Las frases para este ejercicio son las siguientes:

o Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es que algunos te trataran

de ayudar......

………………………………………………………………………………………………… o

Trato de evitar la responsabilidad culpando a………………nadie soy conciente de las

cosas que hice y debo aceptar la responsabilidad…

o Si actuara con más responsabilidad en el trabajo tendría mejores resultados y

desempeño

o Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones me fuese mejor y no tuviera

tantos problemas

Si me hiciera responsable de mis sentimientos seia mejor persona creo yo

………………………………

o Si me hiciera responsable de todas mis acciones tendría algunos problemas y

algunas subidas de anino

o Si me hiciera responsable de todo lo que digo estaría en algunos problemas

o Soy más responsable de mi vida cuando no me siento presionado

Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando nunca uno siempre aparece

oCuando soy responsable siento feliz de que algunos me miren y digan que soy

buena persona

o Cuando evito la responsabilidad siento abrumado y preocupado

Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y en

cuáles podrías mejorar

EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida

ESTUDIOS GENERALES
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Salud x

Emociones x

Elección de pareja x

Elección de amigos x

Economía x

Trabajo x

Relaciones x
personales

Forma de tratar a los x

demás

Desarrollo intelectual x

Carácter x

Felicidad x

Autoestima x

Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir
y verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu
autoestima mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta
con decir “Voy a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas
concretas.

ESTUDIOS GENERALES