Análisis de caso

Adolescente de 13 años, sexo femenino, vive con sus padres y hermana mayor.
Actualmente está cursando el segundo grado de secundaria, últimamente se
encuentra muy preocupada por sus exámenes trimestrales, ya que piensa que sus
padres se molestarán con ella si es que obtiene bajas calificaciones, además de que
no le gusta que la comparen con su hermana mayor diciendo que ella siempre
sacaba las mejores notas y el primer puesto en el salón de clases.
Esta situación le hace estar angustiada y nerviosa, prefiere pasar muchas horas
estudiando para rendir bien en sus exámenes, incluso algunas noches duerme de 3
- 4 horas, se muerde las uñas de las manos y come en exceso.

Técnica de Autocontrol de Mahoney

En esta técnica la adolescente desarrollará autocontrol, según modifique su medio
externo, y su medio interno para ver los resultados en su conducta.
Debe tener una planificación ambiental, es decir, identificar los refuerzos que
desencadenan su conducta ansiosa, para poder reducirlas y poco a poco
eliminarlas. En el caso de sus padres y las comparaciones que hacen entre ella y su
hermana, hablar con ellos y decirles cómo se siente respecto a ese hecho y ellos
puedan comprenderla y dejar de actuar de esta manera. También evitar estar cerca
de alimentos que no son saludables para ella y evite comer en exceso.
Luego debe programar su conducta, es decir, la autoaplicación de consecuencias a
las conductas que tiene, en el caso sea una positiva reforzar para repetirla y esta se
vuelva un hábito.

Técnica de inoculación del estrés de Meichenbaum

En esta técnica se enseñarán habilidades para afrontar situaciones estresantes,
como aprender a relajarse mediante la respiración profunda y la relajación muscular.
1. La adolescente tendrá que elaborar una lista de eventos que la estresan,
estos los debe jerarquizar desde las situaciones más estresantes hasta las
menos estresantes y las tendrá que valorar de 1 al 10.
2. Luego tendrá que visualizar los eventos que le generen estrés de la que tiene
menos puntaje a la que tiene más, tal cual le suceden, detalladamente.
Mientras va visualizando tendrá que ir relajándose poco a poco, tendrá que ir
 soltando los músculos del cuerpo y respirando profundamente hasta
tranquilizarse, mientras mantiene la escena en su mente.
3. Después tendrá que contrarrestar los pensamientos negativos que se le
vayan presentando. Primero tendrá que anteponerse a la situación
diciéndose así misma que todo irá en orden y podrá mantener la calma ante
la situación. Se tiene que enfrentar al evento diciendo que ella puede llevar a
cabo sus tareas pues ya posee las estrategias necesarias, al mismo tiempo
tiene que manejar sus sentimientos y respirar profundamente para liberarse
de la tensión. Finalmente tendrá que animarse así misma a seguir
practicando la técnica hasta conseguir sus propios objetivos.
4. El último paso es practicar la técnica en una situación real para aplicar todo lo
aprendido.