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Evaluación 1
Diagnostico 2
Hoja de registro 2
Semanas 1 y 2 3
Escala de ansiedad subjetiva
Semanas 3 y 4 4
Técnicas de relajación
Respiración profunda
Respiración diafragmática
Respiración completa
Técnica de Jacobson
Semanas 5 y 6 5
Desarrollo de habilidades
Experiencia directa
Imitación
Refuerzos
Semanas 7 y 8 6
Conectado
Semanas 9 y 10 7
Viajando con la música
Canta conmigo
Semanas 11 y 12 8
El sentido del humor
La risa
 Evaluación

¿Qué es el trastorno de ansiedad social (TAS)?

También conocido como fobia social, es un marcado miedo
que la persona siente, porque cree que puede actuar de
modo embarazoso, ridículo o humillante delante de otros, o
a que noten sus síntomas de ansiedad en determinadas
situaciones. (Por eso la mayoría de las veces se EVITA la
situación).
Estas son algunas de las situaciones que la persona con
TAS teme:
+ Hablar en público
+ Acudir a eventos sociales
+ Iniciar y mantener conversaciones
+ Dirigirse a figuras de autoridad
+ Acercarse a una persona por la que se siente atraído
En estas situaciones y en otras, las personas con TAS
manifiestan preocupación y temor de que los demás los vean
como individuos ansiosos, débiles, que noten su voz
temblorosa, sus manos sudadas, etc. Este es el temor a la
evaluación negativa que hace que la persona decida evitar
estas situaciones.

, etc. Ante las situaciones de peligro o amenazantes, es

necesario un niveoderado de ansiedad, ya que nos pone
en un estado de alerta y nos permite prepararnos
adecuadamente.

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 Diagnostico

Instrumento para registrar

conductas ansiosas para Materiales a utilizar:
determinar una fobia social

 Lápiz o bolígrafo
 Instrumento

Indicaciones
Es importante que como docente identifique el tipo de conducta que presente el
niño y con qué frecuencia dentro y fuera del aula, esto te ayudara a aplicar la
estrategia acorde para un buen abordaje de la fobia social, para ellos debes:
 Apuntar la conducta de niño (si es introvertido, poco elocuente, muy callado,
miedoso, etc.)
 La frecuencia del comportamiento
 Identificar el factor o situación
Para evaluar si el estudiante presenta fobia social es necesario que el docente al
comienzo de año escolar, registre el comportamiento del niño o niña en el aula de
clases, para ello se recomienda que se realice al inicio del año escolar con un tiempo
de tres meses aproximadamente.
A continuación se le presentara una hoja de registro que puede utilizar para apuntar
el comportamiento ansioso.

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 Hoja De Registro

Nombre del estudiante: Edad: Grado: Sección:

Plantel: Semna del: al: del año:

Día Situación Tipo de conducta Factor que la Frecuencia

desencadena

Observaciones

 Para más información sobre fobia social escanee el siguiente código QR

 Se recomienda después de realizar los registros sean evaluados por un
psicólogo o psicopedagogo que indique si el niño presenta la patología de
fobia social.

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 Semanas 1 y 2

ESCALA DE UNIDADES SUBJETIVAS

DE ANSIEDAD (SUDS)
La escala SUDS (Unidades Subjetivas de Ansiedad) se emplea para
Materiales a utilizar:
comunicar el nivel de ansiedad experimentado de forma subjetiva.
Después de responder a cada situación, evalúe empleando la puntuación  Papel
SUD. Al emplear la escala, evaluará el nivel de ansiedad desde 0,  Lápiz
completamente relajado, hasta 100, muy nervioso y tenso.

Tienes ahora el rango entero de la escala Indicaciones

para evaluar tu nivel de ansiedad, para
practicar como usar esta escala, escribe tu
puntuación SUD de este momento.
La puntuación SUD la puedes utilizar para
evaluar situaciones sociales con las que te
encuentres en la vida real. La experiencia de
elevados niveles de ansiedad es
desagradable para la mayoría de la gente.
Además la ansiedad puede inhibirte para decir
lo que quieres y puede interferir con la forma
en que expresas el mensaje.
Tu objetivo será reducir la puntuación SUD
hasta un punto en que te sientas
suficientemente cómoda/o para expresarte.
Para practicar el empleo de la puntuación
SUD, se pueden describir una serie de
situaciones. Para cada situación, escucha la
descripción de cada escena y luego imagínate
que te está sucediendo esa situación. Cuando
te imagines en esa situación, intenta describir
cómo te sentirías si esa situación estuviera
ocurriendo realmente.
Se le solicita al niño que Imagínate que está
completamente relajado y tranquilo. Luego se
le pide que de una puntuación de “0” a la
manera cómo se siente cuando está lo más
relajado posible.
Luego, imagínate una situación en la que tu
ansiedad es extrema. Imagina el sentirte
extremadamente tenso y nervioso. Quizá en
esta situación tus manos se encuentran frías y
temblorosas. Puedes sentirte mareado o
acalorado, o puedes sentirte cohibido. Para
algunas personas, las ocasiones en que se
sienten más nerviosos son aquellas en las
que una persona cercana a ellas ha tenido un
accidente, cuando se ejerce una presión
excesiva sobre ellos (exámenes, trabajos,
etc.), o cuando hablan delante de un grupo.
Da una puntuación de “100” a la manera
cómo te sientes en esa situación.
Ya has identificado los dos puntos extremos
de la escala SUDS. Imagina la escala entera
(como una regla) que va desde “0” SUD,
completamente relajado, hasta”100” SUD,
totalmente nervioso.

Escala
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Completamente relajado Totalmente nervioso 3
 Técnicas de respiración
Semanas 3 y 4 A continuación se procede a indicar una serie de ejercicios
de respiración sencillos que se pueden llevar a cabo para
relajar cuerpo y mente.
Indicaciones:
1. Respiración profunda
El ejercicio más sencillo de realizar de los que se presentan aquí. Básicamente sirve para
tranquilizarse tras una situación de estrés o esfuerzo. Se basa en tomar aire por vía nasal,
mantenerlo en los pulmones y finalmente soltarlo con suavidad por la boca. Cada uno de
los pasos ha de durar alrededor de cuatro segundos.
2. Respiración diafragmática/abdominal
Este ejercicio resulta también de gran sencillez. Es semejante al anterior, pero en este caso
la respiración va a ser abdominal. Para llevarlo a cabo se precisa de un lugar en el que
poder estar cómodo, preferiblemente sentado o tumbado. En primer lugar se inspira por vía
nasal durante alrededor de cuatro segundos, manteniendo el aire en tu interior durante unos
segundos y expulsarlo por la boca suavemente. Se requieren inspiraciones largas, entrando
en el cuerpo un volumen elevado de aire. Poniendo una mano en el estómago y la otra en
el pecho es posible comprobar si se está llevando el aire correctamente a las zonas
pretendidas. La mano del pecho no debería moverse al inhalar, mientras que debería
notarse el aire llenando el vientre. Este entrenamiento provoca el control parasimpático y el
descenso de la tasa cardíaca. Se recomienda intentar generalizar y automatizar este tipo
de respiración con el fin de mantener un cierto control sobre el arousal o nivel de activación
del cuerpo.
3. Respiración completa
Este tipo de respiración aúna en una sola técnica respiración profunda y abdominal. El
proceso comienza con la expulsión de todo el aire de los pulmones. Se procede inspirando
suave y profundamente hasta llenar en primer lugar el abdomen, para continuar inhalando
hasta llenar también los pulmones y pecho en una misma inhalación. Se mantiene el aire
unos segundos y posteriormente se procede a expulsar oralmente y con lentitud primero
tórax y luego abdomen.
4. Relajación muscular progresiva de Jacobson
Se trata de una técnica de relajación que incluye control de la respiración y la tensión de
los músculos. Con los ojos cerrados y una postura cómoda se procede a mantener una
respiración profunda y regular. Posteriormente se procede a realizar un recorrido por el
conjunto de grupos musculares del cuerpo. Cada grupo muscular será tensado en periodos
de tres-diez segundos para posteriormente descansar entre diez-treinta (se recomienda que
el periodo de relajación sea el triple que el de tensión), haciéndose series de tres
repeticiones. El proceso de relajación muscular empezará por los extremos más distales
del cuerpo, es decir las y puntos extremidades más alejadas del centro del cuerpo, hasta
llegar a la cabeza. Así, se empezará la rutina de tensión-relajación por los pies, para
continuar por piernas, glúteos, manos, brazos, espalda, pecho cuello, mandíbula y cabeza 4
 Semanas 5 y 6 Desarrollar las habilidades sociales
Las habilidades sociales se aprenden y desarrollan a lo largo del
proceso de socialización, como resultado de la interacción con otras
personas. Este desarrollo se produce fundamentalmente en la
infancia, los primeros años de vida son fundamentales para el
aprendizaje de estas habilidades.

Indicaciones

Se aprenden y desarrollan a través de los siguientes procesos:

 Experiencia directa. Los niños y niñas están rodeados de personas y desde una
edad muy temprana comienzan a ensayar las conductas sociales. Se producen
determinadas experiencias que los pequeños van interpretando e incorporan
esas interpretaciones a su forma de pensar y actuar.

 Imitación. Los pequeños aprenden por lo que ven de las personas que son
importantes para ellos. Imitaran aquellas conductas sociales que observan en los
adultos más cercanos, pero no solo las conductas, también aprenderán de estos
la manera de interpretar las situaciones y hasta de sentirse en determinados
momentos, ya claros los dos puntos anteriores en estas semanas se trabajaran
las actividades en el aula de forma grupal, el docentes formara grupos de la
siguiente manera; colocara niños sociables con niños menos sociables de esta
manera se practicara la experiencia directa y la imitación.

 Refuerzos. Los refuerzos sociales que tengan sus conductas, ya sea de los
adultos y/o iguales van a hacer que los niños y niñas desarrollen determinadas
conductas y otras, cundo note que el niño socialice hágale halagos, elogios
fomente esa conducta con reforzadores positivos.

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 Semanas 7 y 8 Conectando

Indicaciones

Estas semanas tendrás que plantearte en coordinar y facilitar una presentación

individual en el contexto grupal, teniendo en cuenta que esta es una dificultad
representativa del trastorno.

Para ello en primer lugar deberás ser tú como docente quien se presente con
generosidad y una buena dosis de amabilidad y vulnerabilidad, sin caer en la
vanidad ni la prepotencia. Será importante situarse como alguien cercano, y
normalizar la sensación de extrañeza que puede generar una situación como esa.

Acto seguido tratarás de organizar las presentaciones, estableciendo lazos y

asociaciones en la temática que surja, en función de las características de cada
miembro. Será importante que tengas especial cuidado con el feedback grupal e
individual que cada persona recibe después de un acto de valentía, dados sus
miedos e inseguridades y la posibilidad de reforzar la problemática.

Como docente servirás una vez más de ejemplo, siendo expresivo y generoso en tu
relato para servir de lanzamiento a los demás. El relato consistirá en alguna
experiencia o historia de tu infancia POSITIVA, junto a las emociones y los
sentimientos que te provocase aquel momento –alegría, sorpresa, ilusión etc.-.
Después, de forma individual cada miembro deberá hacer lo mismo, y tú como líder
tendrás que garantizar el feedback adecuado y el contexto de aceptación y
comprensión de la sintomatología que pueda surgir. Además será interesante que
sigas estableciendo relaciones y asociaciones entre los niños para aumentar la
cohesión del grupo.
Para terminar, y esta será una regla fundamental para cada final de
sesión; dedicaras un tiempo a gestionar los sentimientos y emociones que hayan
quedado abiertos como consecuencia de la sesión en alguno de los participantes
que sufre fobia social generalizada.
- El propósito de esta técnica es exponer al niño hacia su mayor temor para
que este pueda superarlo, a su vez pueda socializar y se dé a conocer y
conozca a sus otros pares.
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 Semanas 9 y 10 Viajando con la música
Las técnicas de musicoterapia han
demostrados ser muy útiles para
desarrollar el mundo emocional.

En estas semanas trabajarás con el grupo la expresión de las emociones, teniendo

en cuenta que cada tarea que llevas a cabo está sirviendo como exposición a las
situaciones temidas y hay que estar atento a las reacciones de cada uno.

Indicaciones

Es probable que aquí empieces a comprobar qué tienes que entender por
experiencia emocional correctiva, ya que en una situación problema, estarás
generando respuestas completamente diferentes – basadas en las emociones
positivas, aceptación y comprensión-.

La tarea que tendrás que llevar a cabo se llama “Canta conmigo”:

Cada miembro elegirá una canción o pieza musical, que le recuerde o bien a un
momento positivo o a una persona querida/admirada. Después de escuchar cada
canción el terapeuta facilitará una charla distendida, donde la persona que ha
elegido esa música contará qué le hace sentir o a qué le recuerda, y los demás
podrán añadir su propia reacción para aportar riqueza a la experiencia.

Como líder de la actividad tendrás que estar atento a reforzar los puntos
interesantes y las alianzas generadas entre las aportaciones de los niños, el
tratamiento de la fobia social generalizada se centra justamente en esto. Y como
siempre, tanto en cada interacción, como en nuestra indispensable regla del final de
la sesión, gestionarás las emociones y sentimientos que hayan podido quedar
abiertos antes de concluir.

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 Semanas 11 y 12 El sentido del humor

A lo largo de la propuesta de intervención, trabajas permanentemente con los

síntomas de ansiedad, desde una intervención directa a través de la exposición en
vivo, el sentimiento de pertenencia a un grupo, el aumento del funcionamiento
psicológico positivo, etc.

Indicaciones
En estas semanas te centrarás de lleno en el aspecto emocional, a través del desarrollo de
una de las fortalezas destacadas en los estudios sobre fobia social generalizada: el sentido
del humor. Tendrás dos objetivos principales, el primero será anular los intentos de controlar
los pensamientos y las emociones. El segundo será flexibilizar el uso rígido de la inteligencia
social “sé lo que está pensando el otro”, “se están riendo de mí” etc.
En la actividad “La risa”, primero te encargarás de elaborar un listado interactivo con los
miembros de los comportamientos que son propios de un momento de humor espontáneo
golpes en la mesa, cogerse del estómago, chocar los cinco, abrir la boca exageradamente
mientras ríes etc. y adquirir un compromiso verbal con ellos para emplearlos durante el
resto de la sesión.

Cada uno de los miembros traerá al menos dos escenas humorísticas escenas de películas
o series, monólogos, videos etc. Que principalmente traten sobre escenas cotidianas, de
alguna manera relacionadas con situaciones donde ellos pudieran sentir dificultades, pero
que en tercera persona le resultan graciosas.

Será especialmente importante que explicites la ausencia de juicios en esta sesión, de tal
manera que el grupo no pueda sentirse atacado o avergonzado puedes proponerlo a modo
de juego o experimento.

La tarea será visualizar esos videos, comprometiéndose cada participante a utilizar esas
conductas espontáneas cuando algo le haga reír. Tú como líder deberás servir de modelo,
de forma que aunque inicialmente de una manera forzada, ayudes a cada miembro a
traspasar la barrera del bloqueo.

Por último al final de la sesión dedicarás un tiempo a comentar con ellos la utilidad de reírse
de uno mismo en determinados momentos para flexibilizar la interpretación de la realidad.
Además otro aspecto importante será resaltar a través de la reflexión, cómo dichas risas no
se centran en el valor de la persona observada, sino más bien en la propia situación social.
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Referencias
Bibliográficas

https://www.psiky.es/practica-clinica/tratamiento/fobia-social/#ftoc-heading-8

https://psicologiaymente.com/vida/ejercicios-de-respiracion-para-relajarte

https://clinicadeansiedad.com/problemas/fobia-social/tratamiento-psicologico-de-la-fobia-social/

https://www.cop.es/colegiados/m-00451/fobiasocial.html#tecnicas

https://www.fundacionforo.com/uploads/pdfs/archivo45.pdf

https://revistamedica.com/terapia-cognitivo-conductual-fobia-social-generalizada/

https://artpsycho.webnode.es/metodos-y-tecnicas/entrenamiento-en-habilidades-
sociales/reduccion-de-la-
ansiedad/#:~:text=La%20jerarqu%C3%ADa%20se%20puede%20cuantificar,inferior%20y%20el%20
punto%20medio.

Corrientes utilizadas:
Cognitivo conductual: técnica de relajación, hoja de registro, escala de usa,
exposición, modelamiento, reformadores positivos, desarrollo e habilidades
sociales.
Psicoanálisis: visualización guiada.
Psicología positiva: humor positivo, musicoterapia, conectado (trabajo grupal)