SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°5

Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu
redacción.
1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.
Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones. Debemos
apuntar cada frase en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales diferentes,
escribiendo lo primero que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado todo,
revisaremos lo que hemos escrito y reflexionaremos sobre ello.

Las frases para este ejercicio son las siguientes:

Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y en

cuáles podrías mejorar

1- Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es: Que no tendré problemas
con nadie y viviré tranquilo.
2- Trato de evitar la responsabilidad culpando a: A mí mismo cuando sé que tenía cosas
que hacer y no las hago por flojera.
3- Si actuara con más responsabilidad en el trabajo: Seria más eficiente en lo que estoy
haciendo.
4- Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones: Tendría más aportaciones de
ideas que hacer entre un grupo de personas.
5- Si me hiciera responsable de mis sentimientos: Creo que actuaría depende de las
circunstancias y pensar como sabría llevarlas.
6- Si me hiciera responsable de todas mis acciones: Creo que aprendería que cosas
buenas o malas cometí por mis acciones.
7- Si me hiciera responsable de todo lo que digo: Trabajaría para mejorar y saber hablar
con las personas muchas veces lastime a personas por lo que dije.
8- Soy más responsable de mi vida cuando: Cuando cumplo con las cosas que tengo que
hacer en el trabajo y en mi hogar.
9- Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando: Cuando no cumplo con mis deberes del
día a día.
10- Cuando soy responsable siento: Me siento contento porque estoy haciendo las cosas
bien.
11- Cuando evito la responsabilidad siento: Que las cosas no me salen como deberían ser
se siente una frustración por no lograr lo que quería.
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Salud x

Emociones x

Elección de pareja x

Elección de amigos x

Economía x

Trabajo x

Relaciones personales x

Forma de tratar a los x

demás

Desarrollo intelectual x

Carácter x

Felicidad x

Autoestima x

Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás saber cómo
cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo, consideras que eres
muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las formas en la que puedo
ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10 finales para esa frase. Empieza
a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir y verás cómo, poco a poco, empiezas
a sentirte más responsable en esa área y tu autoestima mejora. Por último, intenta traducir
tus pensamientos a conductas. No basta con decir “Voy a ser más amable con mi pareja”.
Convierte ese pensamiento en conductas concretas.