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Tcnicas para trabajar la rabia con nios

Hoy quiero compartir con vosotros una clase especial de yoga en la que trabajo con los
nios de entre 3 y 12 aos las emociones de la rabia y la la ira. La verdad que le
tengo un especial cario a esta clase, pues es con la que los nios ms han participado.
He notado que necesitaban muchas de las cosas que en ellas les ense.
Las tcnicas que se muestran a continuacin no tenis por qu usarlos en el orden que os
doy ni como una clase de yoga. Simplemente podis coger los ejercicios que creis
necesarios practicar en casa con vuestros hijos o en el aula con vuestros alumnos.
Algunos son slo para nios de entre 3 a 6, otros valen para todos. Pero yo prefiero
explicarla como una de mis clases de yoga y relajacin, porque en realidad es lo que es,
y as acerco mi trabajo a otros maestros y familias que me lo han pedido.
Por si no lo sabis, en realidad en las clases de yoga para nios se trabaja mucho ms
que una serie de posturas y una relajacin final. Cada clase tiene un tema especial en
la que se practican tcnicas y ejercicios concretos que los nios necesitan para
comprender algo y llevarlo a cabo. El principal objetivo siempre es hacer comprender
a cada nio lo que pasa dentro de su cuerpo, de su mente y de su corazn (los tres
tienen la misma importancia), para saber cmo potenciar sus habilidades a la vez que
gestionar sus emociones en momentos difciles. Se conocen a ellos mismos, y desde ah
es ms fcil que tambin comprendan y respeten a los dems.

En esta ocasin, esta clase que os muestro pretende trabajar con unas de las emociones
ms habituales en nios, sobre todo en los ms pequeos: las rabietas y el enfado. Y por
ello quiero empezar aclarando una cosa:
Cuando un nio se enfada los adultos solemos atacar al nio en vez de al
enfado. Muchas veces parece que a nosotros mismos nos enfada que ellos se enfaden
una y otra vez por las mismas cosas o varias. Y esto no tiene sentido verdad? Cmo nos
vamos a enfadar porque un nio se enfada, cuando tambin nos estamos enfadando
nosotros? No tiene sentido pero es habitual que suceda esto, y no nos paramos a pensar
en ello lo suficiente. El enfado controla a nio y adulto y todo gira en torno a una espiral
de rabietas, gritos, llanto y estrs, mucho estrs.

Pero qu pasara si nos preguntamos lo siguiente?


Nos quejamos de los continuos enfados de un nio pero,
Les damos las herramientas adecuadas para que sepan o eviten que su enfado llegue a
un nivel altoy ms difcil de calmar?
Les damos las herramientas suficientes para que un nio sepa reconocer que est
enfadado y que desde ah pueda resolver casi por s mismo esa situacin?
Les enseamos herramientas con las que entiendan que enfadarse no sirve en la
mayora de los casos para algo bueno?
Habr muchos padres y maestros que s, pero estoy segura de que la mayora tiene que
responder un ROTUNDO NO a estas 3 preguntas. Bueno, a no ser que entre estas
herramientas cuenten los castigos, la silla de pensar, el no comprender su enfado y
reprimir sus emociones o el dejar slo al nio mientras est pasando por una rabieta. Es
eso una buena herramienta? Un ROTUNDO NO otra vez.
Es imposible evitar que los nios se enfaden, al igual que es imposible que un adulto se
enfade. Lo que es posible, es que le hagamos entender desde que son pequeos que

enfadarse en determinados ocasiones es normal, que a todos nos pasa, pero que poco
a poco nosotros podemos evitar que el enfade nos controle antes de que hagamos cosas
que nos hagan dao a nosotros y a los dems.
Los nios necesitan ejercicios y tcnicas para poder manejar su rabia y su ira.
Tcnicas que sean respetuosas y empticas hacia ellos y su entorno.
Dejando que un nio llore slo ante una rabieta slo conlleva a que el enfado le controle
ms, le lleve a un alto estado de estrs y de alerta innecesaria que luego le llevar a
estar ms cansado e irritado. Y lo peor de esa situacin es que lo que el nio ha
aprendido es que cuando se enfada, se siente muy mal pero no comprende el por qu,
no sabe controlarse y encima su familia tampoco lo entienden y lo ignoran. Piensa
que lo que le pasa no es suficiente importante y acaba reprimiendo emociones que a la
larga les causarn varios problemas fsicos y emocionales.
En definitiva, no podemos pretender que los nios no se enfaden, o lo hagan en menor
medida, si no les damos las herramientas suficientes para que sean capaces de
controlarse.
No es que no puedan controlar su enfado,

es que no saben!

Romper papel es una actividad muy eficaz para eliminar la rabia y muy divertida!

Clase de yoga y relajacin con el cuento "VAYA


RABIETA
1. Cancin. Sentados en crculo cantamos La flor mgica, para ir conectando con la
clase y relajndonos. Aqu tenis parte de la cancin en youtube.

2. Asamblea. Seguimos en crculo y les explico a los nios que vamos a conocer un poco
ms acerca de la rabia y el enfado. Les pregunto si saben lo que es una rabieta y si
alguna vez han tenido alguna. Aprovecho y les animo a que cada uno de ellos cuente
una situacin en la que se enfadaron mucho pero muchsimo, o algo por lo que se
suelan enfadar muy a menudo.
3. Imaginndonos esas situaciones ponemos cara de enfadados (si son pequeos),
o meditamos unos segundos en silencio acerca de cmo se sienten en esos momentos
(si son mayores). Nos sentimos bien enfadados? Conseguimos algo positivo con ello?
4. Nos levantamos y jugamos a Estatuas y emociones revueltas. Cada vez que diga
Estatua enfadada tenemos que quedarnos quietos con cara de enfadado, y as con las
dems emociones. Si digo Estatuas revueltas todos nos movemos sin parar por todas
partes. Este simple ejercicio sirve de calentamiento y hace que los nios relacionen las
emociones con su cuerpo y sepan identificarlas. Podemos hacerlos con nios de 3 a 6
aos, les encanta.
5. Pequea sesin de yoga. En este punto practico con los nios unos 20 min. varias
asanas de yoga que les ayude a calmarse a la vez que busco el que se fortalezcan y
estiren su cuerpo. Suelo hacer algn ejercicio de Yoga Namaskar (Saludo al sol, a la luna,
a la estrella), y luego si son pequeos posturas de animales o si son ms mayores las
posturas bsicas del hatha-yoga.

6. Explico la rabia con un globo. Cuanto ms nos enfada algo ms nos llenamos de
rabia, y les digo que si quieren controlar sus emociones deben poder ser capaces de
hacer que su globo se deshinche. Llenamos de aire el globo a la vez que lo llenamos con
pensamientos y cosas que nos hacen enfadar. Despus les digo que cuando suelten el
globo apunten hacia un sitio concreto. Por qu no fueron capaces de dirigir el globo
hacia ese punto? Porque la rabia no siempre va hacia donde queremos. Por eso es
importante calmarnos a tiempo.
Lo repetimos y les preguntamos: Qu es lo que hace que el globo hinchado en este
momento retenga el aire dentro? Nuestros dedos verdad? Tenemos el control, por
tanto si decidimos soltar el globo volar. Lo mismo pasa con el enfado! Si somos
capaces de reconocerlo y controlarlo podemos soltarlo tambin!

7. Les leo el cuento Vaya Rabieta y hacemos las actividades. (Grupo de 3 a 6 aos).
Mientras se lee el cuento se puede aprovechar para hacer alguna pregunta acerca de
cmo se siente el protagonista en ese momento, si entienden por qu se siente as, y si a
ellos tambin les pasa alguna vez.

8. Relajacin final. Les pido que se tumben uno a uno boca arriba. Pongo msica de
relajacin y les dirijo hacia su respiracin. Si an las tenemos, les voy quitando las
pegatinas rojas una a una, y cuantas ms nos quitamos, ms relajados estamos.
Visualizacin guiada hacia un lugar agradable.

ACTIVIDADES PARA EL CUENTO VAYA RABIETA


9. La caja del enfado. Pensamos en algo que nos enfada mucho y abrimos la caja. ES
EL ENFADO!! El enfado que hay dentro de la caja lo simbolizo con una tela roja que me
pongo encima y se apodera de m y no me deja ni ver ni pensar con claridad. Cuando
tengo encima la tela (el enfado) me choco con los dems, tiro cosas sin querer, estoy
confuso al no ver la realidad, como cuando estoy muy enfadado. El que tiene la tela
cuando se siente a meditar podr quitrsela. Cuando meditamos el enfado
desaparece. Este ejercicio que sepis que funciona con nios pequeos y con mayores
si se adapta un poco, comprenden de una manera muy sencilla lo que provoca en ellos y
en su alrededor estar enfadado. Probarlo!

10. Rugiendo como leones. Les digo que vuelvan a concienciarse con el enfado.
Sentimos como una cosa va subiendo por nuestro estmago hacia nuestra garganta, nos
ponemos rojos como en el cuento y hacemos la postura del len para soltar un enorme
rugido. Lo repetimos pero esta vez sentimos de nuevo el enfado que sube de nuestra
barriga hacia la garganta, y como somos conscientes de que ese enfado est dentro de
nosotros nos hacemos fuertes y valientes para soltarlo por nuestra boca al rugir como
leones. Qu alivio! Funciona muy bien con los nios de 3 a 6 aos, pero alivia a
cualquier persona!.
11. Estar enfadado es un caos. Todos estamos tan enfadados como Roberto (el
protagonista del cuento). Les pongo pegatinas rojas por la cara y nos movemos por la
clase cogidos de la tela roja del enfado revolviendo toda la clase o habitacin. Echamos
cosas encima de la tela y vemos como se desordena todo.

- Ahora pido silencio y nos quedamos quietos. Vemos como ha quedado la clase. Est
bonita? Se puede jugar igual de bien ahora que est tan desordenada? No es mejor
saber calmarnos antes de dejar que el enfado nos controle? Por supuesto! Lo

entienden enseguida. Ya tranquilos ordenamos la clase o habitacin para poder


relajarnos ms cmodos.

TCNICAS PARA CALMAR EL ENFADO


12. La respiracin. Por supuesto es la herramienta nmero uno que habra que
ensearle a los nios desde muy pequeos. Quien controla su respiracin controla su
vida dicen, y estoy convencida de que es verdad. Por tanto, lo primero que debe hacer
un nio o adulto para controlar su enfado es controlar su respiracin.
- Idea para el cuento: En la postura de la flor mgica (de meditacin), o tumbados
boca arriba, contamos hasta 10 muy lentamente y bajito. Practicamos la respiracin
abdominal, nos relajamos, y yo voy metiendo de nuevo la tela en la caja. El enfado va
desapareciendo cuando nos calmamos con la respiracin!.

13. Soltando la rabia a travs de un objeto. Cuando estamos enfadados nos entran
ganas de tirar cosas, y los nios muchas veces lo hacen por necesidad o sin querer y nos
enfadamos ms con ellos. Todo es ms fcil si les aportamos un objeto al que s puedan
golpear o tirar sin que se rompa para que cada vez que se enfaden suelten su ira con l.
Puede ser pegando fuerte con un cojn el suelo o tirndolo lejos, con un peluche,
golpeado una bola de plastilina, o si estamos al aire libre tirar unas piedras lejos ayuda
muchsimo.
14. Saltar. Pensaris que es una tontera pero saltar es una buena actividad para
minimizar el enfado cuando el nio es consciente de l. Les encanta que les digas que
para ayudarle a superar el enfado irs saltando con l hasta otra parte de la clase o

casa, acabis dndoos un abrazo, y no os olvidis de barrer los restos del enfado del
suelo para tirarlo a la basura!. Funciona muy bien cuando el nio siente que est
empezando a enfadarse con algo.
15. Garabato del enfado. Cogemos un papel y una cera o algo para dibujar. Les explico
al nio/a que mientras pensamos en el enfado vamos a empezar a hacer un garabato
muy rpido y fuerte (que sean pinturas que no se rompan fcilmente), sin sentido,
mientras gritamos fuerte para que nuestro enfado salga de nosotros hacia el dibujo.
Cuando acabemos cogeremos el papel y lo romperemos en pedazos para que la ltima
pizca de rabia que quedaba se nos quite. Qu liberacin! Es de sus favoritos.

16. Dibujar y escribir. Estas dos actividades tan habituales nos ayudan mucho a prevenir
que un enfade acabo estallando. Funciona con todos, con nios pequeos, mayores y
adultos. Podemos dibujar algo en concreto que nos apetezca en ese momento, o hacer
algo libre y abstracto que sintamos. Y si son nios mayores, ayudarles a escribir como se
sienten es realmente teraputico. Liberan a travs de las palabras escritas mucha rabia
e ira, y les hace controlar mejor la situacin antes de que les desborde. Podemos darle
la opcin de romper el enfado y hasta quemarlo sin son muy mayores bajo nuestra
vigilancia, para que crean realmente que al romperlo o quemarlo el enfado desaparece.
17. Mandalas. Ya hemos hablado de dibujar, pero dibujar mandalas es algo diferente.
Podemos darle a un nio/a un mandala vaco en el que expresen su enfado, o uno con
formas para que simplemente lo coloreen y se relajen. Dibujar mandalas tiene mltiples
beneficios, y entre ellos est combatir el enfado y la rabia. Djales que elijan si
prefieren crear uno libre o colorear uno, y explcales que sientan como todo su enfado y
sus emociones negativas se estn pasando al mandala.

18. La mesa de la paz. La mesa de la paz es un recurso muy til para que gestionar el
conflicto y enfado de un nio de manera respetuosa. Pienso que todas las casas y todas
las escuelas deberan de tenerla, en vez de la silla de pensar. Tienes ms informacin en
este post: Mesa de la paz en yoga.

18. Reflexin. Al acabar todas las actividades, antes de la relajacin nos sentamos en
crculo y les pregunto: Os acordis de cmo era de grande la rabieta al principio? Si
respiramos profundo cuando sintamos eso que nos sube por el estmago mirad que
pequeita se vuelve Depende de la edad se les explicar de una manera, y les

preguntamos que les han parecido las actividades y como se han sentido hacindolas.
Reflexionar dicen que es de sabios!
Os han gustado las ideas?