mejorar tu redacción.

SPS-868
Desarrollo
Personal y
Taller de
Liderazg

Estudios
Semestre

ESTUDIOS GENERALES
1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.
Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones.
Debemos apuntar cada frase en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales
diferentes, escribiendo lo primero que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado
todo, revisaremos lo que hemos escrito y reflexionaremos sobre ello.

Las frases para este ejercicio son las siguientes:

o Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es que no me meto en

problemas con las demás personas.

o Trato de evitar la responsabilidad culpándome a mi mismo por no haber meditado

sobre mis actuar negativo.

o Si actuara con más responsabilidad en el trabajo podría ganar más dinero y

ascender de puesto además que ganaría la confianza de mis superiores.

o Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones no acabarían tan mal.

Si me hiciera responsable de mis sentimientos podría obtener un mejor control sobre

estos.

Si me hiciera responsable de todas mis acciones asumiría todas las consecuencias

de mis actos, es lo que hago.

o Si me hiciera responsable de todo lo que digo me llegaría disculpar si llegara a

decir algo ofensivo, aunque eso no pasara.

o Soy más responsable de mi vida cuando pienso antes de actuar.

o Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando; no evito responsabilidad sobre mi

vida.

o Cuando soy responsable siento que mejoro como persona.

o Cuando evito la responsabilidad siento que no mejoro para bien, así que tengo que

realizar cambios positivos para mejorar.

Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y en

cuáles podrías mejorar

ESTUDIOS GENERALES
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Salud x

Emociones x

Elección de pareja x

Elección de amigos x

Economía x

Trabajo x

Relaciones x
personales

Forma de tratar a los x

demás

Desarrollo intelectual x

Carácter x

Felicidad x

Autoestima x

Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir
y verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu
autoestima mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta
con decir “Voy a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas
concretas.

ESTUDIOS GENERALES
VIDEOS RECOMENDADOS:

• Quién se Lleno Mi Queso: https://www.youtube.com/watch?v=qUUJHy2bj40 • El

Cambio Del Águila:

http://www.youtube.com/watch?v=D2UJTwwd5kc
• Habilidades de autorregulación: https://www.youtube.com/watch?v=O5-
hFF3nri8&t=19s
• El samurái y la mosca:
https://www.youtube.com/watch?v=FJ3R1DUtddY
• Estrategias de autorregulación:
https://www.youtube.com/watch?v=yCERGd8vczQ

ESTUDIOS GENERALES