En ayunas tomar una taza de té de manzanilla.

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO Jugo verde Sincronizada Jugo verde Quesadillas Jugo verde Sincronizadas Sándwich de jamón
Jugo de 2 naranjas, 1 2 tortillas de maíz, Jugo de 2 naranjas, 1 3 tortillas delgaditas Jugo de 2 naranjas, 1 2 tortillas de maíz, 20g 2 reb de pan integral
7:00 – 9:00 am taza de papaya, 1 20g de queso panela, taza de papaya, 1 40g de queso panela taza de papaya, 1 de queso panela, 2 reb 2c de mostaza
manzana, ½ penca de 2 reb de jamón de manzana, ½ penca de ½ taza de manzana, ½ penca de de jamón, 1/3 de 2 reb de jamón
nopal, 1 varita de pavo, 1/3 de nopal, 1 varita de apio, champiñones guisados nopal, 1 varita de apio, aguacate. 1 reb de queso panela
apio, ½ taza de aguacate. ½ taza de espinacas, 1 1/3 de aguacate ½ taza de espinacas, 1 1/3 de aguacate
espinacas, 1 taza de Ensalada verde: 1 taza de agua. taza de agua. Ensalada verde: 1 taza 2 hojas de lechuga o
agua. taza de lechuga, ½ 1 reb de pan integral, 1 reb de pan integral, de lechuga, ½ varita de espinaca, 2 reb.de
1 reb de pan integral, varita de apio, ½ 1/3 de aguacate. 40g 1/3 de aguacate. 40g apio, ½ pepino sin tomate.
1/3 de aguacate. 40g pepino sin semilla. de queso panela. de queso panela. semilla.
de queso panela.
COLACIÓN I
10:00 – 12:00 pm

COMIDA Milanesa de pollo a la Ensalada Filete de pescado con Ensalada de pollo Rajas con queso Pollo asado Cortadillo de res
plancha con 120g de milanesa de chipotle 120g de pechuga de panela 120g de pechuga de 120g cortadillo de res
1:00 – 3:00 pm pimientos pollo guisado a las 160g de filete de pollo desmenuzado 2 chiles poblanos sin pollo asado sin piel ¼ taza de zanahoria, ¼
120g milanesa de finas hierbas pescado (hervido) semillas cortado en 3 tortillas de taza de calabacita,
pollo guisado con 2c 40g queso panela en ¼ de taza de salsa de ¼ de taza de zanahoria rajas ½ cebollas asada chile serrano al gusto
de aceite de oliva cubos, 1 taza de chile chipotle en cubos, ¼ de taza de 120g de queso panela 3 tostadas de nopal
1 taza de pimientos lechuga orejona, ¼ Verduras al vapor: ¼ elote desgranado, 2c guisarlo con el chile, ¼ ½ taza de pico de
(rojo, verde y naranja de zanahoria rallada de taza de zanahoria, de mayonesa ligth de cebolla en tiras, ¼ gallo, salsa mexicana, Ensalada verde: 1 taza
en rajas) cruda, 1 tomate en ½ pieza de chayote, ¼ 5 galletas habaneras de elote desgranado, 3 verde o roja de lechuga, ½ varita de
1/4 de cebolla en rajas rebanadas, 3c de de taza de ejotes tortillas delgaditas o 3 apio, ½ pepino sin
3 tostadas de nopal vinagreta ligth. 3 tostadas de nopal tostadas de nopal semilla.
5 galletas habaneras 1/3 de aguacate. 1/3 de aguacate

COLACIÓN II
4:00 - 6:00 pm
CENA Yogurth con fruta Cereal con leche Nopales con queso Yogurth con fruta Tostadas de aguacate Tacos de carne asada Nopales con queso
125g de yogurth 1 taza de leche de 1 taza de nopales 125g de yogurth y queso 3 tortillas de maíz 1 taza de nopales
7:00 – 8:30 pm 1 manzana picada deslactosada picados hervidos, 1 manzana picada 3 tostadas de nopal 160g de carne asada picados hervidos,
2c de granola 1 taza de cereal guisar con ½ taza de 2c de granola 3c de guacamole con (sirlon, rib eye) guisar con ½ taza de
10 almendras integral salsa de pico de gallo 10 almendras pico de gallo ½ cebolla asada salsa de pico de gallo
10 almendras 60g de queso panela 40g de queso panela Limón al gusto 60g de queso panela
1 taza de papaya o en cubos Lechuga y tomate 1/3 de aguacate en cubos
melón picado 1/3 de aguacate rebanados al gusto Salsa al gusto 1/3 de aguacate
3 tostadas de nopal 3 tostadas de nopal

En las colaciones puedes escoger 1 ración: 1 manzana o 2 naranjas / 18 uvas sin semilla o 2 duraznos, ¼ de taza de arándanos.